L’elaboració va ajudar a la meva àvia a tractar la seva depressió

Content

• Alguns ocells fets a mà rebutjats van portar una dona a un camí per descobrir el motiu real que va elaborar la seva àvia, i per què pot ser el moment de recollir un pinzell.
• Els beneficis per a la salut mental de l’artesania
• Angoixa reduïda
• Humor millorat
• Augment de la felicitat
• Sigues creatiu
• Ocells d’esperança

Alguns ocells fets a mà rebutjats van portar una dona a un camí per descobrir el motiu real que va elaborar la seva àvia, i per què pot ser el moment de recollir un pinzell.

Vaig notar els ocells de feltre verd apilats en una paperera mentre netejavem la casa dels meus avis. Els vaig treure ràpidament i vaig demanar saber qui havia llençat els ocells amb lluentons (i una mica vistosos). Havien estat les úniques decoracions de l’arbre de Nadal dels meus avis durant el temps que recordava. Després d’unes mirades incòmodes i converses xiuxiuejades, vaig aprendre la trista història dels ocells: la meva àvia els havia fet mentre tractava la depressió en un centre psiquiàtric.

Vaig decidir aprofundir en la història i vaig descobrir que la instal·lació estava en alguna cosa. La investigació suggereix que l’artesania és molt més que una simple sortida d’expressió personal o una manera de passar el temps. L’artesania pot ajudar a reduir l’ansietat, millorar l’estat d’ànim i augmentar la felicitat, cosa que pot ajudar a combatre la depressió.

Els beneficis per a la salut mental de l’artesania

Segons l'Institut Nacional de Salut Mental, la depressió major (un trastorn de l'estat d'ànim que provoca una sensació persistent de tristesa i pèrdua d'interès) és un dels trastorns mentals més freqüents als Estats Units. El tractament tradicional amb medicaments i l’assessorament psicològic són molt eficaços per a la majoria de les persones amb depressió. Però els tractaments alternatius criden més l’atenció en aquests dies i els investigadors comencen a estudiar els beneficis de la creativitat i l’artesania per a la salut mental.

que pintar imatges, fer música, cosir faldilles o crear pastissos pot tenir els següents beneficis positius per a la salut mental.

Angoixa reduïda

L’ansietat i la depressió sovint van de la mà. Segons l'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica, gairebé la meitat dels diagnosticats de depressió també tenen un trastorn d'ansietat. Un estudi anomenat "La influència de la creació d'art sobre l'ansietat: un estudi pilot" suggereix que una mica de temps treballant en art pot reduir significativament l'estat d'ansietat d'una persona. indica que l’art permet a la gent oblidar-se de la seva condició durant un temps, permetent-li centrar-se en les coses positives de la seva vida. Estar totalment centrat en un projecte artesanal pot tenir un efecte similar a la meditació, cosa que suggereix que pot ajudar a controlar l’ansietat i la depressió.

Humor millorat

El que els investigadors comencen a documentar sobre l'artesania i el nostre estat d'ànim ho sabem instintivament des de fa força temps. Les abelles encoixinades van oferir a les dones colonials la fugida de l’aïllament. Les competicions d’artesania a les fires del comtat van ser propòsits per a particulars dels anys 20^th segle. Més recentment, el llibre de retalls ha donat a la gent una sensació d’orgull i companyerisme. Investigacions recents proporcionen proves sobre com l'artesania i la creativitat poden elevar l'estat d'ànim d'una persona.

Per exemple, un estudi sobre l’argila publicat a Art Therapy suggereix que la manipulació de l’argila és eficaç per reduir els estats d’ànim negatius. Un altre estudi constata que la creativitat permet a les persones canviar la seva perspectiva de la vida, cosa que els ajuda a convertir les emocions negatives en positives.

Augment de la felicitat

La dopamina és un producte químic associat al centre de recompensa del cervell. Entre altres coses, proporciona sensacions de gaudi per ajudar-vos a iniciar o continuar fent determinades activitats. Una publicació als Arxius de Psiquiatria General suggereix que les persones amb depressió manquen de dopamina. L’artesania és una forma no medicinal d’estimular la dopamina, que al final et fa sentir feliç. En un estudi de 3.500 teixidors, els investigadors van trobar que el 81% dels teixidors amb depressió van percebre que els teixits els feien sentir més feliços.

Sigues creatiu

Si vostè o un ésser estimat està tenint problemes amb la depressió, parleu amb un proveïdor d’atenció mèdica. Poden recomanar medicaments o assessorament. A més de les recomanacions tradicionals, penseu en dedicar-vos una mica de temps per ser creatius. Aquí teniu algunes idees:

• Uniu-vos a un grup de teixir. Els membres del grup no només poden ajudar-vos a millorar les vostres habilitats, sinó que també poden fer-vos amics i evitar que us sentiu aïllats.
• Coure i decorar un pastís.
• Pinta en un llibre per pintar per a adults.
• Pintar un quadre.
• Feu una corona de portes.
• Crea una peça central de temporada per a la taula de la teva cuina.
• Cosir un vestit o funda de coixí.
• Sortiu a la natura i feu algunes fotos.
• Aprèn a tocar un instrument.

Ocells d’esperança

He de creure que fer que aquells ocells de feltre verd ajudés la meva àvia a fer front a la seva depressió. Devia tenir bons records de fer-los, tot i que en aquell moment tenia problemes amb la seva vida. M’agrada creure que cosir el feltre i treure els lluentons l’ajudava a oblidar els problemes, elevava l’estat d’ànim i la feia feliç. I m’agrada creure que utilitzar-los per decorar el seu arbre cada desembre li recordava la força que tenia.

Vaig conservar un d’aquells ocells d’aspecte divertit i cada any el penjo al meu arbre de Nadal. Sempre somric mentre el situo entre els adorns de vidre i ceràmica més sofisticats. Em recorda que enmig de les nostres lluites, sempre podem crear esperança.

Laura Johnson és una escriptora que gaudeix fent que la informació sanitària sigui atractiva i fàcil d’entendre. Des de les innovacions de NICU i els perfils de pacients fins a la recerca innovadora i els serveis comunitaris de primera línia, Laura ha escrit sobre diversos temes de salut. Laura viu a Dallas, Texas, amb el seu fill adolescent, un gos vell i tres peixos supervivents.