Tens un trastorn afectiu estacional invers?

Content

• Què és exactament Summer SAD?
• Com és Summer SAD?
• Com puc saber si tinc un estiu SAD?
• Revisió de

L’estiu és sol, sortides a la platja i # RoséAllDay-tres mesos de diversió ... oi? En realitat, per a un petit percentatge de persones, els mesos més càlids són l’època més difícil de l’any, ja que la sobrecàrrega de calor i llum provoca una depressió estacional.

Probablement haureu sentit a parlar del trastorn afectiu estacional, o SAD, on un 20 per cent de la població se sent més deprimida a l’hivern gràcies a la poca llum. Bé, també n’hi ha un que crida l’atenció a la gent en els mesos més càlids al revés trastorn afectiu estacional, o SAD d'estiu.

El SAD d'estiu està molt poc investigat en comparació amb la varietat d'hivern, diu Norman Rosenthal, M.D., psiquiatre i autor de Blues d’hivern. A mitjans dels anys 80, el doctor Rosenthal va ser el primer a descriure i encunyar el terme "trastorn afectiu estacional". Poc després, es va adonar que algunes persones presentaven una forma similar de depressió, però a la primavera i l'estiu en lloc de la tardor i l'hivern.

Aquí, què heu de saber:

Què és exactament Summer SAD?

Tot i que no disposem de dades molt concretes sobre el SAD d'estiu, sí que sabem algunes coses: afecta menys del 5 per cent dels nord-americans i és més freqüent al sud assolellat i càlid que al nord. I igual que amb totes les formes de depressió, les dones tenen més probabilitats d'estar afectades que els homes.

Pel que fa a la causa, hi ha algunes teories: per començar, totes les persones s’enfronten a diferents reptes que s’adapten a un entorn canviant, explica el doctor Rosenthal (penseu: intentar escalfar-se en una cambra freda, superar el jet lag més ràpidament). "Algunes persones amb depressió a l'hivern necessiten més llum i, si no ho aconsegueixen, això pot pertorbar el rellotge intern i / o deixar-los amb un dèficit de neurotransmissors crucials, com la serotonina", explica. "A l'estiu, una sobrecàrrega de calor o llum altera de manera similar el rellotge corporal d'algunes persones o desborda els seus mecanismes d'adaptació per fer front a l'estímul augmentat. En qualsevol cas, no podeu reunir els mecanismes de protecció per fer-vos tolerar el canvi. "

Aquesta és una idea interessant tenint en compte que la majoria de nosaltres solem pensar que la llum solar és un dels elixirs de salut més forts que tenim. Després de tot, estudi rere estudi demostra que sortir més al carrer pot disminuir la depressió, disminuir l'ansietat i augmentar els nivells de vitamina D, millorant així la salut i la felicitat generals. "El concepte general és que la llum solar és bona i la foscor és dolenta, però això és massa simplista. Hem evolucionat tant amb la llum com amb la foscor, de manera que necessitem les dues fases del dia perquè els nostres rellotges funcionin com haurien de fer-ho. Si Teniu massa o no us podeu adaptar a un, llavors desenvolupeu SAD", explica el doctor Rosenthal.

Kathryn Roecklein, Ph.D., professora de psicologia a la Universitat de Pittsburgh que estudia els ritmes circadians i els trastorns afectius, proposa una interpretació lleugerament diferent de la condició: "Hi ha una teoria de la depressió que suggereix quan no pots participar en el les activitats que gaudiu normalment, rebeu menys recompensa del vostre entorn. La nostra manera d’entendre el SAD estiuenc és que pot seguir el mateix raonament: si el clima és tan calorós, us impedeix realitzar activitats que us agradin, com córrer fora o fer jardineria, després, faltar a aquesta recompensa pot causar depressió estacional ".

Altres teories inclouen la idea que pot implicar una sensibilitat al pol·len-un estudi preliminar a la Revista de Trastorns Afectius es va trobar que els malalts de SAD estiuencs van informar de pitjors estats d’ànim quan el recompte de pol·len era elevat i que fins i tot en quina estació en què neixes et pot fer més susceptible.

Tanmateix, el doctor Rosenthal diu que no hi ha sorprenentment evidències que indiquin que entri en joc el condicionament; no és menys probable que desenvolupeu trastorn estiuenc si creixeu en un estat assolellat en comparació amb un creixement cobert. (Tanmateix, és possible que noteu el canvi d’humor més si es mou del nord al sud, afegeix.)

Com és Summer SAD?

En ambdues temporades, el SAD té els mateixos símptomes que la depressió clínica: baix estat d'ànim i pèrdua d'interès i compromís en les coses que acostumen a gaudir. L'única diferència entre el SAD i la depressió clínica és que el tipus estacional comença i s'atura en moments previsibles (primavera a tardor o tardor a primavera), diu Roecklein.

La varietat de clima càlid, específicament, és desencadenada i agreujada per la calor o la llum solar, diu el doctor Rosenthal. I, tot i que són les dues cares de la mateixa moneda, el SAD d’estiu presenta símptomes diferents dels hivernals. "Les persones amb depressió hivernal són com els óssos hivernants: s'alenteixen, s'adormen, mengen en excés, guanyen pes i, en general, són lents", diu. D'altra banda, "algú amb depressió a l'estiu està ple d'energia però d'una manera agitada. Normalment no menja tant, no dorm tan bé i té més risc de suïcidi que els seus homòlegs d'hivern". Algunes persones fins i tot informen de reaccions palpables i descriuen el sol tallant-les com un ganivet, afegeix.

Com puc saber si tinc un estiu SAD?

Si us sentiu més baix a l’estiu, tingueu en compte això: esteu més agitats quan fa molta calor o fa sol? Et sents significativament més feliç un cop arribes a l'aire condicionat i a l'interior? La llum brillant et molesta fins i tot a l'hivern, com quan el sol es reflecteix a la neu? Si és així, és possible que tingueu SAD.

Si és així, el primer pas és anar a un terapeuta. Roecklein diu que et costarà trobar algú especialitzat en SAD, però algú que tracti la depressió general pot ajudar. Hi ha algunes opcions de tractament diferents: s’ha demostrat que els antidepressius ajuden, així com evitar els desencadenants (calor i llum). Roecklein diu que també ha vist que els pacients avançaven molt en trobar maneres de participar en les activitats que l'estiu els fa perdre, com ara córrer a l'interior amb una cinta de córrer amb un vídeo de la natura o començar un jardí interior.

Hi ha algunes solucions instantànies que també poden ajudar, afegeix el doctor Rosenthal: si el problema és la calor, prendre una dutxa freda, romandre a l'interior i mantenir la temperatura baixa pot proporcionar un alleujament. Si la llum és un detonant, portar ulleres fosques i penjar cortines fosques pot ajudar.

Roecklein també suggereix que els malalts de SAD estudien la teràpia cognitivo-conductual (TCC), que se centra a canviar la manera de sentir-se canviant la manera d'enquadrar una situació. Per què? "Definitivament, hi ha un concepte que l'estiu és increïble i la millor època de l'any, i que pot fer que sigui difícil quan se senti més deprimit durant aquests mesos", afegeix.

Revisió de