Top 10 Remedios RA alternatius: les maneres naturals de gestionar els símptomes de l'artritis reumatoide

Content

• 1. Olis essencials
• 2. Flotant
• 3. Crioteràpia
• 4. Té d’herbes
• 5. L’acupuntura
• 6. Quiropràctica
• 7. Teràpia física (PT)
• 8. Massatge
• 9. Teràpia per calor infrarojos i teràpia LED
• 10. Biofeedback i meditació
• A emportar

No hi ha cura per a l’artritis reumatoide, però hi ha tractaments. Els experts aconsellen que les persones consultin amb un reumatòleg sobre les millors opcions de medicaments per als seus símptomes.

És un bon consell. Però, fins i tot si es basa en fàrmacs farmacèutics, hi ha diverses maneres naturals, holístiques i complementàries de tractar la seva RA. Sóc molt conscient d’aquests mètodes holístics perquè utilitzo molts d’ells jo.

10 millors remeis alternatius

A continuació, es mostren els 10 millors mètodes naturals preferits per combatre els símptomes de la RA i viure un estil de vida saludable de benestar, fins i tot mentre jo faig front.

1. Olis essencials

Els olis essencials i l’aromateràpia s’utilitzen des de l’antiguitat: alguna vegada heu sentit parlar d’encens i mirra? Sovint s’utilitzen per calmar els símptomes de malalties com ara RA.

Trobo que l’espígol funciona bé per a la relaxació. La menta i eucaliptus m’ajuden a alleujar el dolor. He intentat oli d'all perquè es pensa que té propietats antibiòtiques i oli de gingebre perquè es pensa que redueix la inflamació. Hi ha un altre gran producte basat en oli essencial que confio anomenat Deep Blue Rub, una solució actual per alleujar el dolor.

Sempre tingueu compte de com feu servir olis essencials. Fixeu-vos en qualsevol instrucció o advertiment del paquet del producte i consulteu un expert o el fabricant quan tingueu dubtes. Alguns olis no s’han d’utilitzar de manera tòpica ni ingerir-los. Molts olis essencials estan dissenyats per utilitzar-los en un difusor d’aromateràpia.

Típicament utilitzo olis de forma tòpica i aromàtica per a les meves necessitats. Tòpicament, sovint s’ajuden amb el dolor. Aromàticament, ajuden a relaxar-me i a millorar el meu estat d’ànim.

2. Flotant

La teràpia de flotació, també coneguda com a teràpia privativa sensorial, és una nova tendència en els tractaments naturals de salut. Durant una sessió flotant, sures sobre una aigua salada càlida i d’alta densitat, en un “pod” negre de color intens, enfosquit i insonoritzat. La idea és que relaxa la ment i el cos, allibera tensió muscular i pren pressió de les articulacions.

Només puc dir coses bones al respecte. El meu marit, que és entrenador personal i competidor nord-americà Ninja Warrior! - Acabo d’anar la setmana passada i també és fan. Molta gent de la meva comunitat en línia d'Artritis Ashley també ha comentat els avantatges de la flotació. És meravellós, però procedeu amb precaució si sou una mica claustrofòbics, com jo. Cal que s’acostumi, però tinc espasmes musculars dolents, així que sóc tot per alleujar la tensió.

3. Crioteràpia

La crioteràpia i els banys de gel poden semblar incòmodes, però poden ser bons per a persones amb dolor crònic i músculs esquelètics i malalties inflamatòries, com ara RA. De fet, la crioteràpia es va inventar per primera vegada tenint en compte els pacients amb RA.

Durant una sessió de crioteràpia, vas entrar en un dipòsit de criosauna que està ple de nitrogen líquid. El cos està exposat a temperatures inferiors a –200 ºF (–128 ​​ºC). (Sí, ho heu llegit correctament!) Sou majoritàriament nu, excepte les peces de roba interior, mitjons, mitges i guants. Això es realitza idealment durant una durada de dos a tres minuts, o per molt temps que ho pugueu tolerar. Vaig durar menys de dos minuts la primera vegada i més a prop de tres minuts la segona vegada.

