Què saber sobre la deshidratació

Content

• Deshidratació
• Factors de risc de deshidratació
• Com es desenvolupa la deshidratació?
• Suor
• Malaltia
• Febre
• Orinar
• Quins són els signes de deshidratació?
• Emergències mèdiques
• Com es diagnostica la deshidratació?
• Estratègies per tractar la deshidratació
• Rehidratació
• Solució casolana de rehidratació
• Coses a evitar
• Possibles complicacions de deshidratació no tractada
• Com puc evitar la deshidratació?
• Emportar

Deshidratació

La deshidratació té lloc quan el cos perd més líquid del que beu. Les causes comuns són:

• sudoració excessiva
• vòmits
• diarrea

La Clínica Mayo recomana que les dones beguin 92 unces líquides (11,5 tasses) al dia i que els homes beguin 124 unces líquides (15,5 tasses) al dia. Els individus en moviment, els esportistes i les persones exposades a temperatures elevades han d’augmentar la seva aportació d’aigua per evitar la deshidratació.

Quan es perd massa aigua del cos, els seus òrgans, cèl·lules i teixits no funcionen com haurien de produir, cosa que pot comportar complicacions perilloses. Si no es corregeix la deshidratació immediatament, pot causar xoc.

La deshidratació pot ser lleu o greu. Normalment es pot tractar una deshidratació lleu a casa. La deshidratació severa ha de ser tractada en un centre hospitalari o d’atenció d’urgències.

Factors de risc de deshidratació

Els esportistes exposats al sol directe no són els únics en risc de deshidratació. De fet, també hi ha culturistes i nedadors entre els esportistes que solen desenvolupar la malaltia. Estrany que sembli, és possible transpirar aigua. Els banyistes perden molta suor quan neden.

Algunes persones tenen un risc més elevat de desenvolupar deshidratació que d’altres, incloent:

• persones que treballen a l’aire lliure que estan exposades a molta quantitat de calor (per exemple, soldadors, paisatgistes, treballadors de la construcció i mecànics)
• adults més grans
• persones amb afeccions cròniques
• esportistes (sobretot corredors, ciclistes i futbolistes)
• nadons i nens petits
• persones que resideixen a grans altituds

Com es desenvolupa la deshidratació?

El seu cos perd regularment aigua a causa de la sudoració i la micció. Si no es substitueix l’aigua, es deshidrata. Qualsevol situació o afecció que faci que el cos perdi més aigua de l’habitual comporta deshidratació.

Suor

La sudoració forma part del procés natural de refrigeració del seu cos. Quan feu calor, les glàndules sudorípares s’activen per alliberar la humitat del cos per intentar refredar-la. El seu funcionament és per evaporació.

Quan una gota de suor s’evapora de la pell, es necessita una petita quantitat de calor. Com més suor produïu, més evaporació i més us deixareu refredar. La sudoració també hidrata la pell i manté l’equilibri d’electròlits al cos.

El líquid suat inclou principalment aigua i sal. La sudoració excessiva pot provocar deshidratació ja que es perd una gran quantitat d’aigua. El terme tècnic per a la sudoració excessiva és hiperhidrosi.

Malaltia

Les malalties que provoquen vòmits o diarrea contínua poden produir deshidratació. Això es deu al fet que els vòmits i la diarrea poden provocar que s’expulsi massa aigua del seu cos.

També es perden electròlits importants mitjançant aquests processos. Els electròlits són minerals utilitzats pel cos per controlar la musculatura, la química de la sang i els processos d’òrgans. Aquests electròlits es troben a la sang, a l’orina i a altres fluids del cos.

Els vòmits o la diarrea poden afectar aquestes funcions i causar complicacions greus, com l’ictus i el coma.

Febre

Si teniu febre, el vostre cos perd líquids a la superfície de la pell per intentar baixar la temperatura. Sovint, la febre pot provocar la suor tant que si no beus per reomplir-la, podríeu acabar deshidratada.

Orinar

La micció és la forma normal del cos per alliberar toxines del seu cos. Algunes condicions poden causar desequilibris químics, cosa que pot augmentar la producció d’orina. Si no substituïu el líquid perdut per una micció excessiva, podreu presentar deshidratació.

Quins són els signes de deshidratació?

Els símptomes de la deshidratació difereixen segons si la condició és lleu o greu. Els símptomes de la deshidratació poden començar a aparèixer abans que es produeixi la deshidratació total.

