Com cremar greixos abdominals durant 48 hores

Content

• Com cremar greixos amb córrer
• Com començar a córrer per cremar greixos
• Quan veuré els resultats
• Perquè córrer crema molt de greix
• Senyals d'avís

La millor estratègia per cremar greixos abdominals durant 48 hores és fer exercici aeròbic d’alta intensitat a llarg termini, com ara córrer, per exemple.

El més important és l’esforç que fa la persona i no només el temps d’entrenament, de manera que mitja hora de carrera, dues vegades per setmana ja és capaç de cremar molts greixos acumulats sota la pell i també a l’interior de les artèries. Amb l’avantatge que podeu entrenar a qualsevol lloc, a la plaça, al carrer, al camp o a la platja, en el millor moment per a vosaltres i encara podeu participar en les competicions de running que tenen lloc a les principals ciutats.

Com cremar greixos amb córrer

El secret per cremar greixos és entrenar, fent molt d’esforç, perquè com més contracció muscular sigui necessària, de forma rítmica i contínua, com passa en córrer, més eficient serà la crema de greixos. En una marató, on cal córrer 42 km, el metabolisme pot augmentar fins al 2000% i la temperatura corporal pot arribar als 40ºC.

Però no cal córrer una marató per cremar tot el greix. Comenceu lentament i progreseu lentament.

Com començar a córrer per cremar greixos

Aquells que tinguin sobrepès i tinguin greixos abdominals per cremar poden començar a córrer lentament, però si són obesos primer han de començar a caminar i només després que el metge ho deixi, poden començar a córrer, però de forma lenta i gradual.

Podeu començar amb entrenaments de només 1 km, seguits de 500 metres de caminada i altres 1 k de carrera. Si ho aconsegueixes, fes aquesta sèrie 3 vegades seguides i hauràs aconseguit córrer 6 km i caminar 1,5 km. Però no us preocupeu si no obteniu l’entrenament complet el primer dia, concentreu-vos a augmentar la vostra formació cada setmana.

Aquesta crema de greixos també es pot aconseguir en un entrenament aeròbic que podeu fer a casa en només 7 minuts. Vegeu un gran entrenament aquí.

Quan veuré els resultats

Aquells que practiquen córrer dues vegades per setmana poden perdre almenys 2 kg al mes sense haver de canviar de dieta, però per augmentar aquesta pèrdua de greix han de restringir les begudes alcohòliques i els aliments rics en greixos i sucre. Després de 6 a 8 mesos de carrera, podeu perdre uns 12 kg d’una manera sana.

Perquè córrer crema molt de greix

Córrer és excel·lent per cremar greixos, perquè durant 1 hora d’entrenament el cos augmenta tant el metabolisme que el cos s’escalfa encara més, com si la persona tingués febre.

Aquesta pujada de temperatura comença durant l’entrenament, però es pot mantenir fins a l’endemà i com més calent sigui el cos, més greix es cremarà. Tot i això, perquè això passi, cal un esforç físic, ja que no és útil portar roba pesada ni entrenar-se amb una jaqueta quan és estiu. Això només dificultarà la regulació de la temperatura corporal, eliminant l'aigua innecessàriament i perjudicial per a la salut i no cremarà greixos.

Senyals d'avís

Córrer és un exercici pràctic que es pot fer al carrer, sense haver de matricular-se en un gimnàs, cosa que suposa un avantatge per a moltes persones però, malgrat aquest avantatge, no estar acompanyat de metge o entrenador pot ser perillós. Alguns signes d’alerta són:

• Sensació de fred i calfreds;
• Cefalea;
• Vòmits;
• Gran cansament.

Aquests símptomes poden indicar hipertermia, que és quan la temperatura arriba a ser tan elevada que és perjudicial i pot provocar la mort. Això pot passar fins i tot en dies que no fan molta calor, però quan la humitat és molt alta i no afavoreix la transpiració.