Alvocat: Combatent contra el càncer de mama?

Content

• Visió general
• El poder (potencial) dels alvocats
• Nutrients principals
• Vitamines B
• Luteïna
• Fibra
• Emportar

Visió general

Hi ha diversos factors en joc quan les persones desenvolupen càncer de mama, com ara el medi ambient, la genètica, la història familiar i els hàbits de vida. No els podem controlar, però podem intentar menjar saludable i fer exercici regular, tots dos que poden ajudar a protegir-nos contra el càncer.

"És capaç que les dones puguin fer canvis en el seu estil de vida i la seva dieta per reduir el risc de desenvolupar càncer i altres malalties", va dir Michelle Smekens, ND, FABNO, proveïdora d’oncologia naturista en centres de tractament contra el càncer del Centre Mèdic Regional del Midwestern d’Amèrica. .

Els alvocats s’han tornat força populars en els darrers anys. Tenen diversos nutrients claus i es poden menjar de moltes maneres diferents. La fruita versàtil i salada pot fins i tot oferir una certa protecció contra el càncer de mama.

El poder (potencial) dels alvocats

Si bé els alvocats no són en cap cas una cura miraculosa, poden contribuir a una dieta equilibrada i saludable, que us podria ajudar a reduir les possibilitats de patir càncer de mama.

En una revisió de la investigació sobre els possibles beneficis per a la salut dels alvocats, investigadors de la Universitat de Califòrnia, Los Angeles van examinar l'evidència que extractes específics d'alvocat poden reduir el creixement de cèl·lules de càncer de pròstata i càncer oral.

La revisió va concloure que els fitoquímics (compostos químics actius en plantes) dels alvocats els fan potencialment beneficiosos per a la prevenció del càncer. Tot i així, hi ha molt poques investigacions sobre el càncer de mama.

"No hi ha estudis fins ara relacionats específicament sobre els alvocats amb la reducció del risc de càncer de mama", afirma Smekens.

Però l’alvocat es consideraria part d’una dieta beneficiosa per a la salut del pit. Un exemple d’alimentació saludable és la dieta mediterrània, que inclou diàriament verdures, fruites, fruits secs i cereals integrals i menjar proteïnes magres algunes vegades per setmana.

"Les dones que mengen una dieta rica en greixos animals tenen un major risc de càncer de mama", afirma Smekens. "Una dieta mediterrània tradicional, baixa en greixos animals i rica en greixos monoinsaturats, pot explicar part de per què aquesta dieta en particular és beneficiosa per a la salut de mama".

Nutrients principals

Els alvocats són una bona font de greixos saludables, així com altres nutrients importants que ajuden a mantenir la salut general. Alguns d'aquests elements nutricionals s'han demostrat útils per reduir el risc de càncer de mama.

"L'oli d'oliva i els alvocats són aliments amb alts nivells de greixos monoinsaturats. Investigacions anteriors han demostrat un risc reduït de càncer de mama agressiu en dones que consumeixen dietes riques en oli d’oliva ”, afirma Smekens.

Vitamines B

Les vitamines B t’ajuden a convertir els aliments en energia. També donen suport al creixement del sistema nerviós i dels glòbuls. Una porció de 1 tassa d'alvocat cru li proporciona al voltant del 30% del vostre objectiu diari de folat, així com una bona quantitat de vitamina B-6 i niacina.

Un informe del 2011 va seguir les taxes de càncer de mama durant nou anys en dones que tenien poc accés a menjars i suplements fortificats, cosa que significa que obtenien la major part dels nutrients de fonts no processades.

Es va trobar que les dones que van consumir més vitamines B presentaven un percentatge de càncer de mama més baix.

Luteïna

La luteïna és un carotenoide, un pigment vegetal que es troba naturalment a l’alvocat. Un estudi del 2018 publicat a la revista Molecules va examinar la capacitat de la luteïna per interferir en el creixement de les cèl·lules del càncer de mama.

Els investigadors van concloure que la luteïna pot tenir potencial quan es tracta de combatre el càncer de mama.

"Els alvocats són rics en luteïna, que també està associat a la salut ocular", afirma Smekens. “Un estudi xinès del 2014 va mostrar que els nivells sèrics més elevats de luteïna es van associar amb un risc reduït del 51 per cent de desenvolupar càncer de mama. La ingesta dietètica de luteïna i altres antioxidants naturals també pot contribuir als beneficis protectors de la dieta mediterrània en dones en postmenopausa. "

Fibra

Una tassa d'alvocat cru proporciona al voltant de 10 grams de fibra, el que suposa el 40 per cent de la vostra necessitat diària de fibra dietètica. Segons una revisió del 2012, les dietes rics en fibra poden ajudar a protegir-se contra el càncer de mama.

Emportar

Tot i que practicar un estil de vida saludable té un paper important per contribuir a reduir el risc de càncer de mama, no podem controlar la nostra genètica. Si desenvolupes càncer, hi ha moltes més opcions de tractament que les que hi havia en els últims anys. I encara és beneficiós menjar una dieta sana.

Quan esteu passant per diagnòstic i tractament del càncer, també podeu tenir cura personal i connectar-vos amb altres persones que entenguin pel que esteu passant. Cerqueu ajuda d'altres que viuen amb càncer de mama. Baixeu l'aplicació gratuïta de Healthline aquí.