No teniu l'energia per a fer zoom hores a hores d'ara? Tampoc jo, i està bé

Content

• El que ha quedat palès, però, són les fortes diferències entre el que sembla “casa sana durant tot el dia” i “casa de malalties cròniques durant tot el dia”.
• Sigui gentil amb tu mateix
• Però, si el vostre objectiu principal durant aquest temps era tractar-vos amb la màxima amabilitat possible?
• Talleu la comparació i sigueu al vostre carril de quarantena
• He trobat que el meu camí més clar cap a la pau interior és deixar de mirar els altres vaixells i centrar-me en el meu.
• Estableix límits clars
• Fins i tot quan se sent veritat, em recordo que no sóc un mal amic quan desactivo les invitacions del Zoom o no retorno trucades telefòniques.
• La línia de fons

Pot ser difícil ignorar la pressió d’internet per tenir una “pandèmia productiva”.

Fa unes setmanes, Glennon Doyle, un dels meus autors preferits, parlant de la pandèmia COVID-19 va dir: "Tots estem a la mateixa tempesta, però també estem en diferents embarcacions."

Aquesta tempesta pandèmica ha obligat a milions de persones a perllongats períodes d’aïllament, molts per primera vegada a la seva vida. No obstant això, per a la comunitat de malalties cròniques, aquestes limitacions de quarantena reflecteixen de prop els reptes que formen part de la vida diària amb una malaltia crònica.

Els nous al “estil de vida de quarantena” experimenten ara coses com el distanciament social, l’augment de l’ansietat per la salut, la capacitat d’exercici reduïda i la reducció de les accions només a activitats essencials, totes elles la norma per a moltes persones amb malalties cròniques.

El que ha quedat palès, però, són les fortes diferències entre el que sembla “casa sana durant tot el dia” i “casa de malalties cròniques durant tot el dia”.

Com a una cosa que fa 20 anys que ha estat en gran part causada per malalties cròniques durant diversos anys, ha estat difícil veure els meus companys sans omplir el seu temps a casa seva fer projectes de bricolatge, preparació de menjars, classes d'exercicis virtuals, fer zoom hores felices i llargues jornades laborals davant de pantalles seguides de festes de rellotge Netflix.

Tot i que tots naveguem per la tempesta COVID-19, de vegades sent que la salut d’altres els permet navegar per ella en un iot totalment equipat, mentre que les meves condicions cròniques em deixen rodar al seu costat en un veler fugaç, llençant desesperadament cubetes d’aigua per mantenir-se a flota.

La meva "casa durant tot el dia" està plena de gestió de salut. L’avorriment es troba en una forta fatiga neuronal i física que dificulta la realització de tasques bàsiques. El meu horari és elaborat de forma provisional i es modifica dia a dia, fins i tot hora rere hora, per adaptar-se a símptomes i dolor imprevisibles que han fet que quedar-se a casa la meva norma necessària.

Aquests dies, quan faig un recorregut per la meva xarxa de xarxes socials plena de reptes d’entrenament i captures de pantalla de trucades de Zoom, és difícil combatre la sensació que estic caient encara més enrere dels meus amics sans. Em recordo constantment que el que poden fer en 24 hores a casa pot trigar dies, setmanes o fins i tot mesos.

Per a totes les persones que tenen una malaltia crònica, no es tracta d’una situació temporal que s’acabarà quan s’aixequin les ordres d’estada a casa. Fins i tot un cop que el món torni a ser “normal” a mesura que s’estableix la tempesta COVID-19, la nostra salut exigirà encara que la majoria del nostre temps es dediqui a casa solament dedicada a la cura del nostre cos.

Tot i que els meus companys i jo ara semblem que vivim en realitats paral·leles a casa, les nostres vides encara són molt diferents. Tenint això en compte, he deixat anar a intentar "mantenir-me al dia" amb els altres i, en lloc d'això, m'he dirigit cap al focus, oferint-me una gentil compassió mentre navego pel meu vaixell, amb els seus accessoris específics, a través d'aquesta tempesta.

Canviar la meva perspectiva m’ha ajudat a cultivar un major grau de pau interior i alliberar una mica de la pressió per fer més, per ser més, durant aquest temps. Espero que aquests consells també us poden ajudar.