La idea que hi ha darrere de la crioteràpia és posar el teu cos a la manera de "reparar" com a part del procés natural de fugida o lluita. Probablement heu sentit que heu de glaçar una articulació inflamada o posar-vos gel a una ferida. Això aplica el mateix concepte de refrigeració antiinflamatori, però a tot el vostre cos. La manca d’humitat, humitat, humitat o vent fa que la temperatura del fred sigui més tolerable.

Per a mi, la crioteràpia era molt més agradable del que seria un bany de gel - i em va agradar millor que els nostres hiverns freds de Pittsburgh! No sé quant funcionava, però definitivament em vaig deixar sentir renovat i dinamitzat, com si pogués conquistar el món.

4. Té d’herbes

El te d’herbes pot tenir molts beneficis calmants. Moltes persones que conviuen amb RA seleccionen tes com el te verd, el gingebre, la cúrcuma i el nabiu. Algunes empreses fins i tot fan infusions d’herbes “amigables amb l’artritis” o “comoditat conjunta”.

Bebo múltiples tasses de te al dia, inclòs te de camamilla o Sleepytime a la nit per ajudar-me a relaxar-me abans de dormir. No puc anar sense el meu te

5. L’acupuntura

Un antic remei que ha estat la prova del temps és l'acupuntura. És una part de la medicina tradicional xinesa, però també s'ha introduït en la medicina occidental.

Durant una sessió d’acupuntura, un acupuntura utilitza agulles molt primes en determinats punts del cos. Normalment, les agulles no s’insereixen gaire profundament. Cada agulla es coordina amb una part del cos, un sistema corporal o un òrgan. Es pensa que les agulles equilibren o interrompen el flux d’energia bona i dolenta en el cos, també conegut com a chi o qi del cos.

L’acupuntura està relacionada una mica amb la pràctica de l’acupressura. (Són cosins, d’alguna mena.) Si bé la ciència actual no ha confirmat que l’acupuntura funcioni com a tractament per a la RA, alguns metges ho recomanen. No està clar per què, però algunes persones amb RA presenten una sensació millor després de tractaments d'acupuntura o acupressura.

M'encanta i ho recomano sempre que aneu a un professional certificat. No fa por i no és dolorós. Per a mi, la visualitzo alliberant toxines i permetent que les “bones vibracions” s’enfonsin al meu cos! Sens dubte sento que ajuda al dolor, l’estrès i la salut general.

6. Quiropràctica

La noció de quiropràctica per a la RA és complicada, i no és per a tothom. Alguns reumatòlegs i persones amb RA aconsellaran veure un quiropràctic. D’altres ho estan bé. M'agrada amb moderació, però algunes persones no. Correspon a la persona i al seu metge decidir si és una bona opció.

La majoria dels quiropràctics aconsellen que es faci tractaments quiropràctics durant una bengala RA, especialment al coll. Em dedico a tractaments, però no al coll, perquè vaig tenir cirurgia al coll el 2011.Tanmateix, trobo que el tractament quiropràctic lleu amb moderació i amb finalitats de manteniment pot ser una gran font d’alleujament del dolor.

Generalment puc saber quan el meu cos necessita un ajustament quiropràctic. Si decidiu provar aquesta opció, només assegureu-vos de parlar primer amb el vostre metge. Si el metge ho aprova, assegureu-vos de fer les tasques i trobeu un quiropràctic de bona reputació.

7. Teràpia física (PT)

Per a mi, la teràpia física (PT) és un déu. En el passat, l'exercici era fora de límits per a gent que tractés de RA. Però avui dia, la majoria dels metges han estat completament acollits. M'agradaria haver començat la teràpia física a l'escola mitjana quan em van diagnosticar per primera vegada.

Com moltes persones que viuen amb RA, trobo que em sento millor amb una activitat moderada. Un règim d’exercici lleu, juntament amb la PT segons calgui, ajuda a mantenir les articulacions mòbils i els músculs forts i àgils.

