Begudes adaptògenes per beure per obtenir més energia i menys estrès

Content

• Begudes Adaptogen casolanes
• Morning: Good Morning Glow-Up
• Tarda: Tir Antiestrès
• Nit: poció de descens
• Begudes adaptògenes en conserva per beure fàcilment
• Pluja lliure
• Gota
• Elements
• Taika
• Pols de beguda adaptògena per mantenir al rebost
• ReNude Chagaccino
• Cafè adaptogen instantani de quatre sigmàtics
• Pols d’Adaptogen de mina d’or
• Moon Juice Cosmic Cocoa
• Revisió de

En aquest punt, probablement heu sentit parlar de l'exageració dels suplements adaptògens. Però, per si esteu darrere de la tendència, aquí teniu una breu i dolça resum: els adaptògens són herbes i plantes específiques que es diu que ajuden el cos a compensar els efectes de les condicions estressants i, més concretament, poden actuar com a ajuts al son, reduir inflamació, frenar la fatiga, prevenir el dany cel·lular i molt més, segons un article publicat a la revista Medicina xinesa.

Podeu obtenir adaptògens en forma de pastilles i gomoses, però si no us emociona afegir un suplement al vostre règim matinal, les begudes adaptògenes estan aquí per ajudar-vos. Podeu obtenir begudes d’adaptògens envasades i envasades que us permetin aconseguir el farciment sense estrès, així com pols que podeu afegir als vostres bevvies preferits mentre sigueu.

I si preferiu confeccionar el vostre ~ elixir de salut ~ des de zero, teniu opcions gràcies a Katie Dunlop, la senyora cap i entrenadora de Love Sweat Fitness.Dunlop va caure pel forat del conill adaptogen després de buscar una manera de regular els nivells hormonals a través de la seva dieta. (Viu i tracta l'hipotiroïdisme i la malaltia de Hashimoto.) Dunlop va descobrir ràpidament que les herbes i els bolets tenen una gran quantitat de suposats avantatges de benestar, com ara combatre la inflamació, reduir l'estrès, augmentar la resistència i millorar l'atenció. Per això, va elaborar tres receptes de begudes adaptògenes, que es mostren a continuació, per canviar la forma d’hidratar-se durant tot el dia (vegeu: Què són els adaptògens i poden ajudar-vos a potenciar els vostres entrenaments?).

Per iniciar l’acció, proveu aquestes begudes en conserva d’adaptogen, pols d’adaptogen i les receptes de Dunlop que es mostren a continuació, elaborades tenint en compte l’hora del dia. (Teniu set de més? Ompliu la vostra nevera amb aquestes begudes enllaunades i sense alcohol.)

Begudes Adaptogen casolanes

Morning: Good Morning Glow-Up

De les begudes preferides de Dunlop, el seu cafè del matí és el més important, diu. La cafeïna la fa menys cansada, evidentment. Però també afegeix ginseng, un adaptogen amb efectes potencials d’energia, juntament amb crema de col·lagen de coco. "Disposar d'aquestes proteïnes i greixos saludables és una bona manera d'aconseguir combustible al cos a primera hora del matí sense haver de menjar molt", diu Dunlop. (Relacionat: Els millors pols de col·lagen per a dones, segons un nutricionista)

Ingredients

• 1 tassa de cafè, preparat
• 1 culleradeta de ginseng en pols
• 1/2 culleradeta de canyella
• 2 cullerades de crema de col·lagen de coco (o 1 cullerada de pèptids de col·lagen simple amb 1/4 tassa de llet de coco)

Tarda: Tir Antiestrès

Quan els nivells d’estrès són alts, tot pot tenir un èxit: la digestió, el cor, la salut mental. Per reduir l'estrès quan passa la tarda, Dunlop es basa en l'ashwagandha, un adaptogen que protegeix el cos dels efectes de l'estrès. Atès que l'exercici pot augmentar els nivells de cortisol (l'hormona de l'estrès), aquesta beguda adaptògena també és una bona opció per a la recuperació de l'entrenament a la tarda.

