Dolor al costat del peu: 5 causes i quan anar al metge

Content

• 1. Fatiga muscular
• 2. Pas incorrecte
• 3. Bunion
• 4. Tendinitis
• 5. Esquinç
• Quan anar al metge

El dolor al costat del peu, ja sigui intern o extern, pot tenir diverses causes com fatiga muscular, juanetes, tendinitis o esquinços. En la majoria dels casos és un dolor que no durarà més de dos dies i que es pot tractar a casa amb paquets de gel, descans i elevació del peu.

Es recomana buscar un fisioterapeuta i, en cas de lesions greus, un ortopedista en cas de dificultat per col·locar el peu a terra i / o presència de contusions. Apreneu 6 maneres de tractar el dolor del peu a casa.

1. Fatiga muscular

Aquesta és la situació més freqüent d’aparició de dolor al costat del peu, que es pot produir en casos de caigudes, caminar per terrenys irregulars durant períodes llargs, començar l’activitat sense estirar-se, sabates inadequades per fer exercicis físics o canviar de manera costum els hàbits. , com ara iniciar un nou esport.

Què fer: elevar el peu ajuda a la circulació de sang rica en oxigen i, en conseqüència, alleuja les molèsties, el descans i els paquets de gel durant 20 a 30 minuts, de 3 a 4 vegades al dia. També es poden col·locar les pedres embolicades en un drap perquè el gel estigui no en contacte amb la pell. Apreneu altres 7 consells sobre com combatre la fatiga muscular.

2. Pas incorrecte

Algunes persones poden tenir un pas irregular, que provoca canvis en caminar, a més de dolor al costat interior o exterior del peu. En el pas supinat, el peu està més inclinat cap al costat extern, exercint pressió sobre l'últim dit, ja en la pronació, l'impuls ve del primer dit i el pas es gira cap a l'interior del peu. L’ideal és tenir un pas neutre on l’impuls de caminar comenci a l’empenya, de manera que l’impacte es distribueix uniformement sobre la superfície del peu.

Què fer: si hi ha dolor, els paquets de gel durant 20 a 30 minuts de 3 a 4 vegades al dia és una bona manera d’alleujar el dolor, no poseu mai gel directament sobre la pell. Pot ser necessari consultar a un ortopedista en casos de dolor continu, el tractament pot incloure calçat especial o fisioteràpia. Vegeu també com triar la sabata de running adequada.

3. Bunion

El juanet és la deformitat causada per la inclinació del primer dit i / o l’últim dit cap a dins, formant un call a l’exterior o a l’interior dels peus. Les seves causes són diverses i poden tenir factors genètics o quotidians, com ara sabates ajustades i talons alts.

La formació del juanet és gradual i en les primeres etapes pot presentar dolor als costats dels peus.

Què fer: si hi ha un juanet, es poden fer exercicis, a més de fer servir sabates i aparells més còmodes que ajudin a la separació dels dits, donant més comoditat a la vida diària, si sospiteu que s'inflen amb paquets de gel durant 20 a 30 minuts de 3 a 4 vegades al dia, sense que el gel toqui directament la pell. Vegeu també 4 exercicis per als juanetes i com tenir cura dels peus.

4. Tendinitis

La tendinitis en la majoria dels casos està formada per un trauma als peus causat per moviments repetitius o activitats físiques d’alt impacte, com saltar a la corda o jugar a futbol, el dolor pot estar a la part interna o externa del peu.

El diagnòstic de tendinitis es realitza mitjançant l’anàlisi de raigs X de l’ortopedista, que el diferenciarà d’una lesió muscular i iniciarà el tractament més adequat.

Què fer: heu d’elevar el peu ferit i fer un paquet de gel de 20 a 30 minuts durant 3 o 4 vegades al dia, però sense col·locar gel directament sobre la pell. Si es nota dolor i inflor després del descans, és important anar al metge, ja que la lesió pot ser greu.

5. Esquinç

L’esquinç és un tipus de trauma generalment al turmell que pot causar dolor a la part interna o externa del peu, és un estirament o trencament muscular que es pot produir a causa d’activitats d’impacte mitjà i alt com saltar a la corda o jugar a futbol, ​​accidents com caigudes sobtades o cops forts.

Què fer: elevar el peu lesionat i fer un paquet de gel de 20 a 30 minuts durant 3 o 4 vegades al dia, sense que el gel estigui en contacte directe amb la pell. Si el dolor es manté, es recomana buscar un ortopedista per a la seva avaluació, ja que l’esquinç presenta tres graus de lesió i cal avaluar la necessitat d’intervenció quirúrgica en els casos més greus. Obteniu informació sobre els esquinços del turmell, els símptomes i com tractar-los.

Quan anar al metge

Es recomana anar al metge quan els símptomes no milloren i es poden veure agreujaments com:

• Dificultat per col·locar el peu a terra o caminar;
• Aparició de taques violàcies;
• Dolor insuportable que no va millorar després d’utilitzar analgèsics;
• Inflor;
• Presència de pus al moment;

És important acudir al metge si se sospita que hi ha símptomes d’empitjorament, ja que en determinats casos caldrà fer proves com la radiografia per identificar la causa del dolor i començar el tractament més adequat.