Mantes pesades: funcionen?

Content

• Quins avantatges utilitza una manta ponderada?
• Qui pot beneficiar-se d’una manta ponderada?
• Autisme
• TDAH
• Ansietat
• Trastorns d’insomni i son
• Osteoartritis
• Dolor crònic
• Procediments mèdics
• Hi ha riscos quan s’utilitza una manta ponderada?
• La línia de fons

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Per a moltes persones, les mantes ponderades s’han convertit en una part habitual de l’alleujament de l’estrès i dels hàbits de son saludables, i per una bona raó. Les investigacions suggereixen que les mantes ponderades poden beneficiar persones amb ansietat, autisme i insomni, entre altres afeccions.

Anem a explorar com funcionen les mantes ponderades, així com els avantatges i els riscos d'utilitzar aquestes mantes terapèutiques.

Quins avantatges utilitza una manta ponderada?

Les mantes ponderades són mantes terapèutiques que pesen entre 5 i 30 lliures. La pressió del pes extra imita una tècnica terapèutica anomenada estimulació de pressió profunda.

L’estimulació de pressió profunda utilitza pressió manual per relaxar el sistema nerviós. Si ho fa, pot ajudar:

• alleujar el dolor
• disminuir l’ansietat
• millorar l’estat d’ànim

L’estimulació de pressió profunda no ha d’estar completament a l’abast. Amb les mantes ponderades, la mateixa pressió prové de tenir la manta embolicada al voltant del cos.

L’estimulació de pressió profunda ha demostrat ser una part efectiva d’altres tractaments, inclosa la massoteràpia i l’ús d’animals de suport.

Hi ha un bon nombre d'empreses especialitzades en mantes ponderades, entre les quals hi ha:

• Mosaic. Mosaic porta una línia completa de mantes ponderades per a totes les edats. Les mantes ponderades a mosaic comencen a aproximadament 125 dòlars.
• La gravetat. Matress Advisor va rebre el premi a Gravity com a manta ponderada més ben valorada el 2019. Les mantes ponderades per gravetat comencen al voltant dels 250 dòlars.
• SensaCalm. SensaCalm porta mantes premades i personalitzades ponderades. Les mantes ponderades SensaCalm comencen a uns 100 dòlars aproximadament.
• Layla Layla està especialitzat en matalassos i coixins, però també porten una manta ponderada que comença al voltant dels 129 dòlars.

Qui pot beneficiar-se d’una manta ponderada?

Els investigadors han estudiat l'efectivitat de les mantes ponderades per a diverses condicions. Tot i que es necessita més recerca, els resultats fins ara han indicat els següents beneficis:

Autisme

Un dels símptomes de l’autisme, sobretot en nens, és problemes per dormir. En un estudi crossover del 2014, els investigadors van investigar l'eficàcia de les mantes ponderades per a problemes de son relacionats amb l'autisme. Els resultats van trobar que hi havia poca millora de les puntuacions de son a partir de l’ús de la manta ponderada.

Tot i això, tant els nens com els seus pares van observar que els agradava més la manta ponderada, malgrat la manca de millora. Es dóna suport a un estudi de recerca més reduït que va trobar els beneficis positius de la teràpia a pressió profunda en algunes persones amb autisme. Aquests avantatges es poden estendre a mantes ponderades també.

TDAH

Hi ha molt pocs estudis que examinen l’ús de mantes ponderades per al TDAH, però es va realitzar un estudi similar mitjançant armilles ponderades. En aquest estudi, els investigadors expliquen que les armilles ponderades s’han utilitzat en teràpia amb TDAH per millorar l’atenció i reduir els moviments hiperactius.

L’estudi va trobar resultats prometedors per als participants que van utilitzar l’armilla ponderada durant un test de rendiment continu. Aquests participants van experimentar reduccions en la reducció de la tasca, en deixar el seu seient i en la confiança.

A més, les investigacions posteriors confirmen que una manta ponderada de boles també té beneficis per als problemes de son relacionats amb el TDAH.

Ansietat

Un dels usos principals d’una manta ponderada és per al tractament de l’ansietat. Investigacions anteriors han demostrat que l'estimulació de pressió profunda pot ajudar a reduir la excitació autònoma. Aquesta excitació és la responsable dels símptomes de l’ansietat, com l’augment de la freqüència cardíaca.

A l'estudi anterior, els investigadors van trobar que l'ús d'una manta ponderada reduïa l'ansietat en aproximadament el 33 per cent dels 32 participants.

