Col·lagen: beneficis i quan s’ha d’utilitzar

Content

• Quan he d'utilitzar el col·lagen
• Principals avantatges del col·lagen
• Com substituir el col·lagen
• Suplements de col·lagen

El col·lagen és una proteïna que dóna estructura, fermesa i elasticitat a la pell, que és produïda de manera natural per l’organisme, però que també es pot trobar en aliments com la carn i la gelatina, en cremes hidratants o complements alimentaris en càpsules o pols.

Aquesta proteïna és molt important per mantenir les cèl·lules fermes i unides, ja que no només és important per a la pell, sinó també per a altres teixits, així com per a la integritat dels músculs, lligaments, tendons i articulacions, millorant la vostra salut.

Quan he d'utilitzar el col·lagen

Els suplements de col·lagen s’han d’utilitzar quan la concentració d’aquesta proteïna disminueix al cos, provocant símptomes com:

• Aprimament dels fils dels cabells;
• Augment de la flacciditat i pèrdua d’elasticitat de la pell;
• Aparició d’arrugues i línies d’expressió;
• Estries;
• Pell prima i deshidratada;
• Disminució de la densitat òssia com en casos d’osteopènia i osteoporosi, per exemple;
• Debilitament de les articulacions i lligaments.

Quan hi ha aquests símptomes, pot ser necessària una suplementació amb suplements de col·lagen com BioSlim o col·lagen, que ajudaran a equilibrar els nivells de col·lagen al cos.

A més, aquests productes rics en col·lagen poden ser especialment importants a partir dels 50 anys, quan es produeix una reducció dràstica de la producció de col·lagen, que amb el pas del temps condueix a una aparença cada cop més envellida. Tanmateix, aquests productes només s’han d’utilitzar amb la supervisió del vostre metge o nutricionista, ja que molts suplements de col·lagen hidrolitzat tenen una combinació de diferents aminoàcids, vitamines i minerals.

Principals avantatges del col·lagen

Alguns dels principals beneficis del col·lagen per a l’organisme són:

• Evita l’aparició de cel·lulitis;
• Enforteix les ungles;
• Enforteix els cabells i millora el seu aspecte;
• Disminueix l’aparició de les estries;
• Augmenta l’elasticitat de la pell;
• Evita i alenteix l'aparició d'arrugues i línies d'expressió.

A més, atès que el col·lagen dóna fermesa a la pell, a més d’evitar l’aparició de cel·lulitis, també actua en el seu tractament, ja que amb una pell més ferma els nòduls de la cel·lulitis tendeixen a no aparèixer tant.

Com substituir el col·lagen

Per restaurar el col·lagen al cos, és possible fer una dieta rica en aquests nutrients, per la qual cosa és important consumir aliments rics en col·lagen, com ara:

• Carn vermella;
• Carns blanques;
• Gelatina;
• Gelea de Mocotó.

La millor manera de combatre l’envelliment i mantenir la pell ferma és consumir diàriament aquests aliments o suplements dietètics de col·lagen hidrolitzat en càpsules, pols o comprimits, que ajudaran a restablir els nivells de col·lagen al cos. Obteniu més informació sobre els aliments i suplements rics en col·lagen a Aliments rics en col·lagen.

Tot i així, cal prendre sempre col·lagen juntament amb aliments rics en vitamina C com la taronja, el kiwi, la pinya o la papaia, ja que aquesta vitamina s’encarrega de permetre l’absorció del col·lagen per l’organisme. Per tant, es recomana prendre les càpsules de col·lagen o la pols junt amb un suc de taronja o kiwi, per exemple, per assegurar-se que el col·lagen sigui absorbit adequadament pel cos.

Suplements de col·lagen

Els suplements de col·lagen es poden prendre en forma de càpsules, comprimits o pols, i alguns exemples són:

• BioSlim Collagen, per Herbarium: pols de col·lagen que s’ha de diluir en líquids abans de prendre i costa uns 20 reals;
• Col·lagen, de Performance Nutrition: col·lagen en forma de càpsules i que costa de mitjana 35 reals;
• Col·lagen hidrolitzat, de Sanavita: suplement de col·lagen en pols amb zinc, vitamina A, C i E i el seu preu varia entre 30 i 50 reals.

Aquests suplements es poden comprar a farmàcies, botigues d'aliments naturals, farmàcies compostes o botigues en línia, per exemple. A més, el tractament amb aquests suplements ha de durar un mínim de 9 mesos, i es recomana una dosi diària màxima de 9 g de col·lagen. Vegeu com s’ha de fer el tractament amb col·lagen hidrolitzat a Com prendre col·lagen hidrolitzat.