Com raspallar-se els dents adequadament

Content

• El que necessita per raspallar-se les dents
• Com raspallar-se les dents correctament, pas a pas
• Com raspallar-se les dents amb un raspall de dents elèctric
• Com raspallar-se les dents amb tirants
• Com raspallar-se les dents amb espaciadors
• Com raspallar-se les dents després d’eliminar les dents de saviesa
• Com raspallar-se les dents dels vostres fills
• Com raspallar-se les dents sense pasta de dents
• Oli de coco
• Carbó activat
• Refresc de bicarbonat
• Emportar

Raspallar-se les dents cada dia no és només una manera de mantenir la boca sensada. És també una manera de mantenir tot el cos saludable.

L'Associació Dental Americana recomana raspallar dues vegades al dia, durant 2 minuts cada vegada.

Quan es raspalla correctament, s’elimina l’acumulació de placa i els bacteris que d’una altra manera es poden recollir entre les dents i la llengua. Això pot prevenir la malaltia de les genives i la càries dental, a més de promoure un sistema immune més fort i un estil de vida més saludable.

Cobrim les incursions de raspallat correctament, siguin quines siguin les vostres circumstàncies.

El que necessita per raspallar-se les dents

El primer pas per raspallar correctament és assegurar-vos que esteu preparat amb les eines adequades. Haureu de necessitar:

• un raspall de dents
• pasta de dents de fluor
• fil de fil
• rentat bucal (opcional)

El raspall de dents s’ha de substituir cada 3 o 4 mesos. Si el raspall de dents s'ha utilitzat en excés, les truges es poden trencar i el raspallat perd una mica de eficàcia.

Una pasta de dents de fluor aprovada per l'American Dental Association és la millor opció per a la majoria dels adults.

El fluor fortifica les dents contra la càries. Alguns nens molt petits no han d’utilitzar pasta de dents amb fluor. Tot i això, l’ADA encara recomana que:

• els nens menors de 3 anys els primers dents que han entrat poden utilitzar una pasta de dents amb fluor amb una mida aproximada de la mida d’un gra d’arròs
• els nens de 3 a 6 anys poden començar a utilitzar una pasta de dents amb fluor amb una mida de pèsols

També existeixen pastes dentals especials per a fluor per als nens més petits si us preocupa que s’empassin la pasta de dents.

Com raspallar-se les dents correctament, pas a pas

La forma més senzilla de raspallar-se les dents consisteix en el vostre raspall de dents estàndard de maneig de plàstic, de niló.

Tot el procés hauria de trigar uns 2 minuts. Practiqueu la sincronització fins que us acostumeu a passar durant 2 minuts quan us raspalleu.

1. Lubriqueu el raspall amb una petita quantitat d’aigua. Poseu una petita quantitat de pasta de dents (aproximadament de la mida d’un pèsol) al cap del raspall de dents.
2. Introduïu el raspall de dents a la boca a un angle aproximat de 45 graus a les genives i utilitzeu cops suaus i curts per raspallar-vos les dents anteriors.
3. Raspallar les superfícies exteriors de les dents, procurant que els molars posteriors i les zones superiors de les seves superfícies masteguin.
4. Retireu el raspall de dents cap per avall per obtenir la superfície interior de les dents anteriors. Gireu-la cap enrere per obtenir la superfície interior de les dents anteriors inferiors.
5. Raspallar la llengua per desfer-se de qualsevol acumulació o placa de bacteris que s'hagi enganxat durant el procés de raspallat.
6. Escopiteu les restes de pasta de dents, saliva i aigua en un lavabo net. Acabeu d'esbandir la boca amb aigua freda.

Com raspallar-se les dents amb un raspall de dents elèctric

El raspallat de les dents amb un cap de raspall de dents electrònic és lleugerament diferent, ja que el raspall gira o vibra per si sol.

1. Prepareu el raspall de dents esbandint-lo amb una mica d’aigua. Afegiu-hi una quantitat de pasta de dents a la mida del pèsol.
2. Enceneu el raspall de dents elèctric i comenceu a la fila inferior de les dents, sostenint el cap en un angle de 45 graus cap a la línia de la geniva.
3. Aplicant pressió lleugera, moure de forma mètrica una dent alhora, empapant cada dent amb el cap del raspall vibrador giratori.
4. Canvieu a la fila superior posterior de les dents i repetiu, netegeu-les i poliu-les una dent alhora.
5. Utilitzeu el raspall electrònic per estimular i netejar la llengua, movent-la lentament per la superfície de la vostra llengua.
6. Escopiteu les restes de pasta de dents, saliva i aigua en un lavabo net. Acabeu d'esbandir la boca amb aigua freda.

Com raspallar-se les dents amb tirants

Raspallar-se les dents amb les mènsules és bastant senzill, però fa uns quants passos addicionals.

