Com netejar la vostra casa quan tingueu MPOC

Content

• Per què és tan important una casa neta?
• Com mantenir a ratlla els contaminants habituals de l’aire interior
• Fum de tabac
• Diòxid de nitrogen
• Caspa de mascotes
• Pols i àcars de la pols
• Humitat
• Llista de comprovació de la MPOC: minimitzar els contaminants de l’aire interior
  
• Consells per netejar casa
• Pegueu-vos amb els conceptes bàsics
• Llista de comprovació de la MPOC: productes de neteja per utilitzar
  
• Productes de neteja comprats a la botiga
• Llista de comprovació de la MPOC: ingredients a evitar
  
• Recluteu ajuda
• Proveu una màscara facial
• Utilitzeu un filtre de partícules

Hem parlat amb els experts perquè pugueu mantenir-vos sans mentre manteniu la vostra llar sense problemes.

Tenir una malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) pot afectar totes les àrees del vostre dia a dia. Això pot incloure activitats que potser no us esperareu, com ara netejar la vostra llar. Molta gent prefereix tenir una casa ordenada simplement per preferència personal. Però quan es viu amb MPOC, el nivell de neteja a casa pot afectar la seva salut.

La solució més senzilla pot semblar que es neteja amb més freqüència, però la MPOC es presenta amb un conjunt de reptes únics en aquest camp. Molts productes de neteja convencionals sovint contenen olors i desprenen vapors tòxics. Això pot agreujar la condició.

Per a aquells que ja tenen MPOC, no sempre està clar com minimitzar els perills ambientals sense empitjorar les coses.

Això és el que els experts diuen sobre els riscos domèstics més grans, sobre com reduir-los i sobre com protegir-se dels atacs de MPOC quan realment necessiteu netejar-los.

Per què és tan important una casa neta?

La neteja de casa és un factor important per determinar la qualitat de l’aire interior. I mantenir una bona qualitat de l’aire és crucial per evitar episodis i brots de MPOC.

"Moltes coses poden afectar la qualitat de l'aire interior: pols i àcars, mascotes, fumar a l'interior, solucions de neteja, ambientadors i espelmes, per citar només algunes", diu Stephanie Williams, terapeuta respiratòria i directora de programes comunitaris de la MPOC Fundació.

“Aquest tipus de contaminants poden tenir un impacte negatiu en algú amb MPOC, ja que poden causar problemes com l’augment de la producció de mucositat, dificultant la neteja de les vies respiratòries, o poden provocar que la persona tingui dificultats per recuperar l’alè perquè les seves vies respiratòries comencen a fer espasmes ", explica Williams a Healthline.

Les repercussions de no tractar aquests contaminants domèstics habituals poden ser greus. "Hem tingut pacients que han vingut a l'hospital, s'han recuperat prou per tornar a casa i, després, algun desencadenant al seu entorn domèstic provoca una exacerbació i ha de tornar a l'hospital per rebre tractament", assenyala Williams.

Mantenint la casa neta, les possibilitats d’irritació són menors.

Com mantenir a ratlla els contaminants habituals de l’aire interior

Abans de fer una neteja real, hi ha algunes maneres importants de configurar-vos per tenir èxit i minimitzar la quantitat de treball que heu de fer. Aquests són alguns dels contaminants atmosfèrics més desencadenants que es troben a les llars, a més de com es pot reduir la seva presència.

Fum de tabac

No hi ha molta investigació disponible sobre com els diferents tipus de contaminants atmosfèrics afecten específicament les persones amb MPOC. Però una cosa que s’ha confirmat és que el fum del cigarret és molt perjudicial per a les persones amb MPOC, en part a causa de la contaminació per partícules que produeix.

Les partícules són sovint microscòpiques. Són subproductes de substàncies cremades o altres processos químics, que poden ser inhalats als pulmons i causar irritació. De vegades, les partícules són prou grans com per ser visibles, com en els casos de pols i sutge.

"No permeteu fumar a l'interior en absolut", aconsella Janice Nolen, vicepresidenta adjunta de política nacional de l'American Lung Association. "No hi ha bones maneres de desfer-se del fum i és perjudicial de diverses maneres. No només crea moltes partícules, sinó també gasos i toxines que són realment letals ”.

De vegades, la gent pensa que permetre fumar a altres persones en una sola habitació de la casa és una bona solució. Malauradament, aquesta no és una solució viable. Nolen destaca que fumar zero a l’entorn domèstic és una de les coses més importants que podeu fer per millorar la qualitat de l’aire de la vostra llar.

Diòxid de nitrogen

L’exposició a les emissions de diòxid de nitrogen és un altre tema reconegut per a les persones amb MPOC. Aquestes emissions poden provenir del gas natural. "Si teniu una estufa de gas natural i esteu cuinant a l'estufa, emet emissions de diòxid de nitrogen, igual que una xemeneia de gas", explica Nolen.

La ventilació adequada a la cuina és la millor manera de solucionar-ho. "Assegureu-vos que teniu la cuina ben ventilada, de manera que qualsevol cosa que surti de l'estufa (ja sigui diòxid de nitrogen o les partícules que es creen quan fregiu alguna cosa) es treu de la casa", aconsella Nolen.

Caspa de mascotes

La caspa per a mascotes no és necessàriament un problema per a totes les persones que viuen amb MPOC. Però si també teniu al·lèrgies, pot ser. "Tenir caspa de mascotes (és a dir, de gats o gossos) pot agreujar els símptomes de la MPOC", explica Michelle Fanucchi, doctora, professora associada de ciències de la salut ambiental a la Universitat d'Alabama a la Birmingham Health School Public. La neteja regular de les superfícies, els mobles i els llençols de casa us pot ajudar a reduir la caspa de les mascotes.

Pols i àcars de la pols

La pols pot ser especialment irritant per a les persones amb MPOC que tenen al·lèrgies. A més de mantenir les superfícies de la llar lliures de pols, els experts també recomanen minimitzar les catifes de la vostra llar.

"Sempre que és possible, és millor treure catifes de les cases", diu Williams. "Redueix el medi ambient que estimen els àcars i fa que sigui més fàcil veure i eliminar el pèl de les mascotes i altres brutícies del terra".

Si no és possible eliminar les catifes, buideu-les diàriament amb una aspiradora que tingui un filtre d’aire per reduir els àcars i altres irritants que es troben a la catifa.

Els àcars de la pols també es fan a casa a la roba de llit. Mantenir-los nets hauria de ser una prioritat. Nolen recomana rentar llençols amb aigua calenta i substituir els coixins amb més freqüència.

Humitat

Molta gent no considera que el nivell d’humitat a casa seva pugui ser irritant. "Mantenir la humitat per sota del 50 per cent a la llar és una bona manera d'ajudar a controlar no només la floridura, sinó també coses com els àcars de la pols", explica Nolen. "Els àcars de la pols creixen molt bé on són molt humits".

Controleu-ho simplement utilitzant la ventilació d’escapament del bany durant i després d’utilitzar-lo, sempre que el respirador enviï aire humit fora de casa i no només el recirculi. Si no teniu ventilació al bany, és possible que vulgueu plantejar-vos d’instal·lar-lo, diu Nolen.

Llista de comprovació de la MPOC: minimitzar els contaminants de l’aire interior

• Seguiu una política de no fumadors a casa vostra.
• Utilitzeu una potent ventilació de la cuina per minimitzar el diòxid de nitrogen i les partícules alimentàries.
• Netejar regularment les superfícies, els mobles i els llençols per minimitzar la caspa de les mascotes.
• Comercieu catifes per a terres de fusta sempre que sigui possible.
• Enceneu sempre el ventilador del bany per reduir la humitat.

Consells per netejar casa

Un cop hàgiu pres mesures per minimitzar la quantitat de possibles irritants a casa vostra, és hora de fer la neteja real. Això és el que heu de saber per netejar la vostra llar amb seguretat.

Pegueu-vos amb els conceptes bàsics

Per a les persones amb MPOC, les opcions de productes de neteja més segures són en realitat les més tradicionals. "Algunes de les coses que feien servir els nostres avis encara funcionen de manera molt efectiva", explica Nolen.

"El vinagre blanc, els licors metilats [alcohol desnaturalitzat], el suc de llimona i el bicarbonat de sodi són bons productes de neteja domèstics que normalment no causen reaccions en pacients respiratoris", diu Russell Winwood, atleta de la MPOC.

"Combinar aigua bullent i vinagre blanc, begudes espirituoses metilades o suc de llimona pot proporcionar un bon netejador i desgreixant de sòls", diu. Aquestes mescles també són adequades per netejar el bany i la cuina.

Winwood també recomana aigua refrescada com a removedor de taques per a catifes i teixits domèstics. Suggereix utilitzar vinagre blanc per neutralitzar les olors.

Nolen recomana una barreja de vinagre i aigua per netejar miralls i finestres i aigua i sabó senzill per rentar plats per netejar altres superfícies domèstiques.

Llista de comprovació de la MPOC: productes de neteja per utilitzar

• Per a un netejador de pisos i un desgreixador de bany i cuina, combineu aigua bullent amb un dels següents: vinagre blanc, begudes espirituoses metilades, suc de llimona
• Per a un removedor de taques segur, feu servir gasosa.

Productes de neteja comprats a la botiga

Si tu són anar a comprar productes de neteja a la botiga, cosa que molts experts en MPOC desaconsellen, opta per productes sense perfum sempre que sigui possible, recomana Williams.

Tot i que els productes de neteja “naturals” (com els que marca l’Agència de Protecció del Medi ambient com a “opció més segura”) són generalment millors opcions que els productes estàndard de botigues de queviures, els experts diuen que poden ser difícils de recomanar a les persones amb MPOC.

"El més complicat de la MPOC és que no tothom té els mateixos desencadenants, de manera que no puc dir que els productes naturals siguin segurs per a tothom amb la MPOC", diu Williams.

"Pot haver-hi algú que tingui sensibilitat fins i tot amb una substància natural, però en general, si les persones utilitzen solucions de vinagre o cítrics per netejar les seves cases, sovint són menys problemàtiques que els productes químics durs". - Williams

També és important tenir en compte els compostos orgànics volàtils (COV) si utilitzeu productes de neteja comprats a la botiga.

"Podeu trobar COV a la llarga llista d'ingredients d'un producte que esteu comprant a la botiga de queviures, que sovint acaben en -è", diu Nolen. "Aquests contenen substàncies químiques que desprenen gasos quan els utilitzeu a casa i aquests gasos poden irritar els pulmons i causar dificultats per respirar".

Per últim, és millor evitar qualsevol producte que contingui els ingredients habituals de neteja amoníac i lleixiu. "Aquests tenen una olor molt forta i se sap que causen falta d'alè", diu Winwood.

Llista de comprovació de la MPOC: ingredients a evitar

• fragàncies
• amoníac
• lleixiu
• compostos orgànics volàtils (COV), que sovint acaben en -è
• els productes marcats com a “opció més segura” encara poden ser desencadenants: les solucions de vinagre i cítrics són les millors

Recluteu ajuda

No sempre és possible que algú altre neteja la vostra llar. Però si teniu disponible aquesta opció, és una bona idea. "Suggeriria que un cuidador faci la major part de la neteja i mantingui el pacient MPOC lluny dels productes de neteja tant com sigui possible", diu Fanucchi.

Tot i que algunes persones amb MPOC no tenen problemes de neteja per si soles, poden variar d’una persona a una altra. "He tingut pacients que no han estat capaços de tolerar l'olor ni la fragància de cap tipus de producte de neteja o fins i tot de subministraments de bugada", diu Williams. "Per a les persones que tenen reaccions greus a aquest tipus de productes, el millor és que algú altre pugui fer la neteja mentre es troba fora de casa o quan les finestres es poden obrir i l'aire pot circular bé".

Segons Winwood, també es recomana que l’aspirador el faci un altre membre de la família o un professional de la neteja. La pols recollida a l’aspirador no sempre s’hi queda i pot causar irritació.

Proveu una màscara facial

"Si no hi ha cap manera de solucionar un producte específic que preocupa, podeu utilitzar una màscara facial de respirador N95", suggereix Fanucchi. "Es classifica una màscara N95 per bloquejar partícules molt petites."

Tanmateix, és important tenir en compte que la màscara N95 augmenta el treball de la respiració, de manera que potser no sigui una opció viable per a totes les persones amb MPOC.

Utilitzeu un filtre de partícules

Si viviu en una zona amb alta contaminació atmosfèrica, l’ús d’un filtre de partícules és una manera de millorar la qualitat de l’aire a casa vostra. "Els purificadors d'aire que utilitzen filtres de partícules d'alta eficiència [HEPA] són bons per filtrar la nostra pols, fum de tabac, pol·len i espores de fongs", explica Fanucchi.

Tot i això, aquí hi ha una advertència clau: "Eviteu els purificadors d'aire que generen ozó per netejar l'aire", recomana Fanucchi. “L’ozó és un gas inestable que també és un component del smog. No és saludable generar ozó a casa. L’ozó és un tòxic respiratori i pot agreujar els símptomes de la MPOC ”.

Julia és un ex-editor de revistes convertit en escriptor de salut i "entrenador en formació". Amb seu a Amsterdam, fa bicicleta cada dia i viatja per tot el món a la recerca de sessions de suor difícils i de la millor tarifa vegetariana.