Com obtenir els beneficis del cos complet de la vaca gat

Content

• Instruccions

Un gran flux quan el teu cos necessita un descans. Cat-Cow, o Chakravakasana, és una actitud de ioga que es diu que millora la postura i l’equilibri, ideal per a aquells amb mal d’esquena.

Els avantatges d’aquest moviment de respiració sincronitzada també us ajudaran a relaxar-vos i a alleujar l’estrès del dia.

Durada: Feu-ne tants en 1 minut com pugueu.

Instruccions

1. Comenceu amb les mans i els genolls a la postura de la taula, amb una columna vertebral neutra. Mentre inspireu i poseu-vos en posat de vaca, aixequeu els ossos cap amunt, premeu el pit cap endavant i deixeu que el ventre s’enfonsi.
2. Aixequeu el cap, relaxeu les espatlles de les orelles i mireu cap endavant.
3. Mentre exhaleu, poseu-vos en una actitud de gat mentre arrodoneu la columna vertebral cap a fora, ficant el còccix i traient l’os púbic cap endavant.
4. Deixeu anar el cap cap al terra; no forceu la barbeta al pit. El més important és relaxar-se.

Kelly Aiglon és periodista de vida i estratega de marca amb un enfocament especial en salut, bellesa i benestar. Quan no confecciona cap història, normalment es pot trobar a l’estudi de dansa ensenyant Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Ella i la seva família viuen fora de Chicago i la podeu trobar a Instagram.