Secrets clars de professionals sudorosos

Content

• Toalletes netejadores de bricolatge
• Refresca't amb la boira facial
• Augmenteu la potència del vostre SPF
• No oblideu exfoliar-vos
• Netejar abans i Després del teu entrenament
• Mantingueu els cabells fora de la cara
• Canvieu la roba, estat!
• Anar nu
• No toquis!
• Hidratar després de la dutxa
• Revisió de

No deixeu que els brots impedeixin tots els beneficis que proporciona la vostra rutina d’exercici habitual. Vam demanar als professionals de la cura de la pell i el fitness (que suen per guanyar-se la vida) que ens donen els seus millors consells per mantenir la seva pell neta i clara, fins i tot amb diverses sessions de suor al dia.

Toalletes netejadores de bricolatge

Si un entrenament al migdia no et deixa prou temps per a una dutxa adequada després, les tovalloletes netejadores poden ser útils. Però no cal gastar tones d'efectiu per reemplaçar el vostre dipòsit. Proveu aquesta solució de 3,00 $ (o menys) d’Erin Akey, entrenador personal certificat i instructor de fitness aquàtic a Mobile, Alabama:

"Un dels consells que ofereixo a tots els meus corredors és comprar un biberó d'avellana de bruixes i un paquet de tovalloletes sense alcohol per a nadons (preferiblement amb àloe). Aboqueu-ne la bruixeta al paquet de tovalloletes perquè estiguin totes mullades. Abans de cada cursa, netegeu-vos bé la cara amb una tovalloleta. Després, torneu a netejar-la després per treure pols i brutícia de la carretera dels porus (sempre us proposo fer-ho abans que es refredin mentre els porus estiguin oberts). una manera molt econòmica de mantenir la cara clara i brillant!"

Refresca't amb la boira facial

Dóna un impuls a la teva pell després d'una sessió de gimnàstica suada amb aquesta recepta d'un tòner refrescant i totalment natural de Rebecca Pacheco, instructora de ioga a Equinox a Boston, Massachusetts, i creadora d'OmGal.com: simplement prepara el teu verd o herba preferit. te, refredar-lo a la nevera i després abocar-lo en una ampolla d'esprai. Això és!

Fes servir te de menta per energitzar, te verd ric en antioxidants per nodrir, o te de camamilla o espígol per calmar la teva cara i els teus sentits. És barat i podeu emmagatzemar l'ampolla d'esprai al vostre gimnàs o a la bossa de ioga per obtenir una pell fresca i vibrant sobre la marxa, diu Pacheco.

Augmenteu la potència del vostre SPF

Si us agrada fer exercici a l’aire lliure, sabeu que la protecció solar és una necessitat per mantenir la pell sana. I hi ha algunes maneres naturals de millorar l’eficàcia del vostre SPF. Per exemple, una dosi diària de suc de pastanaga pot ajudar a protegir la pell dels raigs nocius del sol.

"Cinc pastanagues al dia equivalen a un SPF 5 afegit internament, i els carotenoides asseguren un bronze bonic en lloc d'una cremada vermellosa", diu Melissa Picoli, esteticista, antic caiacista professional d'aigües braves i fundadora de BijaBody Health+Beauty.

No ets fan de les pastanagues? Els cocos poden proporcionar beneficis similars de protecció de la pell. "Abans d'un gran dia lliure, apliqueu una capa lleugera d'oli de coco a la cara. S'ha demostrat que l'oli de coco té un efecte protector solar similar, augmenta l'eficàcia dels productes de protecció solar i manté la pell protegida durant llargues hores a l'aigua". Diu Picoli.

No oblideu exfoliar-vos

Els entusiastes del fitness produeixen més cèl·lules mortes de la pell que la persona mitjana, i aquestes cèl·lules mortes atrapen l'oli i la brutícia que poden provocar acne, diu Sandy Alcide, president de l'American Athletic Skin Care Association i fundador de Motion Medica Skin Care. Si feu exercici cinc o sis dies a la setmana, Alcide recomana utilitzar un exfoliant suau dues o tres vegades a la setmana, saltar les marques que continguin ingredients abrasius com llavors d'albercoc o nou mòlta.

