Clean 9 Detox Diet Review - Què és i funciona?
Content
- Què és la dieta neta 9?
- Com fer la dieta neta 9
- Primera part: Dies 1–2
- Segona part: Dies 3-8
- Tercera part: Dia 9
- Al llarg de la dieta
- Aliments gratuïts que es poden menjar
- Fruites
- Verdures
- Evidència darrere dels suplements
- Gel d'Aloe Vera
- Garcinia Plus
- Sempre Therm
- Funciona la dieta neta 9?
- Seguretat i efectes secundaris
- Porteu el missatge a casa
El Clean 9 és un pla de dieta i desintoxicació que promet ajudar a perdre pes ràpidament.
Les dietes que prometen una pèrdua de pes ràpida poden ser molt populars.
Tot i això, moltes persones que ho intenten no poden mantenir el pes.
Aquesta és una revisió objectiva de la dieta Clean 9.
Què és la dieta neta 9?
La dieta Clean 9 és una dieta detox de nou dies per perdre pes ràpidament.
És un pla baix en calories que es centra en l’ús de begudes de reemplaçament de menjars i suplements de pèrdua de pes.
Els defensors de la dieta afirmen que ajuda a netejar el cos i fer-lo sentir més lleuger, tenir un aspecte millor i perdre pes en només nou dies.
Per fer la dieta, heu de comprar un paquet dietètic Clean 9 a l’empresa Forever Living o a un dels seus distribuïdors.
Linia inferior:El programa de dieta Clean 9 és una dieta de nou dies molt baixa en calories dissenyada per ajudar-vos a perdre pes ràpidament.Com fer la dieta neta 9
El paquet dietètic Clean 9 inclou:
- Dues ampolles d’1 litre (34 oz) de Forever Aloe Vera Gel.
- One Forever Lite Ultra substitut de la beguda en pols de beguda (15 porcions).
- Un suplement herbari Forever Therm (18 comprimits).
- Un complement d'herbes Forever Garcinia Plus (54 softgels).
- One Forever Fibre (9 paquets).
- Un agitador.
- Una mesura de cinta.
- Un fulletó d'informació, inclòs un pla d'exercicis.
El paquet dietètic varia en costos entre països i distribuïdors. Actualment costa al voltant de 96 dòlars als Estats Units i 100 £ al Regne Unit.
La dieta Clean 9 es divideix en tres parts.
Primera part: Dies 1–2
- Esmorzar: 2 softgels Garcinia Plus i 1/2 de tassa (120 ml) de gel d’àloe vera amb un got d’aigua.
- Berenar: 1 Sempre enganxem fibra amb aigua.
- Dinar: 2 softgels Garcinia Plus, 1/2 de tassa (120 ml) de gel d’àloe vera amb un got d’aigua, 1 comprimit Forever Therm i 1 beguda de reemplaçament de menjars (elaborats amb 1,25 tasses de llet descremada).
- Sopar: 2 softgels Garcinia Plus, 1/2 tassa de gel d’àloe vera amb un got d’aigua.
- Nit: 1/2 tassa de gel d’àloe vera amb un got d’aigua.
Segona part: Dies 3-8
- Esmorzar: 2 softgels Garcinia Plus, 1/2 tassa de gel d’àloe vera amb un got d’aigua, 1 comprimit Forever Therm i 1 beguda de reemplaçament de menjars (elaborats amb 1,25 tasses de llet descremada).
- Fer exercici: Seguiu l’esmorzar amb 30 minuts d’exercici d’intensitat moderada.
- Berenar: 1 Sempre enganxem fibra amb aigua.
- Dinar: 2 softgels Garcinia Plus, 1 comprimit Forever Therm i 1 beguda de reemplaçament de menjars (elaborats amb 1,25 tasses de llet desnatada).
- Sopar: 2 softgels Garcinia Plus i un àpat de 600 calories. Els homes poden tenir 200 calories addicionals o una sacsejada addicional de reemplaçament de menjars.
Tercera part: Dia 9
- Esmorzar: 2 softgels Garcinia Plus, 1/2 tassa de gel d’àloe vera amb un got d’aigua, 1 comprimit Forever Therm i 1 beguda de reemplaçament de menjar (elaborat amb 1,25 tasses de llet descremada).
- Fer exercici: Seguiu l’esmorzar amb 30 minuts d’exercici d’intensitat moderada.
- Berenar: 1 Sempre enganxem fibra amb aigua.
- Dinar: 2 softgels Garcinia Plus, 1 comprimit Forever Therm i un àpat baix en 300 calories en sucres.
- Sopar: 2 softgels Garcinia Plus i un àpat de 600 calories. Els homes poden tenir 200 calories addicionals o una sacsejada addicional de reemplaçament de menjars.
Al llarg de la dieta
- Beu molta aigua.
- Eviteu les begudes gasoses i gasoses.
- Eviteu utilitzar sal, utilitzeu herbes i espècies al seu lloc.
- Menja tants "aliments gratuïts" (vegeu la secció següent) com cal.
- Pesar-se els dies 1, 3, 6 i 9.
Aliments gratuïts que es poden menjar
La dieta Clean 9 permet que alguns aliments es puguin menjar lliurement, entre ells:
Fruites
- Albercocs
- Pomes
- Mores
- Nabius
- Boysenberries
- Cireres
- Raïm vermell o morat
- Pomelo
- Kiwi
- Taronges
- Préssecs
- Peres
- Les prunes
- Prunes
- Gerds
- Maduixes
Verdures
- Carxofes
- Coet / rúcula
- Espàrrecs
- Endívia belga
- Bròquil
- Coliflor
- Api
- Cogombre
- Albergínia
- Cebes de primavera
- col
- Porros
- Enciam (totes les varietats)
- Pebrots (totes les varietats)
- Pèsols de neu
- Peixos de sucre
- Soja
- Espinacs
- Fesols de corda
- Tomàquets
Les hortalisses (excepte carxofes o soja) s’han de menjar crues o al vapor lleugerament i sense oli ni apòsits.
Linia inferior: Podeu menjar tant com vulgueu de certes fruites i verdures, anomenades aliments "gratuïts".Evidència darrere dels suplements
La dieta Clean 9 inclou tres suplements que s’afirma que us ajudaran a desintoxicar-vos i a perdre pes.
Gel d'Aloe Vera
El suplement principal de la dieta Clean 9 és el gel d’àloe vera.
El gel d’àloe vera està format pel gel interior i la polpa de la fulla d’àloe. La pell i la fulla exterior s'eliminen durant el processament.
La part interior de la fulla està formada per un 98,5-99,5% d'aigua. La part restant conté una mica de fibra soluble i sucres.
També conté petites quantitats d'aminoàcids, enzims, vitamines, minerals, oligoelements, alguns àcids orgànics i antraquinona, un laxant conegut.
El gel d’àloe vera s’ha relacionat amb beneficis com la millora de la salut digestiva i la pèrdua de pes. També es pensa que té propietats anti-diabètiques, anti-bacterianes, antioxidants i antitumorals (1, 2, 3, 4, 5, 6).
Però l'evidència d'aquests efectes és principalment anecdòtica o basada en estudis sobre animals. Hi ha molt pocs estudis de qualitat en humans.
Un estudi en rates va trobar que l’àloe vera pot mostrar prometedora com a agent de pèrdua de pes (7).
També s'ha realitzat un estudi humà. Va seguir 136 persones obeses amb diabetis tipus 2 o no pre-diabetis no tractades, i va trobar que els que prenien càpsules d’àloe vera van perdre un 4% més de greix corporal que els que van prendre un placebo (8).
Tot i això, l'estudi va presentar alguns defectes que no saben si la pèrdua de greix va ser causada per l'àloe vera.
Garcinia Plus
Les càpsules de Garcinia Plus contenen extracte de garcinia cambogia.
Es tracta d’un suplement de pèrdua de pes processat a partir d’una fruita del mateix nom.
La Garcinia cambogia conté alts nivells d’àcid hidroxitítric (HCA), que és el principal ingredient actiu (9).
Alguns afirmen que us ajuda a cremar més greix quan es pren com a part d’un programa d’alimentació i exercici, i que ajuda a mantenir la fam a punt reduint la gana.
Estudis animals i humans que investiguen aquestes afirmacions han trobat resultats barrejats (10).
Una revisió recent va trobar que les persones que van prendre garcinia cambogia van perdre 2 pes (0,88 kg) més pes que els que van prendre un placebo. No hi va haver cap diferència de pes quan només es van fixar en els estudis més fiables (11).
En general, no està clar si Garcinia Cambogia redueix la gana i l'ajuda a cremar greixos. Les proves són mixtes (9, 12).
Sempre Therm
El suplement a base d'herbes Forever Therm de la dieta Clean 9 assegura que us proporcionarà un impuls energètic i augmentarà el vostre metabolisme.
Els principals ingredients actius d’aquest suplement són les cetones de gerds i l’extracte de te verd.
Beure te verd s’ha relacionat amb un augment del metabolisme (13, 14, 15).
Tanmateix, es creu que el seu impacte sobre la crema de greixos és menor i pot no ser aplicable a totes les persones, sobretot si beu begudes regularment amb cafeïna.
