Dieta per a la cel·lulitis
Content
- Principis de la dieta de la cel·lulitis
- Menú de cel·lulitis
- Vegeu altres consells per combatre la cel·lulitis:
- Aliments que ajuden a combatre la cel·lulitis
- Més tractaments per eliminar la cel·lulitis a:
La dieta de cel·lulitis consisteix a millorar la circulació sanguínia, disminuir la ingesta de greixos i sucre i també eliminar les toxines del cos. Per assolir aquests objectius, la dieta ha de ser rica en aigua, fruites, llavors, verdures i hortalisses perquè aquests aliments faciliten la circulació sanguínia, redueixen la cel·lulitis i milloren l’aspecte de la pell.
La pèrdua de pes, fer massatges locals i exercicis físics almenys de 3 a 4 vegades a la setmana, són estratègies que també ajuden a reduir l’aparició de la cel·lulitis i, per tant, s’han d’adoptar durant la dieta.
Principis de la dieta de la cel·lulitis
En una dieta per reduir la cel·lulitis és important:
- Hidrata: Beu 1,5 a 2 litres d’aigua o te verd sense edulcorar al dia, però eviteu les begudes alcohòliques, ja que fan que els vasos sanguinis s’estrenguin i afectin la circulació;
- Millorar l’intestí: Menja grans sencers, arròs integral, llegums i verdures perquè tenen fibres que evitaran el restrenyiment i ajudaran a desintoxicar el cos. Vegeu més exemples: Aliments rics en fibra.
- Desintoxicar: Consumeix fruites riques en aigua que ajuden a desintoxicar el cos com la pinya, la síndria i els cítrics. Augmenteu el consum d’antioxidants que ajuden a protegir les cèl·lules i a millorar la salut de la pell, inclosa la dieta de fruits secs, tomàquets, pastanagues, maduixes, guayaba, anacards, mores, gerds i nabius, per exemple. Vegeu un bon suc a: Suc de col per aprimar.
- Lluita contra la inflamació: Quan s’acumulen greixos al cos, sempre hi ha signes d’inflamació, per això cal incloure aliments rics en omega 3 com ara llavors i oli de llinosa i peixos que tinguin una acció antiinflamatòria i millorin la salut de la pell. Vegeu altres exemples a: Aliments antiinflamatoris.
- Disminuir la sal: Disminuïu la ingesta de sal ja que augmenta la retenció de líquids, cosa que provoca inflor.
S’ha de seguir aquesta dieta cada dia, com a mínim durant 1 mes per poder avaluar els resultats. Tot i això, un nutricionista podrà dissenyar un menú específic, tenint en compte les necessitats que presenta l’individu.
Menú de cel·lulitis
Aquí teniu un menú de cel·lulitis suggerit:
| Esmorzar | batut de plàtan amb avellana: 200 ml de llet desnatada amb un plàtan petit i dues cullerades més de civada i una culleradeta de mel.200 ml de te de cua de cavall o trencador de pedres. |
| Col·lació | suc de síndria amb menta: 200 ml. |
Dinar | suc de pinya amb menta: 150 ml d’aigua + 2 rodanxes de pinya i menta. Amanida freda o calenta amb pit de pollastre amb verdures: 100 g de pit de pollastre, 1 pastanaga mitjana, 1 tassa de bròquil o espinacs + 1 tassa de coliflor. Coeu-ho en mig litre d’aigua amb ceba, tomàquet, julivert, espècies diverses i alls. Afegiu una cullerada de salsa de soja i una cullerada de mató lleuger. Es pot servir calent o fred, esquitxat de sèsam torrat. Postres: 100 g de dieta o gelatina lleugera amb 100 ml de iogurt natural baix en greixos. |
| Berenar 1 | amanida de fruites: un pot de postres. |
Berenar 2 | batut de iogurt: 1 pot de 200 ml de iogurt batut amb fruita o 200 ml de suc de soja lleuger amb una fruita. Si feu exercici, incloeu dues cullerades de granola. |
Sopar | suc de llimona: 150 ml d’aigua per 1 llimona espremuda. Amanides verdes crues a voluntat. Sopa de cor de palma amb ceba i formatge lleuger. |
| Sopar | suc de col o poma o meló. |
Com que la cel·lulitis és causada per diversos factors, no n’hi ha prou amb adaptar la dieta per eliminar la cel·lulitis. Seguir la dieta sola probablement només eviti l’aparició de nous nòduls de cel·lulitis, per això és important seguir el tractament complet, mitjançant cremes, massatges i exercicis per enfortir les cames i els glutis.
Vegeu altres consells per combatre la cel·lulitis:
Aliments que ajuden a combatre la cel·lulitis
Alguns aliments ajuden a combatre la cel·lulitis, els millors són:
- Castanya de Parà: És ric en seleni, actua com a antioxidant i evita l'envelliment cel·lular;
- arròs integral: Ajuda a la digestió del sucre i facilita el funcionament de l’intestí;
- Verdures: Ajuden a desintoxicar tot l’organisme, facilitant la digestió i proporcionant benestar;
- Algues: Actua a nivell tiroide evitant canvis hormonals, una de les causes de la cel·lulitis;
- Oli d’oliva: És un antiinflamatori natural, que redueix la inflamació causada per la cel·lulitis i quan es consumeix millora el seu aspecte;
- Tés (verds, menta i sàlvia): Els tisanes són diürètics i ajuden a eliminar toxines del cos, sent molt útils per combatre la cel·lulitis.
Més tractaments per eliminar la cel·lulitis a:
- Remei casolà contra la cel·lulitis
- Tractament casolà de la cel·lulitis
Popular Al Portal
Llocs de vacances aptes per a l’estiu