6 tes laxants per combatre el restrenyiment

Content

• 1. Te Senna
• 2. Te de psyllium
• 3. Te cascara sagrat
• 4. Podar el te
• 5. Te de canalla
• 6. Te de ruibarbre
• Precaucions quan s’utilitzen tes laxants
• Altres consells per tractar el restrenyiment

Beure un te laxant com el senna, el ruibarbre o el te fragant és una excel·lent manera natural de combatre el restrenyiment i millorar el trànsit intestinal. Aquests tes es poden prendre finalment per alliberar l'intestí quan no sigui possible evacuar al cap de 3 dies o quan les femtes estiguin molt seques i fragmentades.

Aquests tes tenen propietats substancials com els costats o mucílags, que ajuden a alleujar els símptomes del restrenyiment, faciliten l’eliminació de femta i són fàcils de preparar a casa. Tot i així, els te laxants, en la majoria dels casos, no s’han d’utilitzar durant més d’1 a 2 setmanes, principalment te de ruibarbre, barril sagrat i senna, que poden causar irritació a l’intestí i, per tant, s’han d’utilitzar durant un màxim de 3 dies . Si no es millora el restrenyiment en el termini d’una setmana, s’ha de consultar un metge de capçalera o un gastroenteròleg perquè es pugui realitzar el tractament més adequat.

1. Te Senna

El te Senna ajuda a augmentar els moviments intestinals, alleujant el restrenyiment, però sense provocar un augment de gasos, ja que té senòsids, mucílags i flavonoides en la seva composició que tenen un efecte laxant més suau. Aquest te es pot fer amb les fulles seques de Senna alexandrina, també conegut com Alexandria senna o bé Cassia angustifolia.

Ingredients

• 0,5 a 2g de fulles de senna seques;
• 250 ml d'aigua bullint.

Mode de preparació

Afegiu les fulles de senna seques en una tassa amb l’aigua bullint. Deixeu-ho reposar 5 minuts, coleu-ho i beveu-ho.

Una altra bona opció és preparar una solució amb 2 ml d’extracte de senna fluid o 8 ml de xarop de senna en 250 ml d’aigua i beure.

Aquestes preparacions es poden prendre de 2 a 3 vegades al dia i generalment tenen un efecte laxant dins de les 6 hores posteriors a la ingestió.

Senna no s’ha d’utilitzar en dones embarassades o en període de lactància, menors de 12 anys i en casos de restrenyiment crònic, problemes intestinals com obstrucció i estrenyiment intestinal, absència de moviments intestinals, malalties inflamatòries intestinals, dolor abdominal, hemorroides, apendicitis, període menstrual, urinari infecció del tracte o insuficiència hepàtica, renal o cardíaca.

2. Te de psyllium

Psyllium, anomenat científicament Plantago ovata, és una planta medicinal que absorbeix l’aigua de l’intestí i facilita els moviments intestinals, perquè la llavor d’aquesta planta té un gel espès ric en fibres solubles que ajuden a la formació de femta i a la regularització de l’intestí, mantenint salut digestiva general.

Ingredients

• 3 g de llavor de psyllium;
• 100 mL d'aigua bullint.

Mode de preparació

Poseu les llavors de psyllium en una tassa amb aigua bullint. Deixeu-ho reposar, coleu-ho i agafeu-lo fins a 3 vegades al dia.

Psyllium no s’ha d’utilitzar durant l’embaràs, la lactància materna ni els menors de 12 anys.

3. Te cascara sagrat

La cascara sagrada, coneguda científicament com Rhamnus purshiana, és una planta medicinal que té cascaròsids que actuen causant irritació a l’intestí, cosa que comporta un augment de la motilitat intestinal i, per tant, afavoreix l’eliminació de les femtes.

Ingredients

• 0,5 g de closca de barril sagrat, equivalent a 1 culleradeta de closca;
• 150 mL d’aigua bullent.

Mode de preparació

Afegiu la closca sagrada de barril, en una tassa amb aigua bullint, i deixeu-la 15 minuts. Colar i beure just després de la preparació, abans d’anar a dormir, ja que l’efecte d’aquest te es produeix en un termini de 8 a 12 hores després de la ingesta.

Una altra opció és preparar una solució amb 10 gotes de fluid extretes de la cascara sagrada en un got d’aigua i beure fins a 3 vegades al dia.

