Aquest entrenament cardio esculpirà els abdominals en menys de 30 minuts

Content

• Revisió de

Aquesta classe de Grokker toca cada centímetre del vostre nucli (i després alguns!) En mitja hora. El secret? L’entrenadora Sarah Kusch utilitza moviments corporals complets que desafien el seu cos mentre explota calories. Espereu moviments no tradicionals a tots els plànols, inclosos els abdominals laterals dempeus i els taulons amb una flexió. Ah, i aquests moviments realment augmentaran la freqüència cardíaca, de manera que voldreu agafar una tovallola.

Detalls de l'entrenament

Comenceu amb un escalfament dinàmic per augmentar el flux sanguini i protegir els músculs. A continuació, moveu-vos a abdominals laterals de peu, a la gatzoneta amb aixetes dels dits dels peus i a les abdominals amb files, i cremeu els abdominals amb clics. Canvieu a molins de vent ingràvids, més okupacions amb abdominals laterals, un tauló amb aixetes del colze i estrelles de mar per augmentar la freqüència cardíaca. Canvieu-vos per arribar i estirar, contragolpes de peu i esquat de sumo fins a puntes dels peus per als glutis, després cruixent de genoll alt, squat de granota i reverències cap endavant. Acabareu de fer okupes amb abast lateral i un tauló amb pals.

SobreGrokker

T'interessen més classes de vídeo d'entrenament a casa? Hi ha milers de classes de fitness, ioga, meditació i cuina saludable esperant-te a Grokker.com, el recurs en línia de la finestra única per a la salut i el benestar. Més Forma els lectors tenen un descompte exclusiu: més del 40 per cent de descompte! Fes-los una ullada avui!

Més deