5 maneres senzilles d’humidificar l’aire a casa
Content
- 1. Tenir una tovallola mullada a l'habitació
- 2. Col·loqueu una galleda d’aigua bullent a l’habitació
- 3. Tenir plantes a l'interior
- 4. Dutxa't amb la porta oberta
- 5. Utilitzeu un humidificador d'aire electrònic
- Quan humitejar l’aire
- Altres precaucions quan l’aire està molt sec
Posar una galleda a l’habitació, tenir plantes a l’interior de la casa o dutxar-se amb la porta del bany oberta són excel·lents solucions casolanes per humectar l’aire quan està molt sec i dificultar la respiració, deixant les fosses nasals i la gola seces.
L’Organització Mundial de la Salut indica que la taxa d’humitat de l’aire ideal per a la salut és del 60%, però en climes més secs, com a les regions del centre-oest i nord-est del Brasil, la humitat pot ser inferior al 20%, cosa que ja és una alerta de senyal perquè pot causar irritació ocular, sagnat del nas, sequedat de la pell i atacs al·lèrgics, especialment en aquells que pateixen asma o bronquitis.
1. Tenir una tovallola mullada a l'habitació
Deixar una tovallola mullada al respatller d’una cadira també és una bona idea, però també pot ser al capçal o al peu de peu. Simplement no s’hauria d’enrotllar tot perquè pot fer mal olor.
2. Col·loqueu una galleda d’aigua bullent a l’habitació
Aquest consell és ideal per disminuir l’aire sec de l’habitació i poder respirar millor a la nit i despertar més descansat. No cal tenir molta aigua, només mitja galleda que s’ha de col·locar a l’habitació i com més a prop del capçal, millor.
Per aprofitar que la galleda es troba a l’habitació, intenteu afegir 2 gotes d’oli essencial d’espígol perquè ajuda a calmar-vos i relaxar-vos.
Cal anar amb compte de no utilitzar aquesta tècnica a l’habitació dels nens, ja que l’aigua calenta pot provocar cremades, sobretot si no hi ha supervisió dels pares.
3. Tenir plantes a l'interior
Les plantes són ideals per deixar l’ambient menys sec i les millors opcions són les plantes aquàtiques, però l’espasa de São Jorge i les falgueres també són excel·lents per humidar l’aire. Però cal recordar regar la planta sempre que el sòl no sigui molt humit i respecti les seves necessitats d’exposició al sol. Normalment les plantes necessiten sol, però algunes prefereixen estar sempre a l’ombra.
Vegeu una llista de plantes que teniu a casa i que són bones per a la vostra salut.
4. Dutxa't amb la porta oberta
Prendre una dutxa amb la porta del bany oberta permet que els vapors de l’aigua de la dutxa s’escampin per l’aire, humitant de manera natural l’ambient. Tot i que això passa al bany fred, és més eficient amb aigua tèbia.
Així, a l’estiu, quan és més difícil banyar-se amb aigua calenta, una bona tècnica és deixar la dutxa oberta durant uns minuts mentre s’assequi la pell o es vesteixi.
5. Utilitzeu un humidificador d'aire electrònic
Quan es viu en un lloc on el clima és molt sec la major part de l’any, pot ser una opció comprar un humidificador d’aire electrònic que es compra a botigues com Americanas, Ponto Frio o Casas Bahia, per exemple. No obstant això, aquests dispositius tenen el cost de compra i encara necessiten electricitat per funcionar, cosa que pot ser un desavantatge.
Quan humitejar l’aire
La humitat de l’aire sempre és molt important per millorar la respiració, fins i tot en persones sense cap problema respiratori. Tanmateix, hi ha algunes situacions en què es recomana humidar l’aire, com ara:
- Tenir atacs al·lèrgics freqüents;
- Durant els atacs d'asma;
- Presència d'un nas bloquejat;
- Tenir la gola seca o tos freqüent.
A més, les persones que pateixen de secreció nasal també poden humidar l’aire per intentar solucionar el problema, ja que pot ser una solució corporal per mantenir les vies respiratòries humides i menys irritades.
Altres precaucions quan l’aire està molt sec
A més d’adoptar estratègies per combatre l’aire sec, hi ha altres precaucions necessàries en èpoques de sequera, com beure més aigua, evitar l’exposició al sol i no fer exercici en els moments més calorosos del dia.