Per què em surt marejat després de menjar?

Content

• Com es relacionen els marejos i el menjar?
• Què causa mareig després de menjar?
• Hipotensió postprandial
• Hipoglucèmia no diabètica
• Actius dietètics
• Quan heu de veure un metge sobre marejos després de menjar?
• Com es pot tractar el mareig després de menjar?
• Q&A
• P:
• R:
• Quines perspectives tenen els marejos després de menjar?

Com es relacionen els marejos i el menjar?

Menjar normalment ajuda a reduir el mareig augmentant el sucre en sang. Així que quan et sents marejat després de menjar un àpat o un refrigeri, el símptoma pot resultar desconcertant (sense oblidar que indueixi nàusees).

Hi ha moltes causes subjacents potencials associades al mareig després de menjar. La majoria tenen opcions tractables que poden ajudar a resoldre el mareig.

Què causa mareig després de menjar?

Diverses condicions i causes subjacents poden causar marejos després de menjar. De vegades, potser simplement s’aixeca massa ràpid després d’estar assegut una bona estona. Aquest sobtat canvi de volums de fluids i de flux de sang pot causar marejos temporals.

Hipotensió postprandial

La hipotensió postprandial és una malaltia que es produeix després de menjar. És a causa d’un augment del flux de sang a l’estómac i als intestins, que allunya el flux de sang d’altres parts del cos.

Com a resultat, la velocitat cardíaca s’accelera fins a bombar més sang a través del cos. Els vasos sanguinis també s’estrenyen. Tots dos factors poden fer que una persona es mareixi després de menjar. Al voltant d'un terç de les dones grans i els homes experimenten habitualment aquesta malaltia.

A més del mareig, una persona amb hipotensió postprandial pot tenir aquests símptomes:

• angina (dolor al pit)
• sentir-se desmaiat
• nàusees
• canvis visuals

En pocs casos, la hipotensió postprandial pot causar atacs. També es coneixen com a atacs isquèmics transitoris. Les persones amb hipertensió arterial corren risc d’hipotensió postprandial.

Els metges encara no han trobat una cura per a la hipotensió postprandial, però poden recomanar canvis en la dieta i l'estil de vida que poden ajudar a reduir la incidència de la malaltia.

Hipoglucèmia no diabètica

La hipoglucèmia no diabètica és una malaltia rara que pot causar marejos després de menjar a causa d’una baixada sobtada de sucre en sang.

Una persona amb hipoglucèmia no diabètica pot tenir una hipoglucèmia reactiva, que és on baixa el sucre a la sang en lloc d’augmentar després de menjar.

Els metges no saben completament la causa subjacent d'aquesta malaltia, però sospiten que el menjar provoca que el cos alliberi massa insulina.

La insulina és una hormona responsable del processament del sucre en sang i de la disminució dels nivells de glucosa. Com a resultat, els nivells de sucre en sang d'una persona baixen massa ràpidament i es maregen.

Els símptomes associats a la hipoglucèmia no diabètica són:

• confusió o nerviosisme
• sentir ansietat
• sentir-me molt dormit
• fam
• irritabilitat
• tremolant
• sudoració

En alguns casos, aquesta condició es pot tractar quirúrgicament i curar. Quan no es pugui tractar, els canvis dietètics poden ajudar a gestionar els símptomes reduint la probabilitat que es produeixi una caiguda important de sucre en sang.

Un metge també us pot animar a revisar els nivells de sucre en sang després de menjar, de manera que podreu menjar un refrigeri per augmentar els nivells de sucre en sang abans que baixin.

Actius dietètics

De vegades, alguna cosa que vas menjar pot desencadenar una condició (temporal o crònica) que et fa marejar. Per exemple, menjar determinats aliments s’ha relacionat amb les migranyes, un dels símptomes dels quals és mareig.