Les cetones de gerds són compostos naturals que es troben en els gerds vermells, que han estat investigats com a agent de pèrdua de pes.
Fins a la data, gairebé tots els estudis sobre cetones de gerds s’han realitzat en animals o provetes. En aquests estudis s’han relacionat amb la crema de greixos, però només a dosis molt elevades (16, 17, 18, 19).
Seria impossible assolir una dosi equivalent a les cèl·lules humanes sense prendre 100 vegades la dosi màxima segura, que és no recomanable.
Només un assaig clínic ha investigat els efectes de les cetones de gerds en humans. Aquest estudi va mostrar certa pèrdua de pes (20).
Tot i això, aquest estudi no dóna suport a cap de les afirmacions sobre les cetones de gerds, ja que també va utilitzar dieta, exercici i altres suplements (20).
Linia inferior:No està clar si els suplements inclosos a la dieta Clean 9 us ajudaran a perdre pes o a reduir la gana. Les proves són mixtes.Funciona la dieta neta 9?
Com en tots els programes de dieta comercial, hi ha molts informes anecdòtics tant d’èxit com de fracàs amb la dieta Clean 9.
Tot i això, actualment, hi ha molt pocs estudis científics que investiguin l’efectivitat d’aquest tipus de dietes.
Tot i que la dieta Clean 9 no s’ha estudiat formalment, el pla és molt baix en calories, de manera que és probable que perdreu pes a curt termini (21, 22, 23).
Tot i això, part del pes perdut és probablement degut a una pèrdua de pes de l’aigua i hidrats de carboni emmagatzemats, en lloc de greix corporal.
A menys que faci canvis a la vostra dieta a llarg termini, probablement recuperis tot el pes que has perdut tan bon punt comences a menjar normalment (24, 25, 26, 27).
Pel que fa a l’aspecte de desintoxicació d’aquesta dieta, moltes persones reporten un impuls energètic i se senten millor després d’un període de desintoxicació. Això és molt probable a causa de l’eliminació de l’alcohol i d’altres aliments poc saludables de la vostra dieta, en lloc d’efectes especials de “desintoxicació”.
Linia inferior: Si us ateneu a la dieta, perdreu una mica de pes a curt termini. Si manteniu la pèrdua de pes amb el temps dependrà del vostre estil de vida.Seguretat i efectes secundaris
Hi ha alguns efectes secundaris i problemes de seguretat a tenir en compte si decidiu provar la dieta Clean 9.
Les persones que segueixen dietes molt baixes en calories poden patir cansament, irritabilitat, mals de cap, nàusees i marejos (28).
Tot i que l’àloe vera generalment es tolera i es considera segur, pot provocar alguns efectes secundaris no desitjats en algunes persones (29).
Alguns dels efectes secundaris de l’àloe vera reportats a la FDA són problemes d’estómac, nàusees, marejos i cansament. En casos rars, hi ha hagut informacions de reaccions al·lèrgiques i també de toxicitat hepàtica amb un ús sostingut (30).
Tampoc s’aconsella en l’embaràs ni en la lactància materna, ja que pot causar contraccions primerenques en dones embarassades i molèsties d’estómac en lactants lactants (31).
La dieta Clean 9 també s’ha d’utilitzar amb precaució en persones que tinguin diabetis a causa del seu baix contingut en calories i carbohidrats, juntament amb el potencial dels gels d’àloe vera per disminuir el sucre en la sang (32, 33, 34).
La resta de suplements no tenen efectes secundaris reportats. Tanmateix, els efectes secundaris i les dosis segures d’aquestes herbes tampoc estan gaire ben estudiats.
Linia inferior: La dieta Clean 9 hauria de ser segura per a la majoria de la gent. Tot i això, algunes persones haurien d’evitar-ho, incloses dones embarassades i en període de lactància.Porteu el missatge a casa
Si us ateneu, les dietes molt baixes en calories us ajudaran a perdre pes a curt termini.
La dieta Clean 9 no és diferent. El seu pla estructurat i les seves regles poden ajudar a algunes persones a iniciar un pla d’alimentació saludable.
Tot i això, aquest pla és car, i hi ha poques proves per donar suport a l’ús del paquet de suplement.
A més, la majoria de les persones que segueixen dietes com aquesta acaben guanyant el pes que van perdre.
Personalment, tenint en compte l'evidència limitada i el cost elevat, m'estalviaria els diners.
La dieta Clean 9 pot ser útil per a algunes persones que volen aprimar-se ràpidament en una ocasió especial, però no és una solució per a la salut a llarg termini.
Recomanar
"Em vaig adonar que estava a mig camí de les 500 lliures". Lori va perdre 105 lliures.