Benvolguts companys que viuen amb trastorn depressiu important

Content

• 1. Al matí, quan (i si) m’aixeco, ballo.
• 2. Camino a la planta baixa i em recompenso per aixecar-me.
• 3. Començo la meva entrada diària a la revista.
• 4. Faig una cosa cada dia per algú que no sigui jo.
• 5. Faig una cosa cada dia per mi.
• 6. Faig una cosa cada dia que em fa sentir incòmode.
• 7. Finalment, recito, recordo i defenso aquestes veritats:

El primer que vull dir-vos és que abans que fins i tot no viviu un pacient amb un trastorn depressiu important, sou un ésser humà.

Feia molts anys que no sabia aquesta veritat. No sabia que jo era més que un pacient, que jo era més que la meva malaltia o que jo mereixia aquest món.

De veritat, pensava que la meva vida es componia només de diferents matisos de tenebres, de les meves 21 hospitalitzacions psiquiàtriques, dels meus dies interminables al llit, de les meves setmanes sense dutxar-me, i dels meus anys de pena. Vaig pensar que tot el que seria.

Tot i que la meva percepció era vàlida, va ser, i no és el cas.

El que sóc i el que som és molt més que això. Som més que les nostres emocions. Som més que els nostres dies dolents. Som més que la nostra foscor. Som més que la nostra depressió.

Som una recopilació espectacular de petites victòries que existeixen davant de probabilitats que no siguin al nostre favor.

Per petites victòries, vull dir despertar-me, aixecar-me i fer aquells passos més pesats més enllà del llit. Vull dir caminar al bany, rentar-vos la cara, raspallar-vos les dents i posar-vos crema hidratant. Vull dir dutxar-me, posar roba neta, rentar roba, plegar roba i menjar alguna cosa, encara que sigui la pizza freda al taulell de la nit passada. I vull dir sortir de casa, dir-li salut a un altre humà, fer-ho al metge, parlar amb el metge i tornar a casa per fer una migdiada.

Sé que és fàcil trivialitzar fets tan petits, però compten. Compten perquè cada cosa que fem amb aquesta malaltia és dura. Aquestes victòries estan amagades del món i ningú celebra el innovador que són. Però, són l’acte de lluitar contra alguna cosa que tenim dins que hem d’acceptar davant d’una societat que es nega, i encara les fem.

Aquestes són algunes de les meves pràctiques diàries que han canviat la meva vida millor. Desitjo per vosaltres la mateixa llum que he trobat recentment.

Permeteu-me presentar "La rutina de molèstia amb depressió de Kate."

1. Al matí, quan (i si) m’aixeco, ballo.

No sempre m’agrada, però quan dono al meu cos a un cos, no puc evitar sentir-me orgullós de mi mateix. Després, dic en veu alta: “Sí, món, ballo, perquè avui, davant la foscor, encara vaig començar”.

2. Camino a la planta baixa i em recompenso per aixecar-me.

El meu plaer és fer un caputxó i arrabassar al meu gos, Wafflenugget. Crec fermament que qualsevol persona que pateix depressió ha de ser recompensada per sortir del llit. Tant si es tracta de cereals ensucrats, com de caça o de bany, fes-ho. T'ho mereixes.

3. Començo la meva entrada diària a la revista.

A la meva revista, tinc tres columnes que faig un seguiment: grans petites victòries, bàsics i la meva llista d’agraïments.

Grans petites victòries són les anomalies de "Jo ho he dit". Exemples són quan em cou una cosa, faig una caminada més llarga que els meus 20 minuts habituals o faig alguna cosa social.

Els conceptes bàsics són els fonaments del meu règim d’autoatenció: higiene, medicaments, teràpia, exercici, meditació, menjar, temps social, etc. Els faig un seguiment i els celebro tots.

La meva llista d’agraïments és el meu record constant dels regals que tinc. Escric qualsevol cosa que em faci un raig d’alegria. Ahir, vaig escriure que m’agradava com es veien les meves sabatilles roses a les fulles grogues i que em vaig dutxar sense que la meva parella m’hagués de demanar més de tres vegades. Recordeu que les petites coses compten.

4. Faig una cosa cada dia per algú que no sigui jo.

Pot semblar estrany, però trobo que quan cuido algú que no sigui jo, ho celebro fora de la lent de la meva depressió. Tenir la prova que puc crear alegria fora de mi i la meva depressió és més que valuosa. Per exemple, ahir vaig deixar flors silvestres als passos dels meus veïns amb una nota i l’acte em va fer goig.

5. Faig una cosa cada dia per mi.

La depressió em xucla de creure que val res. Però quan faig alguna cosa minúscula, em recorda que em valoro a mi mateix. Normalment, amb la meva baixa energia, això significa veure el meu programa favorit o gaudir de les crispetes de mantega d'auró preferides.

6. Faig una cosa cada dia que em fa sentir incòmode.

El nostre cervell pot ser complex, però alguns aspectes són senzills. Cada dia faig una cosa que em fa por. Ahir, vaig parlar per telèfon amb un advocat corporatiu en nom de la meva empresa de cafè. Es necessitava tota la força del cos i de l’ànima per mantenir la compostura, però ho vaig fer. La conversa va durar 15 minuts. Després, realment vaig fer una migdiada perquè era això d'imposar. Però quan em faig incòmode, creixo una mica més en una versió més forta, feliç i més capaç de mi mateix.

7. Finalment, recito, recordo i defenso aquestes veritats:

• La salut mental continua sent salut. Hauríem de tractar la nostra ment com si féssim una cama trencada.
• Ser gentil no deixa de ser un acte de força.
• Els petits passos són encara passos endavant.
• El perdó del jo és la major eina per al creixement.
• Demanar ajuda és valent i la màxima eina per a la recuperació.
• No hi ha vergonya en la vulnerabilitat.
• La recuperació, encara que dura, és possible.

Així que, tot i que no presumeixo de conèixer-te ni d’entendre la teva foscor, vull que sàpigues que estic aquí amb tu, et veig i crec que tots els dos ho creuen.

Amb amor i dork,

Kate Speer