Barba: 7 trucs naturals per créixer més ràpidament

Content

• 1. Feu exercici físic 5 vegades a la setmana
• 2. Menja aliments amb vitamina B
• 3. Prendre suplement de biotina
• 4. Massatge la cara amb eucaliptus
• 5. Exfolieu la cara dues vegades per setmana
• 6. Dorm de 7 a 8 hores a la nit
• 7. Fes ioga o medita

La barba gran i ben barba és una moda masculina que existeix des de fa diversos anys, però pot deixar alguns homes desanimats perquè no poden fer créixer una barba gruixuda.

No obstant això, hi ha algunes precaucions i trucs naturals que, quan es fan regularment, ajuden els fol·licles a produir més cabell, cosa que pot reduir la necessitat d’utilitzar medicaments i productes de farmàcia. Aquesta atenció inclou:

1. Feu exercici físic 5 vegades a la setmana

La principal hormona responsable del creixement del cabell és la testosterona i, per tant, els homes que tinguin una producció més baixa d’aquesta substància tindran més dificultats per fer créixer la barba. No obstant això, una de les millors maneres d’augmentar la producció d’aquesta hormona és fer exercici regularment, és a dir, almenys 5 vegades a la setmana.

Els exercicis poden ser entrenaments amb peses o cardio, segons l'objectiu de cada home, però l'important és mantenir el cos en moviment i amb una freqüència cardíaca més ràpida.

2. Menja aliments amb vitamina B

Algunes vitamines del grup B, com B1, B6 i B12, són extremadament importants per al creixement de la barba i el cabell. Per aquest motiu, menjar més ric en aquest tipus de vitamines pot ajudar a que la seva barba creixi més ràpidament. Alguns bons exemples d’aliments per afegir a la dieta són els fruits secs, plàtans, alvocats o salmó del Brasil, per exemple. Vegeu una llista més completa d’aliments rics en vitamina B.

A més, els aliments rics en proteïnes també semblen estar relacionats amb el creixement de la barba, i també es recomana menjar més carn blanca, ous, llet i formatge.

3. Prendre suplement de biotina

La biotina és una altra vitamina del complex B que és essencial per al correcte funcionament dels fol·licles que produeixen pèl de barba i, tot i que es pot ingerir en aliments com carn, llet o ous, es recomana prendre un suplement d'almenys 2, 5 mg al dia, per estimular el creixement de la barba.

Obteniu més informació sobre què és i on comprar aquest tipus de suplement.

4. Massatge la cara amb eucaliptus

El massatge és una gran tècnica per augmentar la circulació sanguínia en una regió, millorant el transport de nutrients i vitamines. Així, fer un massatge a la cara ajuda els fol·licles a rebre el material necessari per desenvolupar més cabell.

A més, quan s’utilitza oli essencial d’eucaliptus, també combina les seves propietats antibacterianes i antimicrobianes, que combaten els bacteris i els fongs que poden provocar l’aparició d’irritació dels fol·licles pilosos. Per fer el massatge correctament heu de:

1. Apliqueu unes gotes d’oli vegetal als dits;
2. Aplicar sobre la pell o la barba;
3. Feu moviments circulars amb els dits a la regió de la barba;
4. Rentar la pell amb aigua tèbia.

Aquest massatge s’ha de fer unes 2 vegades al dia, per exemple, en despertar-se i abans d’anar a dormir.

5. Exfolieu la cara dues vegades per setmana

Exfoliar la cara és fonamental per mantenir la pell neta i eliminar les cèl·lules mortes que poden estar bloquejant els cabells. A més, eliminar la brutícia també fa que els fol·licles siguin més fàcils de treballar.

Per completar l’exfoliació, és aconsellable hidratar la cara, almenys un cop al dia, per permetre que la pell estigui ben hidratada i que el cabell passi pel porus amb més facilitat.

6. Dorm de 7 a 8 hores a la nit

El son és molt important per reparar les cèl·lules de la pell i estimular el funcionament dels fol·licles i, per tant, es recomana dormir de 7 a 8 hores a la nit. Els homes que dormen menys d’aquest temps poden tenir dificultats per fer créixer la barba i fins i tot els cabells.

7. Fes ioga o medita

Les activitats relaxants com fer ioga, meditar o llegir un llibre ajuden a reduir els nivells d’estrès acumulats durant el dia. Quan l’estrès és massa alt, el cos produeix més cortisol, una substància que alenteix la producció de testosterona, l’hormona del creixement del cabell més important. Per tant, els homes que porten una vida molt estressant i que no tenen estratègies per afrontar-la poden tenir més dificultat per fer créixer una barba densa.

Aquí teniu algunes tècniques infal·libles per alleujar l’estrès del dia a dia.