Els avantatges de les dutxes fredes us faran repensar els hàbits de bany

Content

• Revisió de

Gràcies a la nova invenció de l’escalfador d’aigua, la majoria de nosaltres no hem de suportar una dutxa freda a no ser que siguem els últims a utilitzar-lo o que algú (amb tanta amabilitat) renti el vàter al mig del fregall. No obstant això, els experts suggereixen que potser voldríem començar a convertir el dial en fred expressament per obtenir els beneficis de les dutxes fredes, com ara un metabolisme revitalitzat, un millor estat d'ànim, una immunitat millorada i un cabell brillant. (Relacionat: És millor per a la vostra salut dutxar-se a la nit o al matí?)

En primer lloc, els avantatges de la bellesa de prendre dutxes fredes. "Una dutxa freda deixa olis a la pell per obtenir humitat natural", explica Jessica Krant, M.D. "Qualsevol exposició a l'aigua elimina els olis naturals de la pell, però l'aigua calenta ho fa molt més ràpidament". Com menys temps passi sota l'aigua, millor, afegeix Krant. I és més probable que això passi quan no us sentiu còmode amb una dutxa freda que amb una càlida.

Afortunadament, no cal estar-hi molt de temps per obtenir els beneficis d’immunitat de les dutxes fredes. Un estudi va demostrar que de 5 a 7 minuts de natació en aigua de 60 graus augmentava el recompte de glòbuls blancs i augmentava la concentració de cèl·lules T auxiliars. "El fred és molt més un xoc, [que] posa el sistema cardiovascular en marxa per augmentar el metabolisme durant el dia", diu Krant. Hi ha algunes investigacions que suggereixen que el fred fred també activa el greix marró, que pot ajudar a cremar calories. (Relacionat: Calent o fred: quina és la millor manera de dutxar-se després d'un entrenament?)

El pensament de 10 minuts en una dutxa gelada sona tortuós? Comenceu acabant els dos últims minuts de la vostra dutxa a 68 graus. Un estudi que va investigar la depressió va utilitzar aquest mètode i va trobar que aquesta temperatura augmentava l'estat d'ànim dels seus subjectes durant un període de dues setmanes.

I, segons Krant, també hi ha avantatges de bellesa per a una breu dutxa freda. "Acabar una dutxa amb un raig d'aigua freda ajudarà a segellar la cutícula o capa externa de l'eix del cabell. Quan la cutícula està segellada plana, en lloc de pujar-la com una teula, l'eix del cabell és més translúcid i reflectant, és una lluentor i una lluentor difícils d'aconseguir quan una cutícula rugosa provoca apagat". (Relacionat: la gent penja eucaliptus a les dutxes per aquest motiu sorprenent)

Conclusió: tot i que aquests estudis mostren els beneficis de la dutxa de gel, no canviaran la vida a l'instant (ni curaran la depressió o us deixaran amb panys deliciosos durant la nit), però, eh, estem oberts a donar un cop de mà a l'aixeta de la dutxa. cap al blau de tant en tant. Val la pena la factura d’energia més baixa, com a mínim!

Revisió de