Per què sempre estic desitjant mantega de cacauet?

Content

• Visió general
• Què causa els desitjos de mantega de cacauet?
• Hauríeu de veure un metge?
• Com tractar els anhels de mantega de cacauet
• La línia de fons

Visió general

Els desitjos alimentaris són molt habituals. A diferència de la fam, els desitjos es caracteritzen per un desig intens per a un aliment específic, com la mantega de cacauet. L’alimentació restringida i la dieta s’han relacionat amb l’augment de les ganes d’aliments. En alguns casos, l’afany d’aliments pot ser la manera del vostre cos de fer-vos saber que teniu deficiència en un determinat nutrient, com una vitamina o un mineral.

Què causa els desitjos de mantega de cacauet?

La mantega de cacauet és un aliment ric en nutrició, que conté fitonutrients, com ara el beta-sitosterol. Un estudi sobre animals va indicar que el beta-sitosterol pot tenir valor com a antidepressiu.

L’evidència anecdòtica també indica que el beta-sitosterol ajuda a reduir els sentiments d’ansietat, possiblement estabilitzant el cortisol, una hormona alliberada en moments d’estrès. També s'ha demostrat estrès en estudis sobre animals, que han desencadenat desitjos d'aliments rics en greixos. Pot ser que us trobeu a buscar un pot de mantega de cacauet si us sentiu inquiets, estressats o deprimits, en un intent de reduir aquests sentiments.

També pot haver-hi una deficiència nutricional subjacent que esteu provant d’omplir. La mantega de cacauet conté molts nutrients, entre ells:

• greixos insaturats
• proteïna
• antioxidants
• aminoàcids
• ferro
• magnesi
• folat
• niacina
• vitamina E
• calci

Si feu una dieta baixa en greixos, és possible que no tingueu prou greixos saludables. Això pot provocar que tingueu ganes de mantega de cacauet.

La mantega de cacauet també es creu que és un desig comú entre les persones amb plans de menjar baix en carbohidrats. Les varietats baixes en sucre de mantega de cacauet són un aliment aprovat en moltes dietes baixes en carbohidrats. Les persones que mengen dietes baixes en carbohidrats poden desitjar la mantega de cacauet com a substitut dels hidrats de carboni, pel seu sabor lleugerament dolç, la seva textura satisfactòria i el seu maquillatge nutritiu.

Hauríeu de veure un metge?

La mantega de cacauet que tingui gust no representa una malaltia mèdica o un risc per a la salut. Tanmateix, si teniu la necessitat de discutir els vostres desitjos amb el vostre metge o amb un nutricionista, ho haureu de fer.

Si penseu que l’afany de mantega de cacauet pot ser la manera com s’afronta la depressió, l’ansietat o l’estrès, parlar amb un terapeuta pot ser una bona idea.

Com tractar els anhels de mantega de cacauet

Com que és dens en calories, menjar grans quantitats de mantega de cacauet pot no ser la millor opció alimentària per a algú que intenti perdre pes. No obstant això, la mantega de cacauet no està plena de calories buides, així que no hi ha cap motiu per eliminar-la completament de la dieta.

Reduir els vostres desitjos i la quantitat que mengeu es pot fer afegint a la vostra dieta altres aliments que continguin greixos saludables, altes fibra, hidrats de carboni saludables i un important valor nutritiu.

Entre els aliments que poden ajudar a reduir els desitjos de mantega de cacauet s’inclouen:

• alvocat
• llavors de gira-sol
• xocolata fosca
• oli d’oliva
• oli de coco
• formatge
• pastanagues
• pomes
• iogurt baix en sucre
• pa integral
• pa de matriu

Si l’estrès o la depressió estan al darrere de l’ànsia de mantega de cacauet, les modificacions de l’estil de vida poden ajudar-vos. Això inclou:

• fer exercici
• ioga
• meditació
• parlar amb un terapeuta
• crear un sistema de suport o socialitzar-se més sovint

La línia de fons

Els desitjos per a certs aliments, com la mantega de cacauet, són molt habituals. Els desitjos alimentaris difereixen de la fam i sovint tenen una causa subjacent. Determinar la causa principal de l’anhel alimentària pot ajudar-vos a comprendre com s’afronta millor.

La mantega de cacauet és un aliment saludable que no presenta risc per a la salut. No obstant això, és densa en calories, i pot ser que no es mengi grans quantitats per a tothom. Hi ha molts aliments que poden ajudar a alleujar l’afany de mantega de cacauet, sobretot si es produeix per una deficiència nutricional. Si l’ansietat, l’estrès o la depressió provoquen anhels de mantega de cacauet, es poden ajudar modificacions en l’estil de vida o parlar amb un terapeuta.