7 passos per augmentar l’autoestima

Content

• 1. Sempre tingueu una frase motivacional
• 2. Creeu un dipòsit de paraules afirmatives
• 3. Feu activitats que us agradin
• 4. Adopteu la postura de superhome
• 5. Tenir cura de la salut
• 6. Maquillatge amb el mirall
• 7. Poseu la vostra roba preferida

Tenir frases motivacionals al voltant, fer la pau amb el mirall i adoptar la postura del cos de superhome són algunes estratègies per augmentar ràpidament l’autoestima.

L’autoestima és la capacitat que tenim per agradar-nos a nosaltres mateixos, per sentir-nos bé, feliços i confiats, fins i tot quan res no està bé al nostre voltant perquè coneixem el nostre valor.

Però aquesta autoestima es pot disminuir en acabar una relació, després d’una discussió i, sobretot, durant una depressió. Per tant, aquí teniu alguns passos pràctics que podeu fer diàriament per augmentar la vostra autoestima:

1. Sempre tingueu una frase motivacional

Podeu escriure una frase estimulant com "Vull, puc i puc". O "Déu ajuda els més matiners" i enganxeu-la al mirall del bany, a la porta de la nevera o a l'ordinador, per exemple. Llegir aquest tipus de frases en veu alta és una bona manera d’escoltar la vostra pròpia veu i trobar l’ànim que necessiteu per seguir endavant.

2. Creeu un dipòsit de paraules afirmatives

Un bon consell per augmentar l’autoestima és anotar en trossos de paper les vostres qualitats i objectius de vida, especialment aquells que ja s’han assolit. Podeu escriure coses com:

• Estic contenta de no estar sola;
• Puc dibuixar molt bé;
• Sóc una persona dedicada i treballadora;
• Ja he après a llegir i escriure, puc fer molt més;
• Ja sé cuinar alguna cosa;
• Per exemple, m’agraden molt les ungles, el color dels cabells o els ulls.

Poseu aquests trossos de paper en un pot i llegiu-ne un sempre que us sentiu trist i caigut.Les frases que us poden animar a seguir endavant, les imatges dels bons moments i les vostres victòries personals també es poden col·locar dins d’aquest pot. Vegeu 7 maneres d'alliberar l'hormona de la felicitat.

3. Feu activitats que us agradin

Fer activitats, com anar al gimnàs, aprendre a ballar, cantar o tocar un instrument musical, augmenta la seguretat i proporciona interacció social, sent una bona excusa per sortir de casa, vestir-se millor i sentir-se bé amb un mateix.

4. Adopteu la postura de superhome

L’adopció d’una postura correcta millora la qualitat de vida, ja que permet que la persona se senti més assertiva, segura i optimista. Conèixer la postura correcta per sentir-se més segur.

En aquest vídeo expliquem exactament com adoptar la postura de superhome i per què funciona:

5. Tenir cura de la salut

Menjar bé, menjar aliments saludables i fer algun tipus d’activitat física també és una bona manera d’aprendre a agradar-se més a si mateix i al que es veu al mirall. Preferiu les fruites sobre els dolços i el pa en lloc de les galetes farcides. Canvieu els greixos o els fregits per una cosa més nutritiva, en poc temps hauríeu de començar a sentir-vos millor i amb més energia. Consulteu 5 consells per sortir del sedentarisme.

6. Maquillatge amb el mirall

Sempre que us mireu al mirall, intenteu centrar la vostra atenció en les seves característiques positives, sense perdre el temps en els aspectes negatius de la vostra imatge. Si realment no està satisfet amb el que es veu al mirall quan es desperta, pot dir "puc millorar" i, després de dutxar-se i vestir-se, tornar al mirall i dir "sabia que ho podria fer, Ara estic molt millor.

7. Poseu la vostra roba preferida

Quan hagis de sortir de casa i no estiguis molt content de la teva imatge, porta roba que et faci sentir molt bé. Això pot beneficiar la vostra autoestima perquè l’aspecte extern pot canviar el nostre interior.

A més, hem d’aprendre a somriure, fins i tot a nosaltres mateixos, perquè el bon humor ens treu el pes de les espatlles i ens fa avançar amb força, coratge i fe. Fer alguna cosa bona per a una altra persona o per a la societat també ajuda a millorar l’autoestima perquè ens podem sentir valorats i importants. Hi ha diverses maneres d’ajudar els altres, ja sigui ajudant a creuar el carrer o oferint voluntaris per alguna causa.

Seguint diàriament aquest tipus d’estratègia, la persona s’ha de sentir millor cada dia i ha de ser més fàcil posar en pràctica cada una d’aquestes actituds cada vegada.