La cascara sagrada no s'ha d'utilitzar durant l'embaràs, en dones que donen lactància materna, ja que pot passar per la llet i causar intoxicació al nadó i en nens menors de 10 anys. A més, no s’ha d’utilitzar extracte de te o líquid en casos de dolor abdominal o còlics, fissures anal o rectal, hemorroides, obstrucció intestinal, apendicitis, inflamació intestinal, deshidratació, nàusees o vòmits.

4. Podar el te

La pruna seca és rica en fibres solubles com la pectina i fibres insolubles com la cel·lulosa i l’hemicel·lulosa que actuen absorbint l’aigua del tracte digestiu, formant un gel que ajuda a regular l’intestí, afavorint un bon funcionament intestinal. A més, les prunes prunes també tenen sorbitol, que és un laxant natural que actua facilitant l’eliminació de les femtes. Conegueu altres fruites que ajuden a afluixar l’intestí.

Ingredients

• 3 prunes seces;
• 250 mL d’aigua.

Mode de preparació

Afegiu les prunes prunes a un recipient amb 250 ml d'aigua. Bullir de 5 a 7 minuts, deixar refredar i beure aquest te dividit durant tot el dia.

Una altra opció és deixar 3 prunes prunes en un got d’aigua durant la nit i l’endemà prendre l’estómac buit.

5. Te de canalla

La canalla, coneguda científicament per Rhamnus frangula, és una planta medicinal que té glucofrangulina, una substància que té propietats laxants, en augmentar la hidratació de les deposicions i estimular els moviments intestinals i digestius, augmentant la producció de bilis, que millora la digestió dels aliments i contribueix a regular l’intestí.

Ingredients

• De 5 a 10 g de l’escorça de la frangula, equivalent a 1 cullerada de l’escorça;
• 1 L d’aigua.

Mode de preparació

Col·loqueu la pell i l’aigua perfumades en un recipient i bulliu-les durant 15 minuts. Deixeu-ho reposar durant 2 hores, coleu-ho i beveu d’1 a 2 tasses de te abans d’anar a dormir, ja que l’efecte laxant sol produir-se de 10 a 12 hores després de beure el te.

Aquest te no s’ha de consumir durant l’embaràs i en casos de colitis o úlceres.

6. Te de ruibarbre

El ruibarbre és ric en sins i reis que tenen una potent acció laxant i que es pot utilitzar per tractar el restrenyiment. Aquesta planta té un efecte laxant més potent que la senna, la cascara sagrada i la canalla i, per tant, s’ha d’utilitzar amb cura. Consulteu altres beneficis per a la salut del ruibarbre.

Ingredients

• 2 cullerades de tija de ruibarbre;
• 500 mL d’aigua.

Mode de preparació

Afegiu la tija de ruibarbre i l’aigua en un recipient i bulliu-la durant 10 minuts. Deixeu escalfar, colar i beure 1 tassa abans d’anar a dormir.

Aquest te no l’ha d’utilitzar les dones embarassades, nens menors de 10 anys ni en casos de dolor abdominal, obstrucció intestinal, nàusees, vòmits, malaltia de Crohn, colitis o síndrome de l’intestí irritable. A més, s’ha d’evitar el consum d’aquest te per part de les persones que consumeixen medicaments com la digoxina, els diürètics, els corticoides o els anticoagulants.

Precaucions quan s’utilitzen tes laxants

Els tes laxants no s’han d’utilitzar durant més d’1 a 2 setmanes, ja que poden provocar pèrdues de líquids i minerals i perjudicar la salut, especialment els tes de rubarb, senna i cascara sagrats, ja que són laxants forts, no s’han d’utilitzar durant més de 3 dies . A més, els tes laxants no s’han d’utilitzar amb freqüència ni en excés, per la qual cosa és important prendre aquests tes amb la guia d’un metge o un professional amb experiència en plantes medicinals.

Aquests tes poden ajudar a alleujar el restrenyiment, però si els símptomes no milloren en una setmana, consulteu un metge de capçalera o un gastroenteròleg per iniciar el tractament més adequat.

Altres consells per tractar el restrenyiment

Per millorar el restrenyiment, és important beure d’1,5 a 2 litres d’aigua al dia, practicar activitats físiques com caminar i menjar una dieta equilibrada menjant més fibra, evitant aliments industrialitzats i menjar ràpid.

Mireu el vídeo amb la nutricionista Tatiana Zanin amb consells per combatre el restrenyiment: