Autora: Mark Sanchez
Data De La Creació: 28 Gener 2021
Data D’Actualització: 13 Agost 2025
Anonim
"I’ll Just Eat Until I’m Dead, Probably" | My 3000-lb Family
Vídeo: "I’ll Just Eat Until I’m Dead, Probably" | My 3000-lb Family

Content

La dieta japonesa es va crear per estimular la pèrdua ràpida de pes, prometent fins a 7 kg en 1 setmana de dieta. Tot i això, aquesta reducció de pes varia d’una persona a una altra segons el seu estat de salut, el seu pes, estil de vida i producció hormonal, per exemple.

La dieta japonesa no tracta d’hàbits alimentaris tradicionals japonesos, ja que és una dieta molt restrictiva i només s’ha d’utilitzar durant 7 dies, ja que pot provocar canvis com debilitat i malestar, a més de no ser un menú de reeducació alimentària.

Com funciona

la dieta japonesa només es compon de 3 àpats al dia, inclosos l’esmorzar, el dinar i el sopar. Aquests àpats inclouen principalment líquids sense calories, com tes i cafès, verdures, fruites i diverses carns.

És important recordar beure molta aigua per mantenir-se hidratat i reintroduir gradualment altres aliments saludables a la rutina després dels 7 dies de dieta, com ara patates, moniatos, ous, formatge i iogurt, per exemple.


Menú de dieta japonesa

El menú de la dieta japonesa consta de 7 dies, que cal seguir tal com es mostra a les taules següents:

Berenar1r dia2n Dia3r dia4t dia
Esmorzarcafè o te sense sucrecafè o te sense sucre + 1 galeta de sal i aiguacafè o te sense sucre + 1 galeta de sal i aiguacafè o te sense sucre + 1 galeta de sal i aigua
Dinar2 ous bullits amb sal i diverses verduresamanida de verdures + 1 filet gran + 1 fruita de postres2 ous bullits amb sal + amanida a voluntat, inclòs el tomàquet1 ou bullit + pastanagues a voluntat + 1 llesca de formatge mozzarella
Soparamanida verda amb enciam i cogombre + 1 filet granpernil a voluntatEnsalada de col amb pastanagues i chayote a voluntat1 iogurt normal + amanida de fruites a voluntat

Els darrers dies de la dieta, els àpats per dinar i sopar són una mica menys restrictius:


Berenar5è dia6è dia7è dia
Esmorzarcafè o te sense sucre + 1 galeta de sal i aiguacafè o te sense sucre + 1 galeta de sal i aiguacafè o te sense sucre + 1 galeta de sal i aigua
DinarAmanida de tomàquet il·limitada + 1 filet de peix fregitPollastre rostit a voluntat1 filet + fruita a voluntat per postres
Sopar1 filet + amanida de fruites a voluntat per postres2 ous bullits amb salMenja el que vulguis dins d’aquesta dieta

És important recordar de veure un metge o un nutricionista abans d’iniciar una dieta tan restrictiva com la japonesa, per assegurar-se de com va la seva salut i que no hi hagi danys greus a causa de la dieta. Consulteu altres dietes que us ajuden a aprimar-vos ràpidament.


Cura de la dieta japonesa

Com que és molt restrictiva i amb molt poques calories, la dieta japonesa pot causar problemes com marejos, debilitat, malestar, canvis de pressió i pèrdua de cabell. Per minimitzar aquests efectes, és important mantenir-se molt hidratat i variar bé les verdures i fruites que consumeix, per tenir accés a diverses vitamines i minerals a la dieta.

Un altre consell que es pot utilitzar és incloure un brou d’ossos entre els àpats, ja que és una beguda gairebé sense calories rica en nutrients com calci, potassi, sodi i col·lagen. Vegeu la recepta del brou d’ossos.

Articles Frescos

Es tracta de psoriasi o infecció fúngica?

Es tracta de psoriasi o infecció fúngica?

i e tracta de taque vermelle i picoroe a la pell, poter u preguntareu i teniu poriai o alguna infecció per fong.La poriai i le infeccion per fong poden emblar-e le une a le altre, però ó...
Vaig deixar la xarxa social durant 65 setmanes. Això és el que vaig aprendre

Vaig deixar la xarxa social durant 65 setmanes. Això és el que vaig aprendre

Quan David Mohammadi va decidir fer un decan de due etmane a le xarxe ocial, mai no va imaginar que romandria connectat durant un any encer.Però durant 65 etmane entre el 2016 i el 2017, va etar ...