Els investigadors també expliquen que, per a alguns dels participants a l'estudi, haver-se tombat pot ser que hagi ajudat a reduir l'ansietat. Això suggereix que l'ús d'una manta ponderada estirada pot ajudar a reduir els símptomes d'ansietat.

Trastorns d’insomni i son

A l'estudi de crossover del 2014 sobre autisme i mantes ponderades, tant els pares com els fills van sentir que les mantes ponderades eren beneficioses per reduir els problemes de son.

En l'estudi del TDAH amb mantes de bola, la manta ponderada va ajudar a reduir el temps d'inici del son i el nombre de despertar nocturn en participants de l'estudi.

Aquests resultats suggereixen un benefici global de l’ús de mantes ponderades per tractar els trastorns del son.

Osteoartritis

No hi ha estudis de recerca sobre l’ús de mantes ponderades per a l’artrosi. Tot i això, un estudi que utilitza massoteràpia pot proporcionar un enllaç.

En aquest petit estudi, 18 participants amb artrosi van rebre massatge al genoll durant 8 setmanes. Els participants a l'estudi van observar que la teràpia de massatge va ajudar a reduir el dolor al genoll i millorar la seva qualitat de vida.

La massoteràpia aplica una pressió profunda a les articulacions osteoartrítiques, de manera que és possible que es puguin experimentar beneficis similars quan s’utilitza una manta ponderada.

Dolor crònic

Un dels tractaments recomanats a casa per al dolor crònic és la massoteràpia.

En un petit estudi, els investigadors van trobar que començant per la pressió lleugera, augmentant posteriorment gradualment fins a la pressió moderada, i després l'ús de pressió profunda durant la massoteràpia pot reduir els reflexos del dolor en aquells amb malalties cròniques.

Això indica que la pressió addicional d’una manta ponderada pot ajudar a mantenir les cames al seu lloc i a reduir les sensacions de dolor en malalties cròniques.

Procediments mèdics

És possible que tingui algun avantatge en utilitzar mantes ponderades durant els procediments mèdics.

Un estudi del 2016 experimentat amb l'ús de mantes ponderades als participants sotmesos a l'extracció de dents de saviesa. Els participants amb manta ponderada van experimentar símptomes d'ansietat inferiors al grup de control.

Els investigadors van realitzar un estudi de seguiment similar sobre adolescents mitjançant una manta ponderada durant una extracció molar. Aquests resultats també van trobar menys ansietat per l’ús d’una manta ponderada.

Atès que els procediments mèdics solen provocar símptomes d’ansietat com l’augment de la freqüència cardíaca, l’ús de mantes ponderades pot ser beneficiós per calmar aquests símptomes.

Hi ha riscos quan s’utilitza una manta ponderada?

Hi ha molt pocs riscos per utilitzar una manta ponderada.

Tanmateix, segons els fabricants, les mantes ponderades no s’han d’utilitzar per a nens menors de 2 anys, ja que pot augmentar el risc d’ofocació. Consulteu sempre el vostre pediatre abans de provar una manta ponderada.

Una manta ponderada també pot ser inadequada per a persones amb certes condicions, incloses:

• Apnea obstructiva del son, que provoca la respiració alterada durant el son
• asma, que pot causar dificultat per respirar a la nit
• claustrofòbia, que pot provocar l'estanquitat d'una manta ponderada

• Com a regla general, una manta ponderada hauria de ser del 5 al 10 per cent del pes corporal. La manta ponderada també ha d’ajustar perfectament a la mida del llit.
• Els adults poden utilitzar mantes ponderades de grandària mitjana d'entre 12 i 30 lliures.
• Per a un nen de 20 a 70 lliures, una manta petita ponderada hauria de pesar de 3 a 8 lliures.
• Per a un nen de 30 a 130 lliures, una manta ponderada mitjana hauria de pesar entre 5 i 15 lliures.
• Els adults de més edat poden desitjar utilitzar mantes petites o mitjanes que van dels 5 als 8 lliures.

La línia de fons

Les mantes ponderades són un tipus de teràpia a casa que pot proporcionar beneficis similars a la teràpia a pressió profunda.

Aquestes mantes han mostrat resultats positius en diverses condicions, inclosos l’autisme, el TDAH i l’ansietat. Poden ajudar a calmar un cos inquiet, reduir els sentiments d’ansietat i millorar els problemes de son.

Quan trieu una manta ponderada per a vosaltres mateixos, cerqueu una mida perfecta que és al voltant del 10 per cent del pes corporal.