Com combatre els sofocos de la menopausa

Content

• 1. Teràpia de reemplaçament hormonal
• 2. Remeis per a la calor menopàusica
• 3. Opcions naturals
• Atenció general per disminuir la calor de la menopausa
• Dieta per evitar la calor de la menopausa
• Remeis casolans i suplements naturals

Els sofocos són un dels símptomes més freqüents de la menopausa, que sorgeixen a causa del canvi hormonal important que s’està produint al cos de la dona. Aquests sofocos poden aparèixer uns mesos abans d’entrar realment a la menopausa i aparèixer de forma sobtada en diversos moments del dia, segons la intensitat de cada dona.

Tot i que són bastant normals en aquesta etapa de la vida, els sofocos també són molt incòmodes i, per tant, acaben afectant la vida quotidiana de diverses dones. Per tant, hi ha algunes maneres de reduir aquest malestar i facilitar l’entrada a aquesta nova fase de la vida.

Per seleccionar el millor tractament per a la calor menopàusica, una dona ha de consultar el ginecòleg i, juntament amb ell, discutir les diverses opcions disponibles, que poden anar des de l’ús de medicaments, fins a la substitució hormonal o opcions més naturals, com ara suplements, tes, per exemple.

1. Teràpia de reemplaçament hormonal

La teràpia de reemplaçament hormonal és el tractament més eficaç i, per tant, el més utilitzat per ajudar a reduir el malestar de la menopausa, especialment els sofocos. En aquest tipus de tractament, la dona substitueix els estrògens, la producció dels quals als ovaris disminueix. Tot i que es tracta d’una teràpia amb alguns riscos, com ara un augment del risc de càncer de mama, per exemple, diversos estudis indiquen que les dones menors de 60 anys tenen més avantatges que riscos.

A causa dels riscos associats, la teràpia de reemplaçament hormonal està contraindicada per a dones amb antecedents d'algun tipus de càncer hormonal-dependent, com ara càncer de mama, ovari o uterí. Compreneu millor com funciona aquesta teràpia i quins són els riscos.

2. Remeis per a la calor menopàusica

Si la dona no vol optar per la teràpia hormonal, també pot utilitzar medicaments per alleujar la calor de la menopausa. No obstant això, aquests medicaments també han de ser prescrits pel ginecòleg i, normalment, només s’utilitzen en els casos en què els sofocos afecten la qualitat de vida de la dona. Això es deu al fet que tots els remeis poden tenir alguns efectes secundaris i, per tant, només s’han d’utilitzar si hi ha beneficis.

Alguns dels remeis que el metge pot indicar són:

• Paroxetina, Venlafaxina o Escitalopram: són remeis antidepressius, però també ajuden a alleujar els sofocos habituals de la menopausa. Normalment s’utilitzen en dosis inferiors a les indicades per al tractament de la depressió, però que poden variar segons els casos;
• Gabapentina: és un remei contra l’epilèpsia i la migranya, però també redueix l’aparició de calor durant la menopausa. No obstant això, aquest remei pot causar una somnolència excessiva i, per tant, és més utilitzat en dones que experimenten suor nocturn, per exemple;
• Clonidina: és un medicament per a la pressió arterial alta que, a més d’alleujar les migranyes, també permet reduir la freqüència de sofocos en algunes dones.

A més, per a les dones que experimenten una intensitat de sofocos més gran a la nit, amb moltes suors nocturns, el metge també pot recomanar l’ús de medicaments per ajudar-vos a dormir millor, com Zolpidem, Eszopiclona o Difenhidramina, per exemple.

3. Opcions naturals

A més dels fàrmacs i la teràpia de reemplaçament hormonal, també hi ha diverses alternatives naturals que ajuden a reduir la freqüència dels sofocos i que fins i tot poden eliminar completament la calor de la menopausa, especialment en casos més lleus.

Dins de les alternatives naturals, és possible identificar alguns canvis en els hàbits de vida que poden ajudar, així com canvis en la dieta i alguns remeis casolans que es poden utilitzar durant el dia a dia:

Atenció general per disminuir la calor de la menopausa

Algunes atencions conductuals que poden ajudar a alleujar les molèsties de la calor menopàusica són:

• Porteu roba lleugera de cotó, per evitar augmentar la temperatura corporal;
• Beure uns 2 litres d’aigua al dia, per mantenir el cos ben hidratat;
• Eviteu els llocs tancats i amb molta calor, o donar preferència a llocs amb aire condicionat;
• Participa en activitats relaxants, com el ioga o la meditació, ja que disminueixen l’ansietat, reduint les possibilitats de tenir sofocos;
• Preneu una beguda refrescant, com l'aigua de coco o la llimonada freda, quan arriba una onada de calor;
• Eviteu fumar o beure begudes alcohòliquesja que poden estimular l’aparició de calor.

A més, pot ser útil tenir sempre un ventilador o ventilador portàtil a prop, per mantenir-vos fresc quan comença l’onada de calor.

Dieta per evitar la calor de la menopausa

L’alimentació és un factor important que també pot ajudar a reduir l’aparició de sofocos típics de la menopausa. Les dones en aquesta etapa de la vida haurien de donar preferència al consum de cítrics, com la taronja, la pinya o la mandarina, així com a la ingesta de llavors de lli i derivats de la soja, com el tofu.

A més, és important evitar menjar molt abundants, així com reduir el consum d’aliments ensucrats, salats o picants. Vegeu més informació sobre com poden ajudar els aliments:

Remeis casolans i suplements naturals

Alguns remeis casolans, així com suplements naturals a base de plantes medicinals, poden ajudar molt a restablir el benestar de les dones menopàusiques. Alguns exemples inclouen:

• Black Cohosh, o cimicifuga: alguns estudis indiquen que pot alleujar els sofocos, però sempre ha d'ésser indicat per un professional, ja que pot afectar el fetge;
• Picnogenol: és una substància extreta de pins marins que pot ajudar a pal·liar diversos símptomes de la menopausa, inclosos els sofocos;
• Dong Quai: és una planta important per a la salut de les dones, ajuda als símptomes de la síndrome premenstrual i també a la menopausa;
• Trèvol vermell: és molt ric en fitoestrògens que lluiten contra la intensitat i la freqüència dels sofocos.

Tot i que poden tenir un efecte beneficiós, aquests remeis no substitueixen l’orientació del metge i sempre s’han de parlar amb el professional. A més, com que els suplements naturals poden tenir diversos efectes sobre el cos, sempre han de ser guiats per un naturòpata o herbolari experimentat, sobretot per conèixer la dosi i el temps de tractament.