5 consells d'alimentació per alleujar l'acidesa estomacal durant l'embaràs

Content

• 1. Menja menjars petits
• 2. No beure líquids durant els àpats
• 3. Eviteu la cafeïna i els aliments picants
• 4. Eviteu menjar a les 2 del matí abans de dormir
• 5. Menja iogurt normal, verdures i cereals integrals
• Exemples de menú per a l’acidesa estomacal durant l’embaràs

L’acidesa d’estómac durant l’embaràs és un problema molt freqüent, que es produeix a causa de l’efecte de l’hormona progesterona, que provoca la relaxació dels músculs del cos per permetre el creixement de l’úter, però que també acaba relaxant la vàlvula muscular que tanca l’estómac.

Com que l’estómac ja no pot romandre completament tancat, el seu contingut és capaç de tornar a l’esòfag i apareix l’acidesa d’estómac. Consulteu alguns remeis casolans per desfer-vos de l'acidesa més ràpidament.

Per tant, per alleujar l’acidesa estomacal durant l’embaràs, hi ha cinc consells senzills però essencials que cal seguir diàriament:

1. Menja menjars petits

Menjar menjars petits és important per evitar que l’estómac s’ompli massa, facilitant la devolució d’aliments i sucs gàstrics a l’esòfag. Aquesta mesura és encara més important a la fi de l’embaràs, quan la mida de l’úter augmenta considerablement i estreny tots els altres òrgans de l’abdomen, deixant poc espai perquè l’estómac suporti grans volums en els àpats.

2. No beure líquids durant els àpats

Beure líquids durant els àpats deixa l’estómac més ple i distès, cosa que dificulta el tancament de l’esfínter esofàgic, que és el múscul responsable de prevenir el retorn de l’àcid gàstric a la gola.

Per tant, s’ha de preferir beure líquids 30 minuts abans o després dels àpats, de manera que no hi hagi una gran acumulació a l’estómac.

3. Eviteu la cafeïna i els aliments picants

La cafeïna estimula el moviment gàstric, afavorint l’alliberament de suc gàstric i el moviment de l’estómac, cosa que pot desencadenar la sensació de cremor d’acidesa estomacal, especialment quan l’estómac està prèviament buit. Per tant, s’han d’evitar els aliments rics en cafeïna com el cafè, els refrescos de cola, el te mate, el te verd i el te negre.

Els aliments ja picants, com el pebre, la mostassa i les espècies tallades a daus, poden causar irritació i inflamació a l’estómac, empitjorant els símptomes de l’acidesa.

4. Eviteu menjar a les 2 del matí abans de dormir

Evitar menjar almenys 2 hores abans d’anar a dormir garanteix que la digestió de l’últim àpat s’acabi quan arriba l’hora de dormir. Aquesta mesura és important perquè en posició estirada és més fàcil que l'aliment torni cap a l'esòfag, provocant acidesa.

A més, és important seure dret després dels àpats, de manera que la panxa gran no prem sobre l’estómac, forçant l’alimentació a l’esòfag.

5. Menja iogurt normal, verdures i cereals integrals

Consumir iogurt natural almenys un cop al dia, així com verdures, fruites i cereals integrals en els àpats principals són mesures que faciliten la digestió i milloren la flora intestinal. Amb aliments lleugers i fàcilment digeribles, el trànsit intestinal és més ràpid i les probabilitats de sentir ardor d’estómac són menors.

Exemples de menú per a l’acidesa estomacal durant l’embaràs

A la taula següent es mostra un exemple de menú de tres dies que inclou alguns dels consells indicats anteriorment:

Si la cremor d’estómac i la sensació de cremor continuen apareixent fins i tot amb un aliment adequat i un augment del consum de fruites, verdures i cereals integrals, es recomana anar al metge per fer una avaluació i possiblement utilitzar la medicació adequada.