1. Comença per treure les bandes de goma o les parts desmuntables de les seves mènsules. S'han d'esbandir abans de tornar-los a aplicar a les clapes.
2. Prepareu el raspall de dents amb una mica d’aigua i una quantitat de pasta de dents de mida igual.
3. Netegeu acuradament els braços, inclosos els fils i els pins.
4. Raspalleu els fils reals de les mènsules de manera que quedin lliures de partícules d'aliments que puguin causar acumulacions de placa o bacteris.
5. Raspallar-se les dents com normalment, passant d’un costat de la boca a l’altre i dedicant almenys 2 minuts a raspallar-se.
6. Raspallar suaument la llengua.
7. Escampeu la pasta de dents i la saliva que queda. Esbandiu la boca amb aigua i comproveu el mirall per assegurar-vos que les netes s’han netejat completament.

Com raspallar-se les dents amb espaciadors

Els espaciadors, també anomenats separadors, són instruments temporals que creen espai per a mènsules i bandes que el vostre dentista té previst instal·lar.

Per raspallar-se les dents amb espaciadores, es pot raspallar com normalment, amb una excepció crucial. Raspallar-se les dents en un moviment d’anada i tornada, en lloc de cops cap amunt i avall. Això ajudarà a mantenir els espaciadors al seu lloc.

Comproveu després del raspallat per assegurar-vos que totes les separadores es troben allà on els va col·locar el vostre dentista.

Com raspallar-se les dents després d’eliminar les dents de saviesa

Després d'extreure les dents, com ara l'eliminació de dents de saviesa, hi ha algunes precaucions addicionals a prendre quan es raspalla:

1. Comenceu amb el raspall de dents lubricat amb aigua neta i neta. No utilitzeu pasta de dents durant els primers dies posteriors a l’eliminació de dents.
2. Raspallar amb cura com normalment. No us raspalleu el lloc on us heu tret la dent. Feu el possible per evitar que es desprengui el coàgul de sang i les puntades al lloc de l’extracció.
3. No esbandiu en absolut fins al dia següent de la cirurgia per evitar el desnivell del coàgul de sang. Després del primer dia, esbandiu suaument i amb cura amb aigua.

Com raspallar-se les dents dels vostres fills

Recordeu que els nens menors de 3 anys poden necessitar utilitzar pasta de dents lliure de fluor o una quantitat de pasta de dents fluorur molt menor que un nen més gran o un adult.

Les dents d’un bebè poden començar a decaure a partir del moment en què surten de la línia de geniva, de manera que sigueu proactius en ensenyar-los bons hàbits dentals.

1. Utilitzeu un raspall de dents suau, de mida infantil, aigua i un petit fregit de pasta de dents de la mida d’un gra d’arròs (si és menor de 3 anys) o de mida de pèsol (si està per sobre de 3).
2. Raspalleu lentament les esquena, els fronts i els costats de les dents del vostre fill. Raspalla també les genives on encara no han sortit les dents.
3. Assegureu-vos de raspallar la llengua del vostre fill. Feu que practiquin l’esbandit de la boca i escopin la pasta de dents.

Com raspallar-se les dents sense pasta de dents

Hi ha diverses alternatives a la pasta de dents que s’han convertit en productes populars en els darrers anys. Alguns funcionen millor que d’altres.

Tant si us penseu de viatjar i oblideu portar la pasta de dents, com si voleu provar més opcions holístiques de neteja de dents, aquests són els ingredients a considerar.

Oli de coco

L’oli de coco té propietats antibacterianes, cosa que significa que ataca la acumulació de bacteris a la boca. També pot dissoldre la placa, cosa que la converteix en una alternativa decent a la pasta de dents. Fins i tot lluita contra la càries dental i les malalties de les genives.

Encara que encara haureu d’utilitzar fluor en la vostra pasta de dents, l’ús de l’oli de coco té beneficis propis i es pot utilitzar per “tirar oli” o raspallar-se les dents sense gaire riscos ni inconvenients.

Carbó activat

La majoria de les persones no conserven les tauletes de carbó activat addicionals, de manera que pot ser que aquesta opció no funcioni si acabeu de quedar a un hotel tard a la nit sense pasta de dents (en aquest cas, proveu de trucar a la recepció). Però els productes de pasta de dents de carbó activat i carbó activat pur poden ser eficaços per netejar les dents.

Però el carbó activat és abrasiu i pot desgastar l’esmalt, cosa que significa que no és una alternativa d’ús regular.

També manca de fluor, de manera que les dents poden ser més susceptibles a decaure si canvieu la pasta de dents fluor per aquesta opció.

Refresc de bicarbonat

Moltes pasta de dents comercials afegeixen refresc de bicarbonat a la seva fórmula per donar-li un poder de blanqueig extra. Cuinar soda funciona per ajudar a aixecar les taques de les dents. També és eficaç per eliminar la placa.

Una pasta de refresc de bicarbonat és una opció fantàstica si esteu quedant sense pessic i us heu quedat amb pasta de dents durant la nit.

La cocció de soda no té fluor, de manera que amb el pas del temps et falten els avantatges de la protecció de l’esmalt d’aquest ingredient.

Emportar

El procés de raspallar-se les dents pot semblar una mica diferent en diferents moments de la vostra vida. Però el que és cert és que no hi ha cap circumstància en què s'hagi d'evitar o saltar-se de raspallar-se les dents.

Netejar dues vegades al dia almenys 2 minuts cada cop és el fonament d’una bona salut dental i un somriure que durarà tota la vida.