Ingredients

• 2 cullerades de vinagre de poma
• 1/2 culleradeta de pols ashwagandha
• 1 culleradeta de mel
• 1/4 tassa d'aigua per diluir (opcional)

Nit: poció de descens

La camamilla és una opció popular del te per anar a dormir, ja que s’ha relacionat amb una millor qualitat del son i una disminució de l’estrès. Per augmentar el factor calmant, Dunlop afegeix reishi, un bolet adaptogènic que es diu que redueix l'estrès. També incorpora una mica de pols de perles, que s’utilitza en la medicina tradicional xinesa per millorar la pell i que recentment s’ha relacionat amb una potent activitat antioxidant. La reducció de l’estrès i els antioxidants protegeixen la pell dels efectes de l’envelliment, de manera que considereu aquest combo com un ajut per al somni de bellesa. (No us agrada la camamilla? Utilitzeu la llet de la lluna per ajudar-vos a adormir-vos.)

Ingredients

• 2 bossetes de te de camamilla elaborades amb 2 tasses d'aigua calenta
• 1 culleradeta de mel
• 1 culleradeta de perla en pols
• 1 culleradeta de pols de reishi

Begudes adaptògenes en conserva per beure fàcilment

Pluja lliure

Tant si necessiteu sentir-vos bombat, suau o concentrat, Free Rain té una beguda adaptògena per a vosaltres. Cadascuna de les 25 calories, aigües amb gas sense cafeïna inclou adaptògens d'origen sostenible i sucs de fruites per apagar la set. A la versió Energy amb gust de cirera, obtindreu ginseng siberian, un adaptogen que s’utilitza habitualment per augmentar el rendiment esportiu i millorar la memòria i les habilitats de pensament. A la varietat Focus amb gust de taronja sang, el cos obtindrà ashwagandha, que la investigació ha demostrat que millora la memòria, augmenta els nivells d’energia i redueix la inflamació. I a l'opció Calm amb gust de mora, rebràs una dosi de passió, que s'utilitza habitualment per alleujar l'ansietat i els problemes del son.

Compra-ho:Paquet d’exploració de pluja gratuït, 18 dòlars per a sis llaunes, drinkfreerain.com

Gota

Droplet, una empresa fundada per dones, ofereix tres begudes adaptògenes escumoses de 35 calories dissenyades per ajudar-vos a sentir-vos frescos, tranquils i recollits. La versió Pretty Balanced compta amb ashwagandha, que la investigació també ha demostrat que podria ajudar a frenar els nivells d’estrès, i està aromatitzada amb puré de préssec blanc i suc de llimona acrit. Quan necessiteu un pick-me-up, beureu la varietat Pretty Happy, amb gust de fruita de la passió, que conté rodiola, un adaptogen que s’utilitza per augmentar l’energia i la resistència, així com cacau, que la investigació ha demostrat que us pot ajudar a augmentar la estat d'ànim. I per ajudar a restablir el cos i la ment, obriu una llauna de gingebre Pretty Bright, que conté reishi, un ingredient utilitzat en la medicina tradicional xinesa per promoure la salut, la longevitat i el suport del sistema immunitari. (Voleu fer un gir saludable al refresc? Proveu aquestes alternatives baixes en sucre.)

Compra-ho: Droplet Wellness Kit, 20 dòlars per tres llaunes, drinkdroplet.com

Elements

Si la carbonatació no és la vostra melmelada, opteu per les begudes adaptògenes d'Elements que tinguin gust de te i estiguin completament lliures de bombolles. Abans de dirigir-vos al gimnàs, beureu el sabor Vitality, que inclou ginseng (que es diu que millora la resistència física) i rhodiola (que tradicionalment s’utilitza per augmentar la resistència, l’energia i la força). Per alimentar la caiguda de la tarda, obriu un Focus, que conté schisandra, un adaptogen que augmenta la vitalitat i millora la salut mental. Abans d’una gran reunió, beureu una llauna de Calm, que utilitza l’alfàbrega sagrada que calma l’ansietat. I quan estiguis preparat per colpejar el fenc, prova una llauna de Sleep, que conté ashwagandha per calmar la ment. (Relacionat: hauríeu de prendre suplements previs a l'entrenament?)

