Autora: Lewis Jackson
Data De La Creació: 6 Ser Possible 2021
Data D’Actualització: 6 Juliol 2025
Anonim
Lluitar contra l'estrès de viure amb la malaltia crònica - Salut
Lluitar contra l'estrès de viure amb la malaltia crònica - Salut

Content

Ser diagnosticat amb un estat de salut a llarg termini pot ser espantós i desorientant. Un cop més enllà del xoc inicial del diagnòstic, és útil aprendre a afrontar les tensions quotidianes de viure amb la seva malaltia.

Tothom és susceptible dels efectes de l’estrès. Tanmateix, viure amb una condició a llarg termini et pot fer especialment vulnerable. A més dels reptes quotidians als quals s’enfronta la majoria de persones, la malaltia crònica afegeix noves capes d’estrès. Per exemple, pot ser que necessiteu:

  • afrontar el dolor o les molèsties dels símptomes
  • fes mesures per gestionar la teva condició i practicar l’autocura
  • ajusteu-vos a les noves limitacions que la vostra condició imposi a la vostra vida
  • gestionar l'augment de pressions financeres
  • fer front a sentiments de frustració, confusió o aïllament

Podeu prendre mesures per maximitzar la vostra qualitat de vida i minimitzar els reptes de viure amb una malaltia a llarg termini. Utilitzeu les següents estratègies per ajudar-vos a fer front i a recuperar el control.


Comprendre el seu estat

Quan visqueu una condició a llarg termini, us pot ser útil aprendre tot el que podeu sobre els vostres símptomes i opcions de tractament. Feu preguntes específiques al vostre metge sobre el vostre estat, però no us atureu. La vostra biblioteca local i les associacions de pacients per a condicions específiques són excel·lents recursos per augmentar la vostra base de coneixement. També podeu trobar informació en línia, tot i que algunes fonts són més precises i fiables que d’altres.

Observeu també el vostre propi cos. Presta molta atenció al que sembla alleujar els símptomes o empitjorar-los. Utilitzeu un quadern o un calendari per registrar tendències i altres dades que us poden ajudar a gestionar els vostres símptomes. Compartiu les notes amb el vostre metge per tal que el vostre equip sanitari pugui comprendre millor com us afecta la vostra condició.

Converteix-te en autogestor

Servir com a gestor diari de la vostra salut us pot ajudar a obtenir un control i millorar la vostra qualitat de vida. Seguir el vostre pla de tractament recomanat us pot ajudar a mantenir els vostres símptomes i estrès. Per exemple, és important prendre medicaments receptats segons les indicacions i assistir a cites programades de l'assistència sanitària. Pot ajudar a configurar un sistema de recordatori al vostre calendari, planificador diari o telèfon intel·ligent.


Altres decisions diàries que afecten les vostres accions i el vostre estil de vida poden donar forma a la manera d'evitar l'estrès. Per exemple, menjar aliments nutritius i fer prou exercici pot ajudar a augmentar l’estat d’ànim, millorar la vostra mobilitat i alleujar els símptomes. També heu de prendre mesures per gestionar la vostra actitud, emocions i relacions.

Gestiona les emocions

La naturalesa global de la malaltia crònica i la forma en què pertorba la seva vida i els seus plans poden provocar una gran quantitat d'emocions. Aquestes respostes poden incloure:

  • estrès
  • pena
  • ràbia
  • por
  • depressió
  • ansietat

Experimenta amb diferents maneres de gestionar l’estrès i les emocions doloroses. Quan trobeu una tècnica que funciona, incorporeu-la a la vostra rutina diària o setmanal. Algunes idees inclouen:

  • exercici
  • estiraments
  • escoltant música
  • respiració profunda
  • meditació
  • escrivint en una revista
  • cuina
  • lectura
  • passar temps de qualitat en família i amics

Us pot ajudar a programar temps al vostre calendari per a pauses periòdiques i cura personal.


Gestiona les relacions

La gestió de relacions també és important quan es té una malaltia crònica. Pot ser que tingueu una quantitat limitada d’energia i temps disponibles per socialitzar-vos. És possible que alguns amics o familiars no entenguin els reptes als quals s’enfronten.

La presa de decisions intel·ligents sobre on orientar el vostre temps i energia us pot ajudar a viure la vostra millor vida possible. Centra’t en les relacions que són més importants per a tu. Deixa anar les relacions que aporten més estrès que suport a la teva vida.

Desenvolupar l’adaptabilitat

L’actitud i l’enfocament poden fer una gran diferència en la vostra qualitat de vida. És important desenvolupar una bona acceptació dels canvis d’estil d’estil que la vostra condició requereix. També ajuda a desenvolupar confiança en la seva capacitat de viure dins d’aquestes restriccions.

Podeu controlar la vostra vida de maneres que marquin la diferència amb la vostra experiència diària acostant-vos a la vostra condició amb adaptabilitat i confiança. Desenvolupa noves habilitats i hàbits i adopta un enfocament de resolució de problemes per esbrinar què et resulta millor. Seràs capaç de gestionar els reptes a mesura que es plantegin.

El menjar per emportar

Viure amb malaltia crònica pot ser estressant, però podeu fer mesures per gestionar el vostre estat i mantenir una bona qualitat de vida. Obteniu més informació sobre la vostra malaltia i les vostres necessitats de tractament. Sigueu proactius en seguir el vostre pla de tractament i portar un estil de vida saludable. Feu temps per a activitats i relacions que us deixin sentir més feliços i recolzats, evitant persones i coses que us estressin. Ajustant les vostres expectatives i practicant l’autocura, podeu fer que la vostra salut i benestar sigui prioritària.

Articles Populars

Dóna forma al botí dels teus somnis amb aquest flux de ioga

Dóna forma al botí dels teus somnis amb aquest flux de ioga

El benefici del ioga ón innegable : de d’un nucli mé e tret i braço i e patlle tonificat fin a un efecte clarificador que en itua en un millor e pai al cap. Però la pràctica d...
Les relacions de nou i de nou són dolentes per a la vostra salut?

Les relacions de nou i de nou són dolentes per a la vostra salut?

New fla h: un e tat de relació "é complicat" no nomé é dolent per al vo tre perfil de xarxe ocial , també é dolent per a la vo tra alut general."Le relacio...