Creuar les cames és perillós?

Content

• Visió general
• Embaràs
• Hipertensió arterial
• Varices
• Postura
• La línia de fons

Visió general

Com t’agrada seure quan ets a l’oficina? Què passa amb la taula del sopar? L'autobús? Molta gent està còmoda asseguda amb una cama creuada sobre l’altra. Per descomptat, el peu pot estar adormit de tant en tant, però és còmode i funciona per a tu. Però, us està fent més mal que bé?

La gent fa temps que creu que creuar-se les cames mentre està assegut et fa mal. Es diu que pot provocar varices, complicacions del part per a dones embarassades i hipertensió arterial. Segueix llegint per saber què diu la ciència sobre cadascuna d’aquestes afirmacions.

Embaràs

Durant l’embaràs, el cos passa per diversos canvis físics. A mesura que l’úter s’estira, el vostre centre de gravetat avança. És possible que us trobeu caminant, dempeus i asseguts de manera diferent del que feu normalment.

Tot i que podríeu trobar-vos assegut en noves posicions mentre intenteu estar còmode, cap d'ells us farà mal ni el vostre nadó, inclòs assegut amb les cames creuades.

Dit això, les tensions musculars, mal d’esquena i rampes són habituals durant l’embaràs. Mentre que estigueu assegut amb les cames creuades no li farà mal al vostre nadó, pot implicar-vos inflor de turmell o rampes de cames. Si trobeu els turmells inflables o les cames estrenyides, proveu-vos de seure amb els dos peus a terra o elevats en una femta.

Hipertensió arterial

Quan es fa la prova de la pressió arterial, se sol demanar els dos peus a terra. Això es deu al fet que creuar una de les cames sobre l’altra pot provocar una pujada temporal de la pressió arterial.

Un estudi publicat al Journal of Clinical Nursing va trobar un augment significatiu de la pressió arterial quan els participants van creuar les cames al nivell del genoll. No hi havia espiga quan es creuaven les cames al turmell.

Un altre estudi, publicat al Journal of Hypertension, va trobar una punxa lleugerament més gran en la pressió arterial quan els participants van creuar les cames posant el turmell al genoll.

Si bé aquests estudis avalen l’afirmació que creuar-se les cames pot augmentar la pressió arterial, només van mostrar un augment temporal. Tot i això, si ja tens pressió arterial alta, intenta evitar passar llargs períodes de temps amb les cames creuades només per estar segur.

Varices

Fa molts anys que circulen rumors que creuar-se les cames pot provocar varices. Aquest és un mite.

Les varius són aquelles venes voluminoses, retorçades i amb forma de cordó, que se li surten de les cames. Tot i que sovint són blaus, també poden ser de color vermell o carn. Es solen trobar a les cuixes, a l’esquena dels vedells i a la cama interior. Qualsevol persona pot obtenir varices, però solen ser més freqüents en dones grans i dones embarassades.

Les varius es formen a causa d'un problema amb les vàlvules de les venes, que treballen molt dur per aspirar la sang cap al cor. A mesura que la sang es desplaça cap amunt, les vàlvules unidireccionals s’obren i es tanquen, evitant que la sang es filtri cap avall.

Tanmateix, quan aquestes vàlvules es debiliten o es malmeten, la força de gravetat tira la sang cap avall. Això es coneix com a insuficiència venosa. Les venes es converteixen en varices quan la sang es recupera, es recopila i provoca un bombament.

Tant de peu com assegut durant períodes de temps molt llargs pot augmentar el risc de desenvolupar varices, però no hi ha proves que creuar les cames tingui aquest efecte. Si us preocupa el desenvolupament de varius, intenteu canviar la posició de les cames durant tot el dia.

Postura

Tot i que la majoria dels mites habituals sobre asseure’s amb les cames creuades no són del tot certs, hi ha un efecte secundari que sovint s’ignora: una mala postura.

Estar asseguda durant llargs períodes de temps amb la cama sobre el genoll pot fer que la pelvis gira i s’inclini. Això pot causar dolor a la part baixa de l’esquena. També pot comportar un desajustament de la columna vertebral amb el pas del temps.

Quan teniu una postura inadequada, els músculs es veuen obligats a compensar-se. Això vol dir que treballen més intensament del que necessiten, cosa que pot provocar dolor i rigidesa.

Tot i això, això no vol dir que hàgiu de deixar de creuar-vos completament les cames. Obteniu més informació sobre les millors postures per seure.

La línia de fons

Seure amb les cames creuades no provocarà cap emergència mèdica. Tot i això, pot provocar un augment temporal de la pressió arterial i conduir a una mala postura. Per obtenir una salut òptima, intenteu evitar seure en qualsevol posició, creuant les cames o no, durant llargs períodes de temps.