La PT també és important després d'alguns tipus de cirurgies. Em vaig substituir el genoll al setembre del 2017, i encara tinc ganes d’anar a PT tres vegades per setmana, durant dues hores o més per sessió. Faig una hora d’hidroteràpia a la piscina, inclosa una cinta rodant aqua! - i després aproximadament una hora a terra. Inclou exercicis de pes i rang de moviment.

M'agrada molt. PT m'ha inspirat per voler seguir en moviment.

8. Massatge

No sé com gestionaria sense fer-me un massatge mensual de teixits profunds de 90 minuts. Moltes persones amb RA troben diversos tipus de massatges útils. Però, com passa amb el treball de quiropràctica, el massatge només s’hauria de fer tal i com es toleri.

Hi ha diferents tipus de massatges, que inclouen massatges amb pedres calentes i massatges relaxants com els spa, massatges en punts desencadenants, massatges de teixits profunds, entre d'altres. Podeu fer-vos un massatge en un spa o saló, en un consultori de fisioterapeuta o en una clínica de quiropràctica.

Personalment tinc un membre mensual a un centre de massatges i benestar i acudeixo al mateix massatgista cada cop. Aquesta rutina és important per al meu autocuració amb RA.

9. Teràpia per calor infrarojos i teràpia LED

Utilitzo teràpia de calor infraroja i teràpia de llum LED. Les dues opcions utilitzen diferents tipus de llum i calor per reduir la inflamació al cos. Un coixinet de calefacció microondes també pot fer-ho.

Si busqueu teràpia per calor infrarojos, personalment us recomano i recomano productes Thermotex.

10. Biofeedback i meditació

El biofeedback i la meditació van de la mà. Hi ha CD, podcasts i aplicacions per ajudar qualsevol persona a aprendre a meditar. Alguns fins i tot atenen a persones amb dolor crònic. A través de la meditació del biofeedback i del control del dolor, he après com distreure el meu enfocament del dolor.

També m’ajuda a alleujar l’estrès i l’ansietat. He intentat la meditació guiada mitjançant un CD que el meu neuròleg em va recomanar per a la gestió del dolor. També he utilitzat una diadema biofeedback de Muse. Ambdós val la pena provar al meu parer.

A emportar

Sempre és una bona idea consultar amb un metge o expert abans d’intentar enfocaments naturals per gestionar la vostra salut. Les diferents opcions que he discutit generalment es poden utilitzar conjuntament amb medicaments amb recepta, però encara és una bona idea de comprovar.

Jo prefereixo personalment una combinació d’enfocaments tradicionals i naturals per a la meva salut. Crec que el millor és un enfocament de la ment, del cos i de l’esperit, integrador i translacional, de tot el cos. Prenc medicaments quan calgui, però intento utilitzar opcions naturals sempre que puc. Una dieta nutritiva també és molt important per a un estil de vida saludable mentre conviu amb RA.

És important recordar que totes les persones que tenen RA són úniques. El que funciona per a una persona pot no funcionar per a una altra. De vegades ens hem de confiar en proves i errors, juntament amb bons consells mèdics, per veure què funciona per a nosaltres. Un cop trobem el que funciona, tot el temps i l’esforç dedicat en el nostre viatge al benestar haurien de valer la pena.

Ashley Boynes-Shuck és una autora publicada, entrenadora de salut i defensora del pacient. Coneguda en línia amb el nom d'Artritis Ashley artritisashley.com i abshuck.comi escriu per a Healthline.com. Ashley també treballa amb el registre autoimmune i és membre del Lions Club. Ha escrit tres llibres: "Malalt idiot", "Crònicament positiu" i "Existir". Ashley viu amb RA, JIA, OA, malaltia celíaca i molt més. Resideix a Pittsburgh amb el seu marit Ninja Warrior i les seves cinc mascotes. Les seves aficions són l’astronomia, la observació d’aus, viatjar, decorar i anar a concerts.