Sigui gentil amb tu mateix

Aprendre a ser compassiu amb tu mateix pot ser l’única millor eina que cal utilitzar per fluir reptes amb més facilitat. L’amabilitat amb mi mateix és com una actualització gratuïta d’una sorollosa habitació d’hotel estàndard amb roba de llit raspada a una suite de luxosa àtic.

Pot ser difícil ignorar la pressió d’internet per tenir una “pandèmia productiva”. Missatges constants que impliquen que haureu d’eixir d’aquest moment en la millor forma de la vostra vida, amb un nou embolic lateral o una llarga llista de projectes per a la llar que poden provocar fàcilment pensaments inferiors.

Però, si el vostre objectiu principal durant aquest temps era tractar-vos amb la màxima amabilitat possible?

Aquesta intenció us demana que aneu dins, identifiqueu quines són les vostres necessitats i prioritzeu la satisfacció. Per a alguns de nosaltres, això vol dir permetre’ns la dissolució i tornar-nos a reunir, una i altra vegada, al llarg del dia, tantes vegades com cal.

Oferir bondat dins de la lluita i el dolor pot suavitzar les coses que són agudes i punxegudes al vostre món. L’única persona que realment pot donar-vos permís per permetre que les vostres circumstàncies estiguin “bé” és vostè. Això no fa que el patiment desapareixi, però pot disminuir el marc sobre la intensitat que el sentiu.

Talleu la comparació i sigueu al vostre carril de quarantena

L’auto compassió també implica alliberar la comparació el més sovint possible. Em recordo durant tot el dia que el temps a casa no significa el mateix per a tothom i comprovar la realitat quan penso en comparació.

Recordeu que cadascun de nosaltres navega i experimenta COVID-19 a través de la nostra pròpia lent de circumstàncies úniques i individuals.

He trobat que el meu camí més clar cap a la pau interior és deixar de mirar els altres vaixells i centrar-me en el meu.

Estructuro cada dia en funció del meu conjunt de necessitats personals on reconec les meves realitzacions (fins i tot coses tan petites com fer-me sortir del llit o dutxar-me) sense intentar seguir el ritme amb ningú.

Estableix límits clars

La quarantena ha fet que sigui més difícil per a mi flexionar còmodament el múscul del límit.

Amb més temps lliure, els meus amics sans han substituït la socialització presencial amb hangouts en línia. Tot i que molts d’ells han entès la meva necessitat de limitar les reunions presencials, no tothom ha entès que els esdeveniments en línia també presenten reptes.

Fins i tot quan se sent veritat, em recordo que no sóc un mal amic quan desactivo les invitacions del Zoom o no retorno trucades telefòniques.

Res sobre la pandèmia ha facilitat les coses que em eren difícils abans de la quarantena. Tot i que pot resultar incòmode, prioritzar les meves necessitats de salut per sobre de les necessitats d’amics o familiars és encara una part crucial de la gestió de la meva cura personal.

També he hagut de tenir present en els meus límits, ja que el món digital s’ha inundat de recursos remots per a l’exercici, la socialització, l’educació i la distracció.

Només perquè hi hagi més opcions disponibles no significa que puc fer més activitats o compromisos.

Per tranquil·litzar la meva ment quan em trobo a la caiguda i la comparació, em concentro a fixar expectatives realistes i flexibles que puguin coincidir amb els límits fluctuants del meu cos cada dia.

La línia de fons

Les coses que més han ajudat a mantenir la meva barca a flota en aquests mars tempestuosos són l'exercici de compassió i amabilitat amb mi mateix i la voluntat d'honrar les meves necessitats, límits i límits. Oferint-me gentilesa, acceptació i gràcia, he pogut compartir-ho amb més llibertat amb els meus amics i familiars.

La meva més profunda esperança és que aquests suggeriments també puguin ajudar-vos a mantenir-vos boent i us animin a donar-vos la gràcia i l’acceptació que us mereixeu.

Natalie Sayre és una bloguera de benestar que comparteix els avantatges de la navegació mental de la vida amb malalties cròniques. La seva obra ha aparegut en diverses publicacions impreses i digitals, incloses la revista Mantra, Healthgrades, The Mighty i altres. Podeu seguir el seu viatge i trobar consells sobre l'estil de vida accionable per viure bé amb condicions cròniques a l'Instagram i al lloc web.