Dopamina: per a què serveix, per a què serveix i signa que és baixa

Content

• Per a què serveix la dopamina
• 1. Augmenta la libido
• 2. Afavoreix l’augment de la massa muscular
• 3. Pot provocar canvis en la percepció
• 4. Ajudar a controlar els moviments
• 5. Assegura la salut intestinal
• Signes de baixa dopamina
• Aliments que ajuden a augmentar la dopamina
• Quina diferència hi ha entre la dopamina i la serotonina?

La dopamina és un neurotransmissor responsable de transportar informació a diverses parts del cos i, quan s’allibera, provoca una sensació de plaer i augmenta la motivació.

A més, la dopamina participa en emocions, processos cognitius, control del moviment, funció cardíaca, aprenentatge, capacitat d’atenció i moviments intestinals. També es relaciona directament amb trastorns neurològics i psiquiàtrics com la malaltia de Parkinson, l’esquizofrènia o el TDAH, per exemple.

Tot i que la dopamina és produïda de forma natural pel cos, al sistema nerviós central i a les suprarenals, els seus nivells es poden augmentar consumint aliments rics en tirosina com ous, peix, carn o mongetes.

Per a què serveix la dopamina

La dopamina és molt important en diverses funcions del cos i, per tant, és fonamental mantenir els seus nivells en concentracions saludables. Les funcions principals de la dopamina són:

1. Augmenta la libido

La dopamina està relacionada amb un augment de la libido, ja que durant les relacions sexuals augmenten els nivells de dopamina, donant una major sensació de plaer. La dopamina també estimula l’ejaculació masculina i, en alguns casos, els homes que experimenten canvis en els nivells de dopamina i serotonina poden experimentar una ejaculació precoç. Comprendre millor què és i com controlar l’ejaculació precoç.

2. Afavoreix l’augment de la massa muscular

Els aliments rics en proteïnes indicats per a persones que volen augmentar la massa muscular, també ajuden a augmentar la dopamina, cosa que fa que la persona tingui plaer en menjar aquest tipus d’aliments, estimulant-ne el consum. De la mateixa manera, l’exercici que s’acompanya d’aquest tipus de dieta també afavoreix l’alliberament de dopamina.

3. Pot provocar canvis en la percepció

Els nivells alts de dopamina poden produir canvis mentals relacionats amb trastorns com l’esquizofrènia, per exemple, que causen al·lucinacions i deliris. En aquests casos, és necessari que la persona realitzi correctament el tractament prescrit pel metge, evitant episodis d’al·lucinació.

És important que les persones amb esquizofrènia facin correctament el tractament prescrit pel psiquiatre, de manera que els medicaments ajudin a reduir i mantenir els nivells de dopamina estables, evitant nous episodis d’al·lucinacions o deliris. Saber què és l’engany i com identificar-lo.

4. Ajudar a controlar els moviments

La dopamina ajuda a controlar la coordinació dels moviments del cos. La concentració de dopamina fins i tot sembla estar associada a la malaltia de Parkinson, ja que les persones amb baixos nivells de dopamina mostren una major dificultat per controlar i coordinar els moviments, causant tremolors.

El tractament de la malaltia de Parkinson pot incloure medicaments per augmentar la dopamina i millorar així el control del moviment. Obteniu més informació sobre el tractament de la malaltia de Parkinson.

5. Assegura la salut intestinal

S'ha demostrat que els nivells de dopamina augmenten amb el consum de probiòtics, ja que hi ha algunes espècies de bacteris com Coprococ i Dialister, que viuen a l’intestí i estan relacionats amb la producció d’aquest neurotransmissor, que afavoreix una bona salut intestinal.

Signes de baixa dopamina

Quan la dopamina és baixa, els principals símptomes són la falta de motivació i plaer. A més, la pèrdua de la libido, la sensació de cansament o els moviments alterats també són freqüents.

Aliments que ajuden a augmentar la dopamina

La tirosina és precursora de la dopamina i, per tant, els aliments rics en tirosina, com ara ous, peix, carn, mongetes, fruits secs, productes lactis o soja, ajuden a augmentar els nivells de dopamina. Vegeu altres aliments rics en tirosina.

Quina diferència hi ha entre la dopamina i la serotonina?

Una de les diferències entre dopamina i serotonina és la font de la seva producció, ja que la dopamina es produeix a partir de la tirosina, mentre que la serotonina d’un aminoàcid anomenat triptòfan.

Quan la serotonina és elevada, la quantitat de dopamina tendeix a disminuir, causant una reducció de la libido, per exemple. D’altra banda, els nivells baixos de serotonina poden causar un augment excessiu de la dopamina, que provoca un augment de la libido i la cerca d’activitats que causin plaer.

Els nivells baixos de serotonina tendeixen a fer que la persona tingui més ganes de menjar dolços, mentre que els nivells baixos de dopamina signifiquen menys plaer i ganes de menjar.