Com fer que el vostre fill mengi de tot

Content

• 1. Disminuïu la quantitat de dolços a la setmana
• 2. Doneu el menjar més d’una vegada
• 3. Deixeu menjar sol
• 4. Varia la presentació del menjar
• 5. Presteu atenció al medi ambient
• 6. Assegureu-vos que el nen té gana

Per ajudar els nens a menjar aliments més saludables i rics en nutrició, és important que s’adoptin estratègies per ajudar a educar les seves papil·les gustatives, cosa que es pot fer oferint aliments amb sabors menys intensos, com ara fruites i verdures.

A més, durant el procés és important evitar que el nen mengi massa dolços durant el dia i que el menjar no passi quan es té molta gana i es troba en un entorn tranquil i agradable per al nen.

Alguns consells que poden ajudar el vostre fill a menjar més sa i més variat són:

1. Disminuïu la quantitat de dolços a la setmana

És bo que el nen estigui acostumat a menjar dolços, perquè són rics en calories i no tenen nutrients que ajudin el nen a créixer sa, a més de poder fer mal a les dents, per exemple. Per tant, les piruletes i les genives s’han de reduir al mínim i després és bo rentar-se les dents del nen per reduir el risc de càries.

Per tant, es recomana restringir els dolços un cop a la setmana i només després que el nen hagi menjat tot l’àpat. A més, com que és habitual que els nens copiïn el comportament de les persones amb qui viuen, també és important que pares, germans o parents evitin menjar dolços davant del nen, ja que això facilita que el nen s’acostumi. fins a la menor quantitat de dolços.

2. Doneu el menjar més d’una vegada

Fins i tot si el nen diu que no li agrada un determinat menjar, cal insistir en el consum. Això es deu al fet que algunes investigacions indiquen que una persona pot tastar un determinat menjar fins a 15 vegades abans de decidir si li agrada o no.

Per tant, si el vostre fill demostra que no li agrada alguna cosa, insistiu almenys 10 vegades més abans de rendir-vos. Insistiu però no forceu, si el nen presenta que vomitarà, és millor fer un descans i esperar una mica més fins que torni a oferir.

3. Deixeu menjar sol

A partir de 1 any, els nens haurien de menjar sols, fins i tot si inicialment fa molta embolic i brutícia. Un pitet i fulls de paper de cuina molt grans us poden ajudar a mantenir tot net i endreçat quan acabi l’àpat.

Si el nen no es posa cap cullerada de menjar a la boca, eviteu fer amenaces, però fomenteu el desig de menjar menjant davant seu i lloant el menjar.

4. Varia la presentació del menjar

Una bona estratègia perquè el vostre fill aprengui a menjar fruites i verdures és variar la forma en què es presenten aquests aliments. La textura i el color dels aliments també influeixen en el sabor.Si al vostre fill no li agraden les pastanagues rapades, proveu de coure quadres de pastanaga al costat de l’arròs per veure si menja millor d’aquesta manera.

A més, una altra manera de fer que el nen se senti més atret i disposat a menjar és la manera com es presenta el plat. Dit d’una altra manera, els plats de colors, amb dibuixos o amb menjar organitzat de manera que sembli un personatge, per exemple, poden estimular la gana i el desig del nen de menjar tot allò que hi ha.

5. Presteu atenció al medi ambient

Si el medi ambient és d’estrès i irritació, és més probable que el nen llanci rabietes i rebutgi el menjar, així que mantingueu una agradable conversa a taula amb el nadó o el nen, mostrant interès per la seva reacció.

No la deixeu interrompre el menjar durant més de 15 minuts, perquè si no teniu ganes de menjar, acabarà realment.

6. Assegureu-vos que el nen té gana

Per assegurar-se que el nen mengi tot l’àpat, és important que el nen tingui gana. Per tant, una opció és evitar donar menjar al nen unes 2 hores abans del menjar, sobretot pa o dolços.

Consulteu més consells al següent vídeo sobre què heu de fer per menjar el vostre fill: