Els 4 millors antihistamínics naturals
Content
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.
Si teniu al·lèrgies estacionals, sabeu que poden ser difícils. Esternuts, pruïja d’ulls, congestió nasal i pressió sinusal; aquests símptomes poden ser difícils de tolerar.
És probable que hàgiu utilitzat moltes solucions sense recepta (OTC) per intentar disminuir aquests símptomes estacionals i és possible que vulgueu provar una altra cosa. Hi ha proves que solucions completament naturals poden alleujar els símptomes.
Ja sigui que s’anomeni febre del fenc, rinitis al·lèrgica o al·lèrgies estacionals, hi ha nombrosos medicaments (tant de recepta com de venda lliure) per ajudar a combatre aquests símptomes semblants al fred. Però alguns d’aquests medicaments tenen una llarga llista d’efectes secundaris.
Comprendre el funcionament dels antihistamínics us pot ajudar a comprendre millor com els antihistamínics naturals poden ser un aliat durant la temporada d’al·lèrgies.
Com funcionen els antihistamínics?
Les vostres al·lèrgies són una resposta immune a una substància inofensiva. Aquesta substància, ja sigui pol·len, caspa d’animals o pols, entra en contacte amb cèl·lules de les mucoses del nas, boca, gola, pulmons, estómac i intestins. En una persona amb al·lèrgies, això acaba desencadenant l’alliberament de la histamina química.
La histamina és una part del sistema immunitari que causa tots els símptomes que associeu a les al·lèrgies: els esternuts, la picor i els símptomes semblants al fred que no us agraden. Els antihistamínics bloquegen l’activitat de la histamina i intenten aturar la reacció al·lèrgica.
Molts medicaments per a al·lèrgies a les prestatgeries de la vostra farmàcia local funcionen com a antihistamínics. Però també hi ha certs aliments i extractes de plantes que poden bloquejar els efectes de la histamina de la mateixa manera.
1. Ortiga urticant
Una herba comuna en medicina natural, l’ortiga, també pot ser un antihistamínic natural. En un estudi del 2000, el 58% dels participants van trobar els seus símptomes alleujats amb l’ús d’ortigues liofilitzades i 69 participants van valorar-ho millor que el placebo.
L'ortiga es pot trobar en línia i a les botigues d'aliments naturals. Els participants de l'estudi en qüestió van utilitzar 300 mil·ligrams (mg) cada dia.
Botiga de suplements d’ortiga en línia.
2. Quercetina
La quercetina és un antioxidant que es troba de forma natural en les cebes, les pomes i altres productes. ha demostrat els efectes antihistamínics de la quercetina.
Es va trobar que fins i tot va disminuir els efectes secundaris respiratoris de les al·lèrgies en rates, reduint la resposta inflamatòria a les vies respiratòries.
Podeu comprar quercetina com a suplement o simplement afegir més aliments rics en quercetina a la vostra dieta (la millor opció per als dos).
Compra suplements de quercetina en línia.
3. Bromelina
La bromelina és un compost que es troba més a les pinyes, però també el podeu trobar en forma de suplement. Es diu que és eficaç en el tractament de l’angoixa respiratòria i la inflamació associada a les al·lèrgies.
Un estudi del 2000 suggereix prendre entre 400 i 500 mg tres vegades al dia.
Es recomana prendre bromelina mitjançant el consum de pinya.
Compra suplements de bromelina en línia.
4. Butterbur
Butterbur és una planta de marjal que forma part de la família de les margarides, que es troba a tot Europa i a regions d’Àsia i Amèrica del Nord.
ha demostrat que pot ser eficaç per reduir la intensitat i la freqüència dels atacs de migranya, però també pot ser útil per tractar les al·lèrgies nasals.
Altres suggereixen que les persones amb al·lèrgies van millorar els símptomes després de prendre suplements de mantega.
Butterbur es pot prendre com a extracte d’oli o en forma de pastilles.
Emportar
Quan es té al·lèrgia, l'alleujament pot semblar fora de l'abast. Combinant remeis naturals amb l’autocura adequada i l’evitació d’al·lergògens (quan sigui possible), podeu trobar un alleujament dels símptomes de l’al·lèrgia. Una dieta i exercici físics adequats poden ajudar al sistema immunitari a funcionar als seus nivells més alts.
A més, recordeu que, tot i que les fonts d’aliments d’aquests antihistamínics són naturals i segurs, els suplements no estan regulats als Estats Units. Per tant, assegureu-vos d’obtenir-los de fonts de qualitat i consulteu amb el vostre metge abans d’utilitzar suplements.
On puc obtenir quercetina?- La quercetina es troba a l’aranja, a les pomes i a l’okra.
- Està disponible com a suplement en forma de pastilles i tauletes, però primer intenteu optar per les fonts naturals.
Interessant Al Lloc
Hidroquinona: per a què serveix, per a què serveix i com utilitzar-lo
