Apreneu a alleujar les vuit molèsties més freqüents de l’embaràs inicial

Content

• 1. Com alleujar les nàusees
• 2. Com alleujar el cansament
• 3. Com alleujar el mal de cap
• 4. Com alleujar els desitjos
• 5. Com alleujar la tendresa mamària
• 6. Com alleujar el restrenyiment
• 7. Com alleujar els gasos
• 8. Com alleujar les hemorroides

Les molèsties a principis de l’embaràs, com ara sentir-se malament, cansament i desitjos d’aliments, sorgeixen a causa de canvis hormonals característics de l’embaràs i poden resultar molt incòmodes per a les embarassades.

Aquests canvis són importants per preparar el cos per a l’embaràs, el part i la lactància materna, però part del malestar es deu al sistema emocional de la dona, que normalment es sacseja a causa d’una barreja de felicitat i preocupació. Però hi ha algunes estratègies senzilles que us poden ajudar a afrontar cada situació, sense perjudicar la dona ni el nadó.

1. Com alleujar les nàusees

Per alleujar les nàusees durant l’embaràs, podeu comprar una polsera de nàusees a la farmàcia o a les botigues en línia perquè premen un punt específic al canell i, mitjançant la reflexologia, combaten les nàusees. Una altra estratègia és xuclar dolços de gingebre. Altres consells inclouen xuclar una paleta de llimona, evitar menjar aliments grassos o condimentats i menjar menjars petits cada 3 hores.

Les nàusees són freqüents a principis de l’embaràs a causa de canvis hormonals, que augmenten l’acidesa de l’estómac i el creixement de l’úter, que empeny l’estómac cap amunt, tendint a desaparèixer al voltant del 3r o 4t mes d’embaràs.

2. Com alleujar el cansament

Per alleujar la fatiga durant l’embaràs, la dona embarassada hauria de descansar durant el dia, sempre que sigui possible, i beure un suc de taronja i maduixa, ja que és ric en vitamina C i ferro, que aporten energia, reduint la fatiga.

3. Com alleujar el mal de cap

Per alleujar el mal de cap durant l’embaràs, un consell és aplicar una compresa d’aigua freda al front o posar unes 5 gotes d’oli d’espígol al coixí, ja que l’espígol té una acció analgèsica.

El mal de cap durant l’embaràs pot sorgir a causa de canvis hormonals, cansament, nivells baixos de sucre en sang o fam, que tendeixen a disminuir o desaparèixer en el segon trimestre de l’embaràs.

4. Com alleujar els desitjos

Els estranys desitjos d’aliments durant l’embaràs reflecteixen generalment una deficiència nutricional de la dona embarassada i poden aparèixer en qualsevol trimestre de l’embaràs. Per alleujar els desitjos estranys d’aliments durant l’embaràs, l’obstetra o nutricionista hauria de recomanar la suplementació nutricional.

5. Com alleujar la tendresa mamària

Per alleujar el dolor als pits, la dona embarassada pot utilitzar un sostenidor adequat per a l’embaràs, que sigui còmode, amb tirants amples, que suporti bé els pits, que tingui una cremallera per ajustar la mida i que no tingui ferro.

El dolor i l’augment de la sensibilitat als pits poden començar a sentir-se per part de la dona embarassada des del primer trimestre de l’embaràs a causa de canvis hormonals que fan que els pits de la dona embarassada augmentin de mida i siguin més ferms i sensibles, cosa que pot causar dolor.

La fatiga durant l’embaràs és freqüent durant els primers mesos de l’embaràs a causa de canvis físics i hormonals que provoquen una major despesa energètica, provocant cansament.

6. Com alleujar el restrenyiment

Per alleujar el restrenyiment durant l’embaràs, beure uns 2 litres d’aigua al dia, fer exercici regularment, com caminar o aeròbic aquàtic, i augmentar el consum d’aliments rics en fibra, com mango, papaia, civada, carbassa, taronja, kiwi i chayote. Vegeu també: Què cal fer quan experimenta dolor abdominal durant l’embaràs?

El restrenyiment durant l'embaràs pot sorgir a causa de canvis hormonals i pressió a l'úter que fan que la digestió es ralenti i pot durar fins al final de l'embaràs.

7. Com alleujar els gasos

Per alleujar el gas durant l’embaràs, la dona embarassada pot prendre 1 o 2 càpsules de carbó activat al dia, amb un interval d’almenys 2 hores després de prendre qualsevol medicament indicat pel metge o suplement nutricional. Altres mesures per alleujar la flatulència són el consum de te de fonoll, ja que aquesta planta medicinal té propietats antiespasmòdiques, així com evitar els aliments que causen flatulència.

La flatulència durant l’embaràs també està relacionada amb el fet que el trànsit intestinal s’alenteix, facilitant la producció de gasos, que poden durar fins al final de l’embaràs.

8. Com alleujar les hemorroides

Per alleujar les hemorroides durant l’embaràs, una solució excel·lent és fer banys de seient amb aigua tèbia o aplicar un drap mullat amb te d’amamel·lis a l’anus, ja que aquesta planta medicinal té una acció astringent i antiinflamatòria. Un altre consell per alleujar el dolor, la inflor i la picor de les hemorroides és utilitzar un ungüent per a hemorroides per a l’ús durant l’embaràs, com Ultraproct o Proctyl, sota la guia de l’obstetra.

Les hemorroides durant l’embaràs estan relacionades amb un augment de la pressió a la regió pèlvica i un augment de la quantitat de sang que circula per la zona anal, amb el restrenyiment que augmenta el risc d’hemorroides.

Apreneu a alleujar altres molèsties que poden sorgir al final de l’embaràs a: Com alleujar les molèsties al final de l’embaràs.

Consulteu aquests i altres consells al següent vídeo: