Dieta perquè les parelles aprimin juntes

Content

• Fase 1: Descobriment
• Fase 2: Compromís
• Fase 3: Lleialtat

Per facilitar la dieta, la implicació del vostre xicot, marit o parella en general fa que sigui molt més fàcil, a l’hora d’escollir aliments saludables a l’hora de menjar, de comprar al supermercat i restaurants, per exemple, a més de motivar més la pràctica de l’activitat física.

Vegeu un exemple d’un pla d’entrenament per fer en parelles.

Pensant-hi bé, la nutricionista brasilera Patricia Haiat va escriure el llibre Dieta dos Casais per afavorir la vida saludable de la parella, en què indica consells, receptes i un pla d’alimentació a seguir per 2, que es divideix en les 3 fases que es mostren a continuació.

Fase 1: Descobriment

Aquesta fase dura 7 dies i és l’inici del descans de la rutina anterior, en què es produïa el consum d’aliments nocius, que serà substituït per una dieta per aliments beneficiosos per a l’organisme, amb l’objectiu principal de desintoxicar l’organisme. .

• Què menjar: tota mena de fruites, verdures i proteïnes vegetals, com ara soja, llenties, mongetes, cigrons, blat de moro i pèsols.
• Què no menjar: carn vermella, carn blanca, peix, peix, marisc, ous, llet, formatge, iogurts, grans i farines refinats, aliments sense gluten, begudes alcohòliques, sucre i edulcorants artificials.

Fase 2: Compromís

Aquesta fase té una durada mínima de 7 dies, però s’ha de seguir fins assolir l’objectiu de pèrdua de pes, cosa que permet un consum moderat d’aliments amb gluten i llet i productes lactis.

• Què menjar: De dilluns a dimecres, només les proteïnes vegetals, com la soja, les llenties, les mongetes, els cigrons, el blat de moro i els pèsols. De dijous a diumenge, proteïnes magres d’origen animal, com la carn i el peix vermell i blanc.
• Què no menjar: sucre, begudes alcohòliques, gluten i productes lactis en excés.

Fase 3: Lleialtat

Aquesta fase no té durada, ja que és quan s’han de mantenir hàbits alimentaris saludables, deixant-se consumir tots els aliments d’una manera moderada.

• Què menjar: carns, peixos, llegums com mongetes, soja, cigrons i llenties, patates, moniatos, ñames i altres fonts d’hidrats de carboni, preferiblement cereals integrals, com ara farina, arròs i pasta integral.
• Què no menjar: aliments amb un alt contingut de sucre blanc, com ara dolços, pastissos i postres, farina blanca, arròs blanc, aliments preparats congelats, sopa en pols i fregits.

Tot i que el llibre s’ha escrit centrat en la pèrdua de pes de la parella, la mateixa dieta pot seguir-la tota la família o grups d’amics de la feina o de les classes que també vulguin aprimar-se, ja que la pèrdua de pes en grup és més ràpida i eficaç.

Per aprimar-se sense dieta, vegeu Consells senzills per aprimar-se sense sacrificar-se.