Dieta per a la síndrome metabòlica
Content
- Aliment per a la síndrome metabòlica
- El que no s’ha de menjar en síndrome metabòlica
- Menú dietètic per a la síndrome metabòlica
En la dieta per a la síndrome metabòlica, s’han de donar preferència als cereals integrals, verdures, fruites fresques i seques, llegums, peixos i carns magres, perquè una dieta basada en aquests aliments ajudarà a controlar els greixos sanguinis, la pressió arterial alta i la diabetis.
La síndrome metabòlica és el conjunt de factors de risc que augmenten la possibilitat de desenvolupar malalties cardiovasculars, com ara l’infart i la diabetis mellitus tipus II i es caracteritza per la presència d’hipertensió, colesterol, àcid úric i triglicèrids elevats, a més d’obesitat i circumferència abdominal elevada. , per exemple. Llegiu-ne més a: Síndrome metabòlica.
Avalueu el risc cardiovascular mitjançant la calculadora.
Aliment per a la síndrome metabòlica
La dieta amb síndrome metabòlica ha d’incloure una ingesta diària de:
- Aliments rics en fibra, com els cereals integrals, les verdures i les fruites;
- Aliments rics en omega 3 i omega 6, com salmó, fruits secs, cacauets o oli de soja;
- Preferiu cuinat i a la planxa;
- De 3 a 4 g de sodi al dia, màxim;
A més, es pot menjar 1 quadrat de xocolata negra de fins a 10 g, ja que ajuda a reduir la pressió arterial, millora el colesterol i augmenta la capacitat de
El que no s’ha de menjar en síndrome metabòlica
Quan s’alimenten pacients amb síndrome metabòlica, és important evitar:
- Dolços, sucres i refrescoss especialment en la dieta per a la síndrome metabòlica amb resistència a la insulina o diabetis;
- carn vermella, salsitxes i salses;
- Formatges i mantega;
- Conserves, sal, brou de vedella o pollastre tipus Knorr;
- Aliments processats llest per al consum;
- Cafè i begudes amb cafeïna;
- Aliments amb sucre afegit, sal i greix.
A més de la cura amb l’elecció d’aliments per a la síndrome metabòlica, és important menjar regularment, en petites quantitats.
Menú dietètic per a la síndrome metabòlica
La dieta per a persones amb síndrome metabòlica varia amb la presència de malalties com la diabetis, la hipertensió arterial, el colesterol alt, l'edat i l'activitat física practicades.
Per aquest motiu, es recomana que la dieta per a la síndrome metabòlica sigui personalitzada i guiada per un nutricionista, per tenir un seguiment nutricional adequat i per controlar millor la síndrome metabòlica.
| 1r dia | 2n dia | 3r dia | |
| Esmorzars i aperitius | 1 pa de gra sencer amb 1 iogurt dietètic | 2 torrades amb te de camamilla sense sucre | batut de poma amb 3 galetes de maizena |
| Dinar i sopar | filet de gall dindi a la brasa amb arròs i amanida condimentat amb herbes aromàtiques i una cullerada d'oli d'oliva i 1 postre de fruita, com l'alvocat | lluç amb patates bullides i bròquil condimentat amb herbes aromàtiques i com a postres 1 fruita, com la pinya | pollastre cuit amb pasta i amanida i 1 fruita, com la mandarina |
Aquests són alguns exemples d’àpats que es poden menjar a la dieta per al pacient amb síndrome metabòlica.
A més, es recomana practicar activitat física almenys 3 vegades a la setmana, de 30 a 60 minuts.
Mireu el vídeo per obtenir altres consells.
Fascinant
El control de la natalitat pot causar pèrdua de cabell?