No cal fer servir productes ni aparells cars (tret que vulgueu); un drap de cotó funciona molt bé. Apliqueu el netejador a la pell primer amb la mà i després feu servir la tovallola amb un suau moviment circular amb una lleugera pressió durant uns dos o tres minuts. Això funciona tant per a la cara com per al cos, diu Alcide.

Netejar abans i Després del teu entrenament

Podeu rentar-vos la cara regularment després de l’entrenament, però és una bona idea fer-ho abans de començar a suar també. "Estic a punt per fer l'entrenament després de la feina, però sempre s'hauria de rentar la cara ràpidament", diu Hannah Weisman, jugadora de tennis femenina col·legiada de la universitat a Clinton, Nova York. "Els fonaments i les pols del dia poden quedar atrapats als porus, ja que les glàndules sudorípares s'obren durant un exercici intens. I esperar fins que s'hagi completat un entrenament pot ser massa tard".

Alcide hi està d’acord. "Quan treballeu, els porus s'obren de forma natural per expulsar la suor i el que apliqueu a la pell abans de [un entrenament] és clau per a una pell sana", diu.

Eviteu els sabons durs i utilitzeu un netejador facial formulat per eliminar l’oli i la suor del fons sense assecar la pell.

Mantingueu els cabells fora de la cara

Deixar-se el cabell baix durant les sessions de suor fa més que distreure’s enmig d’un conjunt, pot causar brots. "Mantingueu els cabells allunyats de la cara", diu Jennifer Purdie, entrenadora certificada a San Diego, Califòrnia. "El greix i la suor s'acumularan al vostre cabell i els vostres porus ho absorbiran".

No sempre has de portar la mateixa avorrida cua de cavall. Proveu de balancejar un d'aquests pentinats molt bonics durant el vostre proper entrenament.

Canvieu la roba, estat!

Pot semblar de sentit comú, però quantes vegades heu acabat passant hores fent recomanacions a la roba del gimnàs després d’un entrenament? Mantenir-se en roba d’entrenament suat podria contribuir als brots mantenint la suor i els bacteris a prop de la pell.

"Mantingueu la pell neta canviant-vos de la roba d'entrenament suada i dutxar-vos en mitja hora després d'acabar l'entrenament", diu April Zangl, una instructora de fitness certificada que imparteix classes que indueixen la suor com spinning i kickboxing al Gold's Gym d'Issaquah, Wash.

Anar nu

Eviteu portar maquillatge o cremes pesades quan feu exercici, diu Jasmina Aganovic, fundadora de la línia de cura de la pell Stages of Beauty. "Voleu que la vostra pell pugui respirar mentre treballeu i, si no pot, podeu obtenir porus obstruïts".

Si no podeu suportar el pensament d’anar amb la cara nua al gimnàs, proveu una crema hidratant tenyida, suggereix Liz Barnet, entrenadora personal, instructora de fitness en grup i entrenadora de salut holística a la ciutat de Nova York. Barnet utilitza una crema tintada que inclou protecció SPF per als seus entrenaments a l’aire lliure. "Tot i que em maquillo el meu maquillatge, necessito tenir alguna cosa per igualar el to de la meva pell", diu.

No toquis!

"Intenteu no tocar-vos la cara amb les mans suades", diu Aganovic. "Quan el cos s'escalfa, els porus són encara més oberts i capaços d'acollir elements de l'entorn. Això fa que la seva pell sigui més susceptible a prendre bacteris i obstruir porus, brutícia i oli".

Agafeu una tovallola de recanvi i poseu-la abans que les mans i la cara no toquin la catifa, el terra o les màquines de pesar. I assegureu-vos de rentar-vos les mans després de l’entrenament, sobretot després de tocar equips suats i compartits com cintes de córrer i peses.

Hidratar després de la dutxa

Els exercicis més freqüents són una cosa bona, però pot significar que cal dutxar-se més sovint, cosa que pot fer que la pell s’assequi. "Per mantenir la meva pell equilibrada i flexible, em quedo amb un netejador facial suau a base de crema al matí i versions de neteja més profunda després de l'entrenament", diu Barnet, que sol dutxar-se dues o més vegades al dia a causa del seu programa d'entrenament. . "I sempre hidrato immediatament després per mantenir la pell hidratada", diu ella.

Revisió de