Consells d'esquí de fons per a principiants

Content

• Revisió de

L’esquí de muntanya és una explosió, però si no teniu ganes de córrer contra els vents gèlids o de fer front a les línies d’ascensor esbojarrades, proveu l’esquí de fons aquest hivern. Pot ser que no sigui ràpid, però l’esquí de fons tonificarà la part superior i inferior del cos, us proporcionarà un excel·lent entrenament cardiovascular i cremarà més de 500 calories en una hora.

Igual que les raquetes de neu, el camp de fons és més social que l’esquí de muntanya, ja que les converses no es limiten només al temps a l’ascensor. Arribareu al llarg de senders coberts de neu i gaudiu d'un paisatge impressionant. A més, no cal un bitllet car d'ascensor. Alguns troben el fons més còmode que l'esquí de muntanya perquè les botes són més flexibles i els esquís lleugers. A punt per començar? Aquests són alguns consells per a principiants.

• En primer lloc, trobeu alguns senders de fons. Algunes estacions d’esquí alpí tenen rutes preparades, però també poden visitar els centres naturals o els parcs on passejar a l’estiu. És possible que hagueu de pagar una tarifa (d’entre 15 i 30 dòlars) per utilitzar el recinte. No tingueu por de demanar al personal que us indiqui cap als camins més fàcils.
• Lloga botes, esquís i bastons al lloc on estàs esquiant, però si això no és possible, lloga material el dia abans en una botiga de material; el lloguer és d'uns 15 dòlars al dia.
• Sens dubte, sortiu amb algú que tingui experiència en esquí de fons o feu una lliçó per aprendre les tècniques bàsiques per moure's, frenar, aturar-se i pujar turons.
• Tot i que fa fred, no us vesteu de més. A diferència de l’esquí de muntanya, on es tracta de vent, d’esperar a les línies d’ascensor i d’estar assegut en un remuntador fred, es mou constantment quan s’esquí de fons. Vesteix-te una mica més abrigat que si sortís a fer una cursa d'hivern. Poseu-vos mitjons de llana càlids i capes base absorbents, tant per a la part superior com per a la part inferior. A continuació, arriben pantalons de neu impermeables, un jersei polar (si fa molt fred) i una jaqueta lleugera o una jaqueta lleugera. Porteu un barret i guants i hauríeu d'estar a punt.
• Porta una motxilla lleugera plena d'elements essencials: aigua, aperitius, mocadors de paper, una càmera, el teu mòbil o qualsevol altra cosa que necessitis.
• Proveu d’esquiar un dia després de la nevada. La neu esponjosa és molt més fàcil d’esquiar en comparació amb una pista gelada.
• Aneu al vostre ritme. Es triga una mica a esbrinar el ritme de com moure els braços i les cames, així que comenceu lentament. Trieu una pista curta que només trigarà aproximadament una hora i, la propera vegada que aneu, augmenteu la distància.

Més de FitSugar:

Capes de màniga llarga per a curses de 40 graus

Dos entrenaments ràpids de cardio

Fet o ficció: treballar al fred crema més calories

Revisió de