Entre els símptomes de deshidratació lleu a moderada es troben:

• fatiga
• boca seca
• augment de la set
• disminució de la micció
• menys producció de llàgrimes
• pell seca
• restrenyiment
• mareig
• desnivell
• mal de cap

A més dels símptomes de la deshidratació lleu, és possible que la deshidratació severa causi els següents:

• set excessiva
• manca de producció de suor
• pressió arterial baixa
• freqüència cardíaca ràpida
• respiració ràpida
• ulls enfonsats
• pell ratllada
• orina fosca

La deshidratació severa és una emergència mèdica. Obteniu ajuda mèdica immediata si mostreu algun d'aquests signes i símptomes.

Emergències mèdiques

Els nens i adults majors han de rebre un tractament immediat, encara que presentin símptomes de deshidratació lleu.

Si una persona en qualsevol grup d’edat desenvolupa els símptomes següents, busqueu atenció d’emergència:

• diarrea severa
• sang a la femta
• diarrea durant 3 o més dies
• incapacitat per mantenir fluids a la baixa
• desorientació

Com es diagnostica la deshidratació?

Abans de començar les proves, el metge tractarà sobre els símptomes que hagueu de descartar d’altres afeccions. Després de passar la història clínica, el metge comprovarà els seus signes vitals, incloses la freqüència cardíaca i la pressió arterial. La baixa pressió arterial i la freqüència cardíaca ràpida poden indicar deshidratació.

El vostre metge pot utilitzar un examen de sang per comprovar el nivell d’electròlits, que pot ajudar a indicar pèrdues de líquids. Un examen de sang també pot comprovar el nivell de creatinina del vostre cos. Això ajuda al vostre metge a determinar el funcionament dels ronyons, un indicador del grau de deshidratació.

Una anàlisi d’orina és un examen que utilitza una mostra d’orina per comprovar la presència de bacteris i la pèrdua d’electròlits. El color de l’orina també pot indicar deshidratació quan es combina amb altres símptomes. L’orina fosca sola no pot diagnosticar la deshidratació.

Estratègies per tractar la deshidratació

Els tractaments per a la deshidratació inclouen mètodes de rehidratació, substitució d’electròlits i tractament de la diarrea o vòmits, si cal.

Rehidratació

Pot ser que la rehidratació per beure no sigui possible per a totes les persones, com els que presenten diarrea o vòmits greus. En aquest cas, es poden administrar líquids per via intravenosa.

Per fer-ho, s’introdueix un tub IV petit en una vena al braç o a la mà. Proporciona una solució que sovint és una barreja d’aigua i electròlits.

Per a aquells que puguin beure, es pot recomanar aigua potable juntament amb una beguda de rehidratació que conté electròlits, com una beguda baixa en sucres o una beguda d’electròlits. Els nens amb deshidratació solen dirigir-se a beure Pedialyte.

Solució casolana de rehidratació

Si no es troba disponible una beguda electrolítica, podeu fer la vostra solució de rehidratació mitjançant:

• 1/2 culleradeta de sal
• 6 culleradetes de sucre
• 1 litre d’aigua

Assegureu-vos del cert que utilitzeu una mesura precisa. L'ús de massa sal o sucre pot ser perillós.

Coses a evitar

Eviteu el refresc, l’alcohol, les begudes excessivament dolces o la cafeïna. Aquestes begudes poden empitjorar la deshidratació.

Possibles complicacions de deshidratació no tractada

La deshidratació no tractada pot comportar complicacions que poden posar en perill la vida, com ara:

• esgotament de calor
• rampes de calor
• cop de calor
• convulsions per pèrdua d’electròlits
• volum sanguini baix
• insuficiència renal
• coma

Com puc evitar la deshidratació?

A continuació es detallen algunes maneres de prevenir la deshidratació:

• Si estàs malalt, augmenta la ingesta de líquids, sobretot si vomites o tens diarrea. Si no podeu mantenir líquids, busqueu atenció mèdica.
• Si voleu fer exercici o practicar esport, beure aigua abans de l’activitat. A intervals regulars durant l’entrenament, substituïu els líquids. Assegureu-vos també de beure aigua o electròlits després de fer exercici.
• Vestiu-vos fresc durant els mesos de calor, i eviteu que hi feu calor directa.
• Tot i que no esteu actius, beu la quantitat recomanada de líquids.

Emportar

La deshidratació es produeix quan no obteniu prou líquids. Tant si es tracta d’exercici físic, clima calorós o malaltia, la deshidratació pot esdevenir perillosa, sense importar-ne la causa.

Podeu ajudar a prevenir la deshidratació bevent molta aigua durant tot el dia i prenent electròlits si comenceu a veure primers signes de pèrdua de líquids.