Com es fa la dieta de Cambridge

Content

• Com es fa la dieta de Cambridge
• Opció de menú

La dieta de Cambridge és una dieta amb restriccions calòriques, creada als anys setanta per Alan Howard, en què els menjars són substituïts per fórmules nutritives i són utilitzats per persones que desitgen aprimar-se.

Les persones que segueixen aquesta dieta han preparat menjars que comencen amb 450 calories i varien fins a 1500 calories al dia per tal de promoure la pèrdua de pes o mantenir el pes desitjat. En aquesta dieta no es consumeixen aliments, sinó que es preparen batuts, sopes, barretes de cereals i suplements perquè la persona tingui tots els nutrients necessaris per al bon funcionament del cos.

Com es fa la dieta de Cambridge

Els productes dietètics de Cambridge només es poden comprar als distribuïdors, de manera que no estan disponibles a farmàcies, botigues d’aliments naturals ni supermercats. Per seguir la dieta és important seguir les recomanacions següents:

• Disminuir el consum d’aliments entre 7 i 10 dies abans d’iniciar la dieta;
• Consumeix només 3 racions diàries de productes dietètics. Les dones i els homes més alts poden menjar 4 racions diàries;
• Beure 2 litres de líquids al dia, com ara cafè, te, aigua potable;
• Després de 4 setmanes de dieta, podeu afegir un menjar de 790 calories al dia amb 180 g de carn de peix o d’aviram, mató i una porció de verdures verdes o blanques;
• Després d’assolir el pes desitjat, feu una dieta de 1500 calories al dia.

A més, abans de començar la dieta és important calcular l’índex de massa corporal (IMC) per esbrinar quantes lliures cal perdre per mantenir-se sa. Per calcular l’IMC, només cal que introduïu les dades següents:

Tot i que la dieta de Cambridge té efectes positius pel que fa a la pèrdua de pes, és possible que els seus efectes no siguin a llarg termini a causa de la restricció de calories. Per tant, és important que després de la dieta de Cambridge, la persona continuï tenint una dieta sana i equilibrada i practicant activitats físiques de forma regular.

A més, a causa de la restricció del consum d’hidrats de carboni, el cos comença a utilitzar el greix com a font d’energia, cosa que pot provocar un estat de cetosi, que pot provocar mal alè, cansament excessiu, insomni i debilitat, per exemple. Saber reconèixer els símptomes de la cetosi.

Opció de menú

El menú Cambridge Diet inclou productes específics proporcionats per distribuïdors específics, ja que aquests productes estan fets de manera que la persona no tingui deficiències nutricionals. Un exemple de menú per a aquesta dieta és el següent:

• Esmorzar: Farinetes de poma i canyella.
• Dinar: Sopa de pollastre i bolets.
• Sopar: Batut de plàtan.

Abans d’iniciar la dieta, és important tenir una recomanació i un seguiment per part del nutricionista per avaluar si aquesta dieta és la més adequada per a la persona, a més de comprovar si la pèrdua de pes s’està produint d’una manera saludable.