Porteu la sabatilla equivocada durant els vostres entrenaments HIIT

Content

• Revisió de

Teniu un top curt preferit per a la classe de ioga calent i un elegant parell de capris de compressió perfectes per al camp d’arrencada, però us poseu el mateix focus en les vostres sabatilles esportives? Igual que la roba que escolliu, el calçat no és únic per a totes les activitats de fitness. De fet, portar un calçat incorrecte per a l’entrenament pot suposar un risc de lesions. A mesura que cada vegada hi ha més dones que s’enfronten als salts de caixa i els burpees (ara hi ha més caixes CrossFit a nivell internacional que les ubicacions de Starbucks als Estats Units), la demanda d’una sabata que suporti una sessió de suor dura, campanetes i tot, augmenta. (Relacionat: Increïbles sabatilles esportives noves que canviaran la manera de treballar)

"Ja feu una inversió en la roba que porteu, la subscripció a un gimnàs i el vostre temps", afirma Fernando Serratos, cap de línia de productes d'Asics. "És una obvietat invertir en el calçat adequat que et faci rendir el millor possible i aixafar el que et proposes. Vols aconseguir aquests entrenaments i fer-los comptar".

No us preocupeu: on hi ha demanda, hi ha oferta. Les grans marques reconeixen la necessitat de calçat específic per a la formació. Just aquest mes, tant Nike com Reebok van llançar sabates, les Metcon 3 i Nano 7 respectivament, dissenyades per als entrenaments HIIT. Asics, un favorit de llarga data entre els corredors, fins i tot està jugant al camp, llançant el Conviction X.

Però, en què es diferencien aquestes sabatilles de la parella de mitja marató? Això és el que heu de buscar en una sabata d’entrenament:

1. Esestabilitat sentimental: És important protegir el peu durant els entrenaments d'alta demanda. Els turmells i els talons desitgen una sensació de bloqueig per aixecar peses, i el mig i l'avantpeu també necessiten suport. "Còrrer és una activitat lineal, però l'entrenament HIIT és molt diferent", diu Kristen Rudenauer, directora sènior de producte de Reebok per al calçat d'entrenament. "Moviments com barreges laterals, pivots, gats de salt, tall entre cons, treball a escala, taulons i flexions, necessiteu suport de davant a darrere".

2. L'ajust adequat: La majoria de botigues especialitzades en funcionament aconsellaran als clients comprar fins a la mida completa per adaptar-se a la inflamació dels peus mentre corren diversos quilòmetres. Però en sabates d’entrenament? No tant. "No recomanem que reduïu la mida quan seleccioneu una sabata d'entrenament", diu Joe Holder, l'entrenador mestre de Nike. "A causa dels moviments multidireccionals i la necessitat d'estabilitat durant l'entrenament, és important tenir un ajustament fidel a la mida del peu".

3.Un focus en la transpirabilitat: Les coses s’escalfen quan s’enfronta a la tercera ronda d’escaladors de muntanya. “Ja esteu treballant prou”, diu Serratos. "Voleu alguna cosa que no us faci suar els peus. És imprescindible un teixit lleuger que absorbeixi". Busqueu una opció amb panells de malla per ajudar-vos a mantenir la calma.

4. La quantitat adequada de tracció: Entre escalar cordes i saltar petits obstacles, els entrenaments de ritme ràpid requereixen una tracció òptima. Cerqueu una sola exterior ferma, sovint amb goma afegida a l'avantpeu, que us ajudi a fer moviments ràpids sense relliscar.

5.L'aspecte perfecte: A mesura que cada vegada hi ha més sabates en aquesta categoria, és més fàcil i divertit trobar un estil que s'adapti no només a les vostres necessitats de rendiment, sinó també a qualsevol aspecte que busqueu. "A Nike, sabem que quan els esportistes tenen un bon aspecte, els va bé i tenen un millor rendiment", diu Holder. Tant Nike com Reebok permeten als consumidors personalitzar les seves sabates d'entrenament, triant tot, des del color dels cordons fins al logotip.

6.Bona vida útil: La regla general per a les sabatilles esportives és canviar-les cada 300 a 500 milles (o de 4 a 6 mesos). Amb l'entrenament, no és tan blanc i negre. Voleu buscar unes sabatilles esportives que suportin el desgast. "Els signes reveladors que necessiteu un parell nou són si hi ha línies de compressió en excés visibles al llarg de la paret lateral, pèrdua d'integritat estructural o si el cautxú es desprèn del fons", diu Rudenauer.

Revisió de