Entre els exemples d'aliments coneguts que causen cefalea, destaquen:

• alcohol
• xocolata
• productes lactis
• aliments amb glutamat monosòdic
• aliments escabetxats
• nous

Beure productes que contenen cafeïna com el cafè o les greses també poden contribuir a marejos en algunes persones. La sensibilitat a la cafeïna varia àmpliament.

La cafeïna és un estimulant i pot augmentar la freqüència cardíaca. Els que tinguen antecedents de problemes relacionats amb el cor i els que siguin majors poden no ser capaços de tolerar aquests canvis en els batecs del cor. El mareig pot ser el resultat.

Algunes persones amb condicions com el vertigen o la malaltia de Meniere també poden trobar que el seu mareig empitjora després de menjar certs aliments. Aquestes condicions involucren l’oïda interna i poden afectar l’equilibri. Els aliments disparadors poden incloure aquells amb un alt contingut en sal, alcohol i aliments coneguts per desencadenar migranyes.

Quan heu de veure un metge sobre marejos després de menjar?

Truqueu al 911 i busqueu tractament d’emergència si teniu algun problema relacionat amb símptomes que acompanyen el vostre mareig, com ara:

• dolor de pit
• confusió
• canvis en la consciència

En cas contrari, si teniu majors incidències de marejos després de menjar, haureu de concertar una cita amb el vostre metge d’atenció primària. No heu d’ignorar el mareig com a símptoma perquè moltes causes subjacents poden tractar-se.

A més, com que el mareig pot provocar caigudes i altres accidents, el millor és abordar el símptoma per evitar lesions possibles.

Com es pot tractar el mareig després de menjar?

Els tractaments per al mareig després de menjar solen dependre de la causa subjacent. Per exemple, si la hipotensió postprandial està causant el problema, alguns tractaments poden incloure aquestes opcions:

• Trieu aliments que triguin més a digerir, com ara cereals integrals, fruites i verdures. Els aliments rics en sucres i hidrats de carboni refinats (com el pa blanc, l’arròs blanc i les patates) es digereixen ràpidament i augmenten els riscos d’hipotensió postprandial.
• Beu molta aigua, sobretot abans d’un àpat. Beure un got o dos d’aigua pot augmentar la quantitat de volum de sang al cos d’una persona, de manera que la pressió arterial baixa menys.
• Menja diversos menjars al dia en comptes d’uns quants àpats grans. Com que el cos utilitza més energia i flux de sang per digerir un àpat gran, menjar menjars petits pot reduir marejos després de menjar.
• Aixecar-se lentament durant la primera hora després de menjar ja que aquest és el moment en què es produeixen més marejos després de menjar.
• Eviteu els aliments coneguts que desencadenin marejos com ara cafeïna, alcohol i aliments rics en sodi.

Si el mareig és el resultat de menjar un determinat aliment o tenir al·lèrgia, haureu d’evitar aquest aliment. Si no sabeu exactament quin aliment provoca el problema, parleu amb el vostre metge sobre una dieta d’eliminació per indicar la causa subjacent exacta.

Q&A

P:

Què causa mareig després de menjar quan estàs embarassada?

R:

Moltes coses poden causar marejos després de menjar durant l’embaràs. L’embaràs en si mateix es pot associar amb marejos de causes com ara un baix nivell de sucre en sang i alteració del flux sanguini del flux hormonal. De vegades, amb períodes de seure prolongats, mantenir-se ràpidament pot provocar marejos a causa d’una ràpida distribució del volum sanguini. Rarament es pot observar una hipoglucèmia reactiva durant l’embaràs.

Quines perspectives tenen els marejos després de menjar?

Si feu canvis clau en la dieta, normalment podeu reduir la incidència de marejos després de menjar. Tanmateix, si el vertigen comença a ser un fet més freqüent, heu de consultar el vostre metge.

També heu de practicar hàbits segurs en aixecar-vos des d’una posició asseguda, com tenir una cadira al darrere per evitar caure. Si us sentiu marejat, assegut o estirat i beure més aigua fins que l’episodi de vertigen desapareix pot ajudar a reduir els símptomes.