Com afronta l'entrenadora Monica Aldama, "alegre", amb la quarantena

Content

• Seguint una rutina
• Mantenir els seus entrenaments a casa difícils
• Com es queda a dormir: durant la temporada de competició i la quarantena
• Com una actitud de cheerleader pot ajudar-vos a superar qualsevol cosa
• Revisió de

Si fos una de les poques persones que no va molestar les docuseries originals de NetflixÀnim quan va debutar a principis del 2020, segurament hauríeu d’haver tingut l’oportunitat de fer-ho durant la quarantena.

Per a aquells que ho hagin vist, ja sabeu que Monica Aldama, l’entrenadora de sempre de l’equip d’animació campió del Navarro College, sembla tenir una manera increïble d’executar el seu programa d’alegria —i la seva vida— amb una execució impecable i una resolució revestida de ferro. Tot i que Aldama pot estar ben versat en l'estrès de la temporada de Daytona (el temps que precedeix a la seva gran competició nacional a Daytona Beach, FL) i la decisió de qui "fa mata", les tensions dels últims mesos incerts són literalment noves. tothom. Tot i així, si algú sap com fer front, és l'Aldama. Al cap i a la fi, si pot cultivar i dirigir un programa nacional d’alegria de campions de 14 vegades, formar un equip amb un vincle familiar i entrenar-lo a través d’una lesió de rendiment mitjà en nacionals (encara no l’ha superat !!!), és probablement val la pena treure-li una mica de saviesa sobre com superar una pandèmia mundial.

Aquí, Aldama explica com s’ha mantingut sana (i sana) aquests darrers mesos, com dorm (tant ara com durant la temporada de Daytona) i les habilitats d’alegria que li atorga per ajudar-la i l’equip a resoldre situacions.

Seguint una rutina

"Una vegada que Daytona va ser cancel·lada, em vaig donar uns dies per lamentar la pèrdua d'aquesta oportunitat, tant per a mi com per al meu equip, i vaig intentar tornar a la pràctica de coses com ara el negoci ... Definitivament, vaig saber ràpidament que No sóc una persona que treballa des de casa. He tingut la sort que ens han permès pujar a la universitat en determinades hores, de forma limitada. M’agrada estar al meu despatx i m’agrada L'estructura. Així que he intentat mantenir la meva rutina bastant normal pel que fa a la feina, cosa que em manté sens dubte".

Mantenir els seus entrenaments a casa difícils

"Definitivament, he estat treballant més perquè només he tingut més temps. La meva filla és a casa de la universitat perquè la seva escola va anar tot en línia. I el seu xicot, que va jugar a futbol durant dos anys a la universitat a la qual van assistir tots dos Bàsicament, fan Camp Gladiator al nostre camí d'accés cada dia, i intento participar quan puc.

Cada dia sempre és una mica diferent, però sobretot totes les rutines HIIT. Tenim algunes bandes i fem estacions giratòries, de manera que pot ser un dia de braços o de cames o un dia de cardio. Simplement faig el que em diuen. Hem fet molts sprints, de fet. Odio esprintar en aquest moment, però m'encanta després d'acabar amb ells ".

Com es queda a dormir: durant la temporada de competició i la quarantena

"Tinc una mica de por de perdre'm (FOMO) quan intento anar a dormir; no m'agrada gaire dormir perquè tinc por de fer alguna cosa més. Fins i tot abans de la pandèmia, els meus nivells d'estrès eren més alts de l’habitual perquè ens preparàvem per a Daytona. Vaig trobar aquests suplements Fast Adormi (Buy it, $ 40, objectivewellness.com) a principis de març i m’encanten perquè, bé, són un quadrat de xocolata i realment m’ajuden a dormir N’agafo un i és com si estigués a punt d’anar a dormir, com si t’apagés el cervell. Estan fets de GABA [àcid gamma-aminobutíric, un neurotransmissor calmant produït pel cervell] i de safrà (i junts). se suposa que us ajudaran a relaxar-vos i alleujar l'ansietat). M'encanta el fet que no utilitzin melatonina, perquè aleshores no hi ha cap risc de sensació de cansament sobrant al matí.

L’altra cosa que faig abans d’anar a dormir per “apagar-me” és no revisar el telèfon durant 30 minuts. Estic constantment a la marxa, penso constantment, faig una pluja d’idees constantment i sé que no puc resistir l’afany de respondre a un missatge o correu electrònic ni tan sols treure notes de recordatori per molt tard. Així que la meva solució a això és apagar el telèfon i establir una regla estricta per a mi mateix per estar totalment desconnectat.

També m'agrada practicar una breu mediació abans d'anar a dormir, només durant uns cinc minuts. M’ajuda a reflexionar sobre el dia, a practicar l’agraïment i a posar la meva actitud en una perspectiva positiva. "(Relacionat: Aquí teniu exactament per què i com la pandèmia COVID-19 podria estar embolicant el vostre son)

Com una actitud de cheerleader pot ajudar-vos a superar qualsevol cosa

"Jo, personalment, sempre intento pensar els aspectes positius i el que podem fer. En lloc de quedar-me allà i insistir en tot el que ha passat, intento avançar, i això és el que intento ensenyar al meu equip. Vull dir, fins i tot amb la cancel·lació de tota la temporada, va ser devastador. Personalment em vaig permetre diversos dies per plorar-ho. I llavors vaig dir, d’acord, ara tornaré a pujar i seguir endavant. No ens dediquem a res que tingui por o quan alguna cosa ens ve; ens aixequem i seguim endavant.

Crec que un dels grans punts forts de les animadores, en general, és la resistència. Tenim un nivell molt alt per nosaltres mateixos, de manera que ens enderrocem, però tornem a saltar i seguim endavant, i això definitivament es filtra a la vostra vida.

Monica Aldama, entrenadora principal de l’equip d’animació de la Navarro College

Crec que tots hem utilitzat aquesta resiliència per mantenir-nos forts durant tot això, per apreciar les coses que tenim i intentar avançar de la manera que puguem, encara que les coses semblin diferents. Crec que la resiliència de les animadores és una força que està fent que la gent passi aquesta pandèmia".

(Continueu llegint: aquestes animadores de caritat per a adults estan millorant el món, tot i que llancen acrobàcies boges)

Revisió de