7 consells per viure millor amb l’endometriosi

Content

• 1. Practicar exercici
• 2. Prendre medicaments per al dolor i els còlics
• 3. Feu una dieta rica en omega-3
• 4. Utilitzeu anticonceptius
• 5. Apliqueu compreses calentes
• 6. Realitzar acupressió
• 7. Utilitzeu un lubricant íntim

L’endometriosi provoca dolor abdominal, rampes greus, dolor i molèsties durant o després del contacte íntim. Aquests símptomes es poden mitigar mitjançant la pràctica d’exercici físic, un augment del consum d’aliments rics en omega-3 o mitjançant l’ús de remeis analgèsics, que han de ser prescrits pel metge.

A més, seguir el cicle menstrual, mitjançant un calendari, pot ajudar a entendre en quina fase empitjoren o milloren els símptomes de l’endometriosi i a relacionar els hàbits que afavoreixen aquest augment.

Alguns consells i trucs que us poden ajudar a fer front millor a l’endometriosi i ajudar a disminuir els símptomes de dolor i malestar i viure millor són:

1. Practicar exercici

La pràctica d’exercici físic lleuger, com caminar, per exemple, pot ajudar a frenar el desenvolupament de l’endometriosi, perquè l’exercici físic redueix els nivells d’estrògens del cos, l’hormona principal que controla el cicle menstrual de la dona.

A més, algunes tècniques de relaxació, com el ioga i el Pilates, també poden ajudar a reduir el dolor.

2. Prendre medicaments per al dolor i els còlics

Els fàrmacs analgèsics i antiinflamatoris, com l’ibuprofè o el naproxè, per exemple, ajuden a alleujar el dolor i el malestar causats per l’endometriosi, ajudant a superar els períodes en què els símptomes són més evidents.

3. Feu una dieta rica en omega-3

Menjar una gran quantitat d’aliments rics en omega-3, com ara salmó, sardines o tonyina, llavors de lli o chia, i llavors oleaginoses com fruits secs i cacauets, ajuda a reduir naturalment la producció de prostaglandines, cosa que contribueix a reduir la inflamació.

A més, s’ha d’evitar el consum de cafè o begudes que contenen cafeïna, com alguns tes o refrescos, perquè en alguns casos la cafeïna pot empitjorar el dolor.

4. Utilitzeu anticonceptius

L’ús d’anticonceptius ajuda a regular i reduir el flux menstrual, evitant el creixement del teixit endometrial dins i fora de l’úter i, en conseqüència, reduint els episodis i la intensitat del dolor.

Veure altres remeis que s’utilitzen per tractar l’endometriosi.

5. Apliqueu compreses calentes

L’ús de compreses calentes, una tovallola humida calenta o una ampolla d’aigua calenta a la zona abdominal és un truc que ajuda a reduir els rampes menstruals, el dolor lumbar i el malestar causat per l’endometriosi. Com a alternativa, també podeu prendre un bany calent, que també us ajudarà a relaxar els músculs de la zona pèlvica i alleujar el dolor.

6. Realitzar acupressió

La acupressió és una teràpia alternativa que ajuda a alleujar una mica de dolor comprimint diferents parts del cos. Per tant, per alleujar el dolor, es pot prémer un punt situat a l’interior de la cama, a uns 5 cm sobre el turmell, durant 1 minut aproximadament, amb força suficient per deixar la punta de la miniatura blanca.

Un altre punt d’acupressió que es pot pressionar per alleujar el dolor es troba a les mans, al punt central entre el dit polze i l’índex. Aprendre mes sobre acupressió.

7. Utilitzeu un lubricant íntim

Algunes dones amb endometriosi poden experimentar dolor i dificultats durant el contacte íntim, per la qual cosa es recomana provar posicions en què la dona senti menys dolor i molèsties.

A més, l’ús de lubricant també pot ajudar a disminuir el dolor i el malestar durant el contacte íntim. Si la dona té la intenció de quedar embarassada, també pot utilitzar lubricant específic per a aquest propòsit, com és el cas de Conceive Plus.