Compra-ho:Elements Sampler Pack, 42 ​​dòlars per a 12 llaunes, elementsdrinks.com

Taika

Combineu la vostra beguda de cafè preferida amb adaptògens i bolets funcionals i obtindreu Taika. L'empresa combina ashwagandha que alleuja l'estrès, cordyceps energitzant i reishi que enforteix la immunitat amb llet de civada en conserva i cafè amb llet de macadàmia, així com cafè negre en conserva. Aquestes begudes adaptògenes també contenen menys cafeïna que la vostra tassa habitual de Joe, de manera que és més probable que sentiu el nerviosisme més endavant. (I, sí, aquest és el número de telèfon de la seva empresa just al davant.)

Compra-ho: Taika Sampler Pack, 36 dòlars per sis llaunes, taika.co

Pols de beguda adaptògena per mantenir al rebost

ReNude Chagaccino

Per afegir un augment de salut a la vostra tassa de java del matí, espolseu-la en un paquet de Chagaccino de ReNude. La pols de beguda adaptogen es formula amb chaga farratgera salvatge, un bolet que es diu que té propietats antibacterianes, antiinflamatòries, antioxidants i antitumorals. A més, també conté cacau que augmenta l’estat d’ànim i canyella de Ceilan, un ingredient antiinflamatori que es diu que redueix els nivells de sucre en la sang i augmenta la funció cognitiva. I no us haureu de preocupar perquè tingui un gust de brutícia: la pols adaptògena s'endolceix lleugerament amb l'eritritol d'alcohol de sucre.

Compra-ho:ReNude Chagaccino, 30 dòlars per 10 paquets, drinkrenude.com

Cafè adaptogen instantani de quatre sigmàtics

Si voleu fer la vostra rutina matinal encara més senzilla, deixeu la vostra cafetera de 10 tasses pel cafè instantani adaptògen de Four Sigmatic. La pols de beguda adaptogen conté cafè instantani (elaborat amb grans orgànics de cafè Arabica), ashwagandha per alleujar l'estrès, ginseng siberià que potencia la resistència, alfàbrega sagrada i bolets chaga antiinflamatoris. Com que una ració només té 50 mil·ligrams de cafeïna, la meitat de la quantitat que es troba en una tassa de cafè estàndard, no us haureu de preocupar d’estavellar-vos una hora més tard.

Compra-ho:Four Sigmatic Instant Adaptogen Coffee, 15 dòlars per 10 paquets, amazon.com

Pols d’Adaptogen de mina d’or

Després d’un cap de setmana molt ocupat, calma, nodreix i revitalitza el teu cos afegint l’Adaptogen Powder de Goldmine a la teva rutina d’autocura. La pols presenta una barreja de ashwagandha calmant, cordyceps energitzants i chaga antiinflamatori, així com reishi i astragalus, dos adaptògens que afirmen enfortir el sistema immunitari. Només cal que afegiu una culleradeta al vostre cafè, suc, te, batut o aigua fins a tres vegades al dia per obtenir els avantatges de la beguda adaptògena en pols.

Compra-ho: Goldmine Adaptogen Powder, $ 28, freepeople.com

Moon Juice Cosmic Cocoa

En aquelles nits fredes i mortes de l’hivern, canvieu la potent barreja de xocolata calenta de Swiss Miss per Moon Juice. La pols conté cacau per aixecar l’ànim, ashwagandha per frenar l’estrès, reishi per augmentar el sistema immunitari i shatavari, que es diu que augmenta la longevitat i té efectes antienvelliment. Per escalfar el cos * i * obtenir aquests avantatges, aboqueu dues cullerades de pols de beguda adaptogen en vuit unces d’aigua calenta o llet calenta i, a continuació, barregeu-les per obtenir una beguda molt espumosa. (Relacionat: Les bombes de xocolata calenta estan explotant Internet: aquí teniu com fer-les)

Compra-ho: Cacau còsmic de suc de lluna, 30 dòlars, credobeauty.com

• Per Renee Cherry
• Per Megan Falk

Revisió de