Quina és la connexió entre la diabetis i el potassi?

Content

• Hi ha algun enllaç?
• El que diu la investigació
• Què fa que els nivells de potassi fluctuin?
• Què espereu al consultori del metge
• Com evitar que els seus nivells de potassi fluctuin

Hi ha algun enllaç?

Normalment, el teu cos processa el menjar que menja i el converteix en un sucre anomenat glucosa. El teu cos utilitza glucosa per a l’energia. La insulina és una hormona que produeix el seu pàncrees. El teu cos utilitza la insulina per ajudar a moure la glucosa a les cèl·lules a tot el cos. Si teniu diabetis, el vostre cos no pot produir ni utilitzar insulina de manera eficient.

La diabetis tipus 1 no es pot evitar, però podeu prevenir la diabetis tipus 2. La diabetis tipus 2, o diabetis d’adults, sol aparèixer en persones de 35 anys i més.

El potassi és un electròlit i mineral que ajuda a mantenir els líquids corporals al nivell adequat. El vostre cos pot fer el següent si els vostres líquids estan de control:

• contrau els músculs sense dolor
• mantenir el cor bategant correctament
• mantenir el cervell funcionant a la seva màxima capacitat

Si no manteniu el nivell adequat de potassi, podeu experimentar diversos símptomes que inclouen rampes musculars simples fins a condicions més greus, com les convulsions. Segons les recents investigacions, pot haver-hi un vincle entre la diabetis tipus 2 i els nivells baixos de potassi.

El que diu la investigació

Tot i que la gent reconeix que el potassi afecta la diabetis, les investigacions estan en marxa per determinar per què pot passar això.

Els investigadors d'un estudi de l'Escola de Medicina de la Universitat Johns Hopkins van relacionar baixos nivells de potassi amb alts nivells d'insulina i glucosa en persones que eren sanes. Els baixos nivells de potassi amb alts nivells d’insulina i glucosa són els trets que els metges associen a la diabetis.

Un estudi del 2011 va trobar que les persones que prenien tiazides per tractar la pressió arterial alta van patir una pèrdua d’electròlits, com el potassi. Els investigadors van observar que aquesta pèrdua pot augmentar el risc d'una persona de desenvolupar diabetis.

I, juntament amb això, els investigadors també han relacionat els nivells de potassi amb la pressió arterial alta.

Tot i que el potassi baix pot augmentar el risc de patir diabetis, prendre potassi no guareix la diabetis.

Què fa que els nivells de potassi fluctuin?

De mitjana, les persones de 14 anys i més han de consumir al voltant de 4.700 mil·ligrams, o 4.7 grams, de potassi al dia. Tot i que obteniu tanta quantitat de potassi com necessiteu, els vostres nivells encara podrien ser massa alts o baixos.

Això pot succeir per diverses raons, incloent-hi un canvi en els nivells de sodi. Quan augmenten els nivells de sodi, els nivells de potassi tendeixen a baixar i viceversa.

Altres possibilitats inclouen:

• problemes renals
• un pH sanguini indegut
• canviar els nivells hormonals
• micció freqüent
• vòmits
• prendre certs medicaments, sobretot medicaments contra el càncer

Alguns medicaments contra la diabetis poden afectar els nivells de potassi. Per exemple, si preneu insulina i no heu mantingut el control de la vostra diabetis, els nivells de potassi poden descendir.

Què espereu al consultori del metge

Si creieu que teniu risc de patir diabetis o que pogueu tenir una deficiència de potassi, feu una cita amb el vostre metge. Poden revisar la vostra història mèdica i discutir el risc potencial.

El vostre metge pot veure quanta potassi hi ha a la sang fent un examen de sang. Si el test demostra que els seus nivells de potassi són anormals, el vostre metge pot prescriure un suplement o recomanar-li alguns canvis dietètics per restablir l’equilibri.

Com evitar que els seus nivells de potassi fluctuin

Haureu d’esforçar-vos a consumir 4,7 grams de potassi cada dia per mantenir el vostre potassi en revisió. Podeu fer-ho fent un seguiment del vostre consum diari amb un diari alimentari i investigant activament el quantitat de potassi que hi ha als aliments que mengeu.

Algunes de les millors fonts de potassi són:

• patates al forn, incloses les patates dolces al forn
• iogurt senzill
• fesols
• tomàquets secs al sol
• fruites, com ara plàtans, alvocats i préssecs
• peixos, com el salmó, la tonyina i el bacallà

Hauríeu de limitar la ingesta d’aliments processats perquè són una font de potassi pobra. Si feu exercici regularment i suoreu molt, penseu en afegir un batut de plàtan a la vostra rutina. Això pot reomplir una mica del potassi que vau perdre i ajudar a equilibrar els nivells d’electròlits del vostre cos.

Si creieu que no obteniu prou potassi, feu una cita amb el vostre metge. Poden treballar amb tu per desenvolupar el millor curs d’acció.

Amb una mica de seguiment i planificació avançada de la dieta, podeu controlar els nivells de potassi i ajudar a prevenir la diabetis. També és útil aprendre sobre quins aliments cal evitar.