Com controlar la pressió arterial alta o baixa de forma natural

Content

• 1. Com controlar la pressió arterial alta
• Com controlar la pressió durant l’embaràs
• 2. Com controlar la baixa pressió
• Com controlar la pressió de forma natural

Un dels consells principals per poder controlar la pressió arterial alta és disminuir la ingesta de sal, ja que la sal és rica en sodi, un mineral que, tot i que és essencial per a la vida, quan es consumeix en excés provoca un augment de la pressió arterial, augmentant el risc de problemes cardiovasculars greus, com ara un ictus o un atac de cor.

A més, encara és molt important mantenir una ingesta d’aigua adequada, amb uns 2 litres al dia, i practicar exercici físic durant almenys 30 minuts al dia, podent optar per activitats més lleugeres, com caminar o nedar, per exemple. Consulteu una llista completa d’exercicis que ajuden a regular la pressió arterial.

En el cas de la pressió arterial baixa, no sol ser una qüestió d’alarma, sobretot si la persona ja té antecedents de pressió arterial inferior a la normal. No obstant això, si de sobte sorgeix aquesta pressió arterial baixa, és important avaluar-ne la causa amb el vostre metge.

1. Com controlar la pressió arterial alta

Per controlar la pressió arterial alta és necessari canviar alguns hàbits diaris com:

• Reduïu l’ús de sal substituint-la per herbes aromàtiques. A continuació s’explica com preparar una barreja d’herbes;
• Intenta evitar situacions d’estrès;
• Disminuir el pes corporal;
• Eviteu fumar cigarrets;
• Eviteu les begudes alcohòliques;
• Practicar exercicis físics, com a mínim 30 minuts al dia;
• Eviteu el consum de greixos i fregits;
• Controlar el colesterol a la sang;
• Eviteu els fàrmacs que augmentin la pressió arterial com la cafeïna, els antidepressius, els corticoides, les amfetamines, la cocaïna i altres.

El cardiòleg ha de ser l’especialista consultat per diagnosticar i tractar adequadament la hipertensió, ja que, tot i que no hi ha cura, es pot controlar la hipertensió, reduint el risc de problemes cardiovasculars.

En alguns casos, quan aquestes mesures no són suficients, el metge pot aconsellar l’ús de remeis antihipertensius, que poden haver de prendre’s cada dia i de per vida segons les indicacions d’un metge.

Com controlar la pressió durant l’embaràs

Per controlar la pressió durant l'embaràs, són necessaris canvis en l'estil de vida i la dieta, com ara:

• Mantenir el pes segons el període gestacional;
• Dorm almenys 8 hores al dia;
• Disminuir la ingesta de sal;
• Camineu regularment segons els consells mèdics.

Les dones embarassades que ja pateixen hipertensió han de tenir un seguiment i un tractament amb el cardiòleg durant l’embaràs perquè no agreugi la hipertensió i perjudiqui la salut del nadó.

La pressió arterial alta durant l’embaràs també es pot denominar preeclampsia i sol ser avaluada en consultes prenatals per l’obstetra. Compreneu millor què és la preeclampsia.

2. Com controlar la baixa pressió

Per controlar una crisi de la pressió arterial baixa, especialment en persones amb pressió arterial alta, heu de:

• Aixecar lentament;
• Troba un lloc aeri;
• Acuéstese amb les cames elevades;
• Eviteu creuar les cames quan esteu asseguts;
• Eviteu de peu durant molt de temps i eviteu situacions terrorífiques;
• Menjar menjars petits amb pocs hidrats de carboni;
• Beure almenys 2 L d’aigua al dia;
• En alguns casos, augmenteu la ingesta de sal seguint consells mèdics.

La pressió arterial baixa es pot relacionar amb malalties greus com l’infart de miocardi, l’embòlia pulmonar o la diabetis, sobretot si apareix sobtadament i, per tant, s’indica una consulta mèdica si aquestes baixades de pressió són freqüents. Consulteu les principals causes de la pressió arterial baixa.

Com controlar la pressió de forma natural

Per controlar la pressió de forma natural, hi ha aliments i herbes naturals que es poden menjar durant el dia i que inclouen:

Les espècies com el julivert, el pebrot, el fonoll i el romaní, així com l’all i l’oli de llinosa, també poden ser efectius per reduir la pressió arterial. Aquests aliments ajuden naturalment a controlar la pressió a causa de les vitamines i minerals que es troben. Vegeu més informació sobre els aliments que ajuden a regular la pressió arterial.

A més d’aquestes precaucions, el pacient hipertens ha de mesurar la pressió cada 3 mesos, prenent totes les precaucions necessàries perquè els valors siguin certs. Vegeu quines són aquestes precaucions al vídeo següent: