20 consells senzills sobre la pèrdua de pes (sense dieta ni exercici)

Content

• Perdre pes sense fer dieta
• Perdre pes sense fer exercici

Per aprimar-se sense fer dieta i sense fer exercici, una bona opció és començar canviant pa blanc per tapioca amb formatge, per exemple, i mantenir-se actiu encara que no tingueu temps d’anar al gimnàs, fent servir les escales en lloc de ascensor sempre que sigui possible.

Per tant, per començar a perdre pes, sense fer una dieta difícil i sense gastar diners al gimnàs, fent exercicis físics impressionants que no us agradin, proveu de seguir aquests consells sobre com aprimar-vos sense fer dieta i sense fer exercici.

Perdre pes sense fer dieta

Fer canvis alimentaris petits i senzills és la clau per perdre pes amb èxit sense fer dieta, com ara:

1. Canvieu la maionesa o la nata per iogurt natural desnatat: el iogurt natural baix en greixos té molt menys greix, a més de millorar el trànsit intestinal.

2. Canvieu els refrigerants per te negre gelat amb aigua amb gas i de 2 a 3 gotes de llimona: el te negre és un antioxidant, accelera el metabolisme i disminueix la gana, ajudant a perdre pes.

3. Canvieu el sucre per edulcorant d’estèvia: l’edulcorant de l’estèvia és un edulcorant natural que no té calories.

4. Canviar arròs, pa i massa blanca per arròs, pa i pasta integral: les opcions integrals tenen una major quantitat de fibres i micronutrients.

5. Canvieu la patata per Chayote: El chayote és baix en calories i ric en aigua i fibra, disminueix la gana i regula l’intestí, ajudant a perdre pes.

6. Canvieu els cereals ensucrats per civada: la civada és rica en fibra, augmentant la sacietat i controlant la fam, a més de no tenir gluten.

7. Canvieu els aperitius per fruits deshidratats: les fruites deshidratades no tenen greixos ni additius, a més de tenir una bona quantitat de fibra.

8. Canvieu les espècies ja preparades com el brou de knorr herbes: les herbes aromàtiques no tenen greixos ni additius químics, a més de millorar el sabor dels aliments. Apreneu a utilitzar un altre tipus de condiments que perden pes.

9. Canvieu el dinar al restaurant o snack-bar per menjar casolà: lunchbox és una excel·lent alternativa a les opcions dolentes i calòriques dels restaurants o berenars.

10. Canvieu el plat per un placa més petita: el plat més petit fa que s’hi posin menys aliments.

11. Canvieu els fregits, els guisats i els aliments amb salsa per menjar al vapor: quan es fa vapor, es menja menys greix, ja que no cal utilitzar oli d’oliva, mantega o oli i no es consumeix el greix que surt dels aliments. Obteniu més informació a: 5 bones raons per fer vapor.

12. Canvieu els dolços i galetes farcits per crispetes de blat de moro amb canyella: les crispetes senzilles tenen poques calories i són riques en fibra, ajudant a perdre pes. A més, la canyella accelera el metabolisme i disminueix la gana.

13. Canvieu el gelat per paleta de fruites: la paleta de fruita té menys greixos i, en general, és menys calòrica.

Així, seguint aquests consells per aprimar, és possible aprimar-se sense passar gana, només cal triar els millors aliments per aconseguir el pes ideal i mantenir la salut.

Perdre pes sense fer exercici

Perdre pes sense fer exercici també és possible, només cal mantenir-se actiu i canviar alguns hàbits diaris com:

14. Eviteu utilitzar el comandament a distància fer televisió i fer exercicis a la gatzoneta o fer cames mentre mireu l’anunci televisiu;

15. Utilitzant el escales en lloc de l’ascensor;

16. Agafeu el gos a passejar 2 vegades per setmana;

17. Feu un passeig en bicicleta en família Un cop per setmana, com el cap de setmana, per exemple;

18. Sortiu 2 o 3 parades d’autobús abans, aparcar el cotxe més lluny o anar a treballar amb bicicleta;

19. Acabeu el dia amb un caminant1 hora;

20. Jugar amb nens i neteja la casa també us ajudaran a perdre calories.

Consulteu aquests i altres consells sobre com perdre pes sense fer exercici físic que requereixi un gran esforç al vídeo següent:

Tot i que aquests consells us ajuden a perdre pes, els resultats només són visibles a la llarga. Tot i així, és més fàcil aprimar-se d’aquesta manera perquè no hi ha tant d’esforç ni ganes de rendir-se.