8 Malalties causades per una mala alimentació a la infància

Content

• 1. L’obesitat
• 2. Anèmia
• 3. Diabetis
• 4. Colesterol alt
• 5. Hipertensió
• 6. Insomni i dificultat per respirar
• 7. Artritis, artrosi i dolor articular
• 8. Trastorns alimentaris

La mala alimentació dels nens i adolescents en desenvolupament pot causar malalties que dificulten el seu desenvolupament físic i mental, a més de causar problemes més greus per a la vida adulta.

Com que encara està en desenvolupament, l’organisme dels nens i adolescents és més susceptible als canvis, i els aliments són la principal manera de millorar el creixement i l’aprenentatge saludables. Per tant, aquí teniu les principals malalties que poden causar una dieta equivocada i què cal fer per evitar:

1. L’obesitat

L’obesitat és el principal problema que condueix a altres malalties, com la diabetis, la hipertensió i problemes cardiovasculars. A més, el sobrepès, juntament amb els cigarrets, és una de les principals causes d’augment del risc de càncer.

Per prevenir l’obesitat a la infància i l’adolescència, s’hauria de preferir una dieta més natural amb productes menys preparats, com ara galetes, aperitius, aperitius, gelats, salsitxes i embotits, per exemple. Animar els nens a portar berenars casolans a l’escola és una bona manera de crear hàbits saludables i evitar l’excés de massa, sucre i fregits que es venen a l’escola.

2. Anèmia

L’anèmia infantil és freqüent i sol produir-se per manca de ferro a la dieta, que es troba principalment en aliments com carns, fetge, aliments integrals, mongetes i verdures de color verd fosc, com julivert, espinacs i ruca.

Per millorar la ingesta de ferro a la dieta, s’ha de fomentar el consum de filets de fetge de vedella un cop per setmana i menjar-ne un cítric cada dia després de dinar, com ara taronja, pinya o mandarina, ja que són rics en vitamina C i augmenten l’absorció. de ferro a l’intestí. Vegeu els principals símptomes i com és el tractament de l’anèmia.

3. Diabetis

La diabetis és una malaltia que cada vegada apareix més en nens i adolescents a causa del sobrepès i la manca d’activitat física. A més de l’augment del consum de sucre, també es relaciona amb el gran consum d’aliments rics en farina, com pans, pastissos, pastes, pizzes, aperitius i pastissos.

Per prevenir-lo, cal mantenir un pes adequat i evitar un consum excessiu de sucre i farina blanca, prestant atenció als aliments que contenen una gran quantitat d’aquests ingredients, com ara galetes, pasta preparada per a pastissos, sucs industrialitzats, refrescos. i aperitius. Conegueu la quantitat de sucre dels aliments més consumits.

4. Colesterol alt

El colesterol alt augmenta el risc de tenir problemes cardiovasculars, com ara atac de cor, ictus i aterosclerosi. Aquest problema es produeix principalment pel consum d’aliments rics en greixos hidrogenats, com galetes, aperitius i productes processats, i aliments amb molt de sucre o farina.

Per prevenir i millorar els nivells de colesterol bo i reduir el dolent, heu de posar 1 cullerada d’oli d’oliva verge extra durant el dinar i el sopar i incloure al berenar aliments com castanyes, ametlles, cacauets, fruits secs i llavors com la chia. llavor de lli.

5. Hipertensió

La hipertensió infantil pot estar causada per altres problemes, com ara malalties renals, cardíaques o pulmonars, però també està estretament relacionada amb un excés de pes i un consum excessiu de sal, especialment quan hi ha antecedents de pressió arterial alta a la família.

Per evitar-ho, cal controlar el pes, evitar l’ús d’espècies ja preparades en daus i afegir poca sal a les preparacions de casa, preferint espècies naturals com all, ceba, pebre, pebre i julivert . A més, cal evitar els aliments preparats i rics en sal, com la lasanya congelada, els fesols ja fets, la cansalada, la llonganissa, la llonganissa i el pernil. Esbrineu quins aliments contenen més sal.

6. Insomni i dificultat per respirar

L’insomni sol passar perquè el sobrepès dificulta la respiració a causa de l’acumulació de greix a la zona del coll i el pit. L’augment del greix prem la farina, que és el canal per on passa l’aire, dificultant la respiració i provocant roncs i insomni.

En aquest cas, la solució és aprimar-se mitjançant una alimentació saludable. Consulteu consells per fer que el vostre fill mengi de tot.

7. Artritis, artrosi i dolor articular

L’artritis sovint es pot relacionar amb el sobrepès i l’augment de la inflamació al cos, causada per l’acumulació de greix. Per evitar-ho, cal investigar la causa principal del problema i controlar el pes, a més de consumir aliments antiinflamatoris, com ara fruites, verdures, tonyina, sardines, fruits secs i llavors. Esbrineu què són els aliments antiinflamatoris.

8. Trastorns alimentaris

Una dieta deficient, un control parental excessiu i la gran demanda d’estàndards de bellesa actuals pressionen molt els nens i els adolescents, cosa que pot desencadenar l’aparició de trastorns com l’anorèxia, la bulímia i l’alcoholisme.

Cal estar atent al comportament dels joves per identificar trastorns alimentaris, negatives a menjar o moments de compulsió. Ensenyar a menjar bé, sense centrar-se en els estàndards de bellesa ni en dietes restrictives, és la millor manera de prevenir aquest tipus de problemes.

A continuació s’explica com fer que el vostre fill mengi millor: