Teràpies complementàries per a la purpura trombocitopènica immune

Content

• Visió general
• Meditació
• Activitats d’equilibri energètic
• Exercici regular
• Assessorament nutricional
• Somni adequat
• Exercicis d’ànim i cos
• Reducció de l’estrès
• Espais habitables nets i nets
• Connectar-se amb els altres
• Emportar

Visió general

Quan teniu purpura trombocitopènica immune (ITP), vol dir que la vostra sang no es coagula com hauria de ser, cosa que us posa en risc de sagnar excessivament.

L’única manera de tractar l’ITP és mitjançant medicaments convencionals prescrits pel seu hematòleg. L’objectiu del tractament és augmentar el seu nombre de plaquetes i disminuir el risc de sagnat sobtat, tant internament com externament. Tot i així, és possible que el vostre medicament no tracti tots els efectes de la ITP, inclosos els canvis en el vostre estat d’ànim i energia.

Aquí és on podrien ajudar les teràpies complementàries. El Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa (NCCIH) el defineix un enfocament sanitari complementari com "una pràctica no generalitzada que s'utilitza juntament amb la medicina convencional". L’ús de tècniques tant complementàries com principals són també el nucli de la salut integrativa. Els enfocaments complementaris no estan dissenyats per substituir els medicaments ITP, però es poden utilitzar conjuntament per millorar la salut.

És curiós sobre com funcionen les teràpies complementàries amb el teu pla de tractament ITP actual? Aquestes nou tècniques poden ajudar-vos a començar.

Meditació

Els exercicis de respiració, especialment la meditació, són el nucli de la medicina complementària. Això és perquè ajuden a relaxar-se la ment i el cos, millorant l’estat d’ànim i et deixen sentir actualitzat.

No cal que sigui un mestre zen per obtenir els avantatges de la meditació. Si sou nous exercicis de respiració, comenceu amb només un parell de minuts alhora. Centra’t en la respiració mentre inhala i exhala profundament. Fins i tot potser voldreu centrar els ulls en una imatge feliç, com una muntanya o una platja.

Per obtenir resultats positius, comprometeu-vos a meditar un parell de vegades al dia a intervals regulars. Només cal fer un truc de 10 a 15 minuts. Tingueu paciència amb vosaltres mateixos, ja que es practica l’aspecte de quietud.

Activitats d’equilibri energètic

Es recomana que les persones amb ITP inverteixin temps en teràpies energètiques, com el qi gong o el reiki. El Qi gong és similar al tai chi, que combina tècniques de respiració controlada amb moviments físics lents. Aquestes activitats d’equilibri energètic també milloren els nivells d’energia millorant la circulació per tot el cos. El Reiki, en canvi, depèn del tacte. Un terapeuta qualificat utilitza les mans per recuperar energia mitjançant el massatge i altres manipulacions.

Si us interessa qualsevol exercici, penseu dirigir-vos a un professional que tingui experiència en ITP.

Exercici regular

L’exercici és una manera fantàstica d’ajudar-vos a perdre o a controlar el pes. També pot ajudar a millorar la vostra salut cardiovascular, reforçar els músculs i disminuir els sentiments de depressió i / o ansietat.

Si teniu ITP, és comprensible tenir una forta preocupació sobre el risc de lesions mentre es treballa. Mentre que l’exercici per si mateix no causarà cap sagnat, es pot produir una lesió com a conseqüència de l’activitat. No obstant això, els beneficis de l'exercici regular superen els riscos.

Centrem-nos en activitats de baix impacte. Per exemple, és possible que vulgueu provar a passejar o nedar. Trieu una activitat que us agradi i sigueu-hi. Aumenta gradualment la intensitat de manera que es farà més fort amb el pas del temps.

El Centre de Control i Prevenció de Malalties (CDC) recomana dedicar-se a almenys 150 minuts d’un entrenament d’intensitat moderada a la setmana per obtenir resultats notables.

Assessorament nutricional

Tot i que no es coneix cap dieta per curar la ITP, menjar certs aliments (i evitar-ne d’altres) pot ajudar-te a sentir-te millor i millorar la salut a llarg termini. El vostre metge us recomanarà una dieta per a aliments sencers que es centri en moltes verdures, grans i proteïnes magres. I menjar bé pot ajudar a alimentar els vostres entrenaments i activitats diàries amb una fatiga menys provocada per l’exercici.

També us pot ajudar a conservar un diari alimentari perquè pugueu fer un seguiment del que esteu menjant en relació amb qualsevol símptoma canviant o empitjorant. Aleshores, podreu saber si hi ha algun aliment que heu d’evitar.

Somni adequat

És freqüent experimentar fatiga diürna quan viviu amb ITP. Això es deu a la pèrdua de sang. Per descomptat, no dormir prou a la nit també et pot fer sentir cansat durant el dia.

L'Associació de Suport als Trastorns de les Plaquetes (PDSA) recomana dormir almenys set hores per nit. També assenyalen que la medicina ayurvèdica suggereix anar a dormir abans de les 22 h. i despertar-se abans de les 6 de la matinada Per obtenir els millors resultats, seguiu un horari de son regular i eviteu els brots diürns.

Exercicis d’ànim i cos

Segons els exercicis NCCIH, els exercicis que incorporen tant la teva ment com el teu cos es troben entre les formes més populars de teràpies complementàries. Segurament, dos exercicis del cos mental de què heu sentit són el ioga i el tai-txi. Com a avantatge, aquests exercicis són d’impacte baix i poden ajudar-vos a generar flexibilitat i massa muscular.

Si no us convé fer exercicis corporals, feu una classe professional primer per aprendre les tècniques adequades. Això també us ajudarà a evitar lesions. Parleu amb l'instructor amb antelació sobre el vostre estat perquè us ajudin a tenir èxit a la classe el millor possible.

Reducció de l’estrès

L’estrès és un agent inflamatori conegut que pot provocar problemes de salut a llarg termini, com ara trastorns de salut mental i malalties cardiovasculars. Si estàs estressat no afectarà directament els nivells de plaquetes, estar en un estat constant d’acusament pot augmentar la fatiga i et pot suposar un risc d’ansietat i depressió.

La meditació mateixa pot reduir el nivell d’estrès, però és important trobar altres maneres d’evitar l’estrès de la vostra vida. Penseu en la vostra llista de tasques diàries. Hi ha alguna cosa que puguis deixar o delegar en una altra persona? No se senti culpable per demanar ajuda. Tots necessitem suport de tant en tant, i la vostra salut és la vostra prioritat.

Espais habitables nets i nets

Per a la majoria de les persones, viure en un entorn desordenat i desordenat pot augmentar l’estrès i afectar el nostre estat d’ànim. La PDSA recomana feng shui per ajudar-vos a sentir-vos més a gust quan esteu a casa vostra. L’antiga pràctica xinesa se centra en desfer-se de les molèsties i d’elements que ja no necessiteu.

Si el feng shui no és cosa vostra, pots començar per alguna cosa petita, com comprar una nova planta o una obra de muralla per animar els teus esperits. O bé, podeu provar d’arreglar un element trencat que ja teniu per augmentar el vostre estat d’ànim.

Connectar-se amb els altres

Tot i que sovint es pot passar per alt, la connexió amb altres és un tipus de teràpia beneficiosa. Aprofiteu el temps fora del dia per passar-hi amb la família, la vostra persona important i els amics. També podeu considerar la possibilitat de trobar un grup de suport ITP. Mantenir-se socialment actiu disminuirà el risc d’aïllament i depressió. Fins i tot pot allargar la seva vida.

Emportar

Aquestes teràpies complementàries us poden ajudar a viure la vostra millor vida amb ITP. Recordeu que estan dissenyats per complementar els vostres tractaments mèdics existents. Si experimenteu hematomes o sagnat excessiu, consulteu el vostre hematòleg per a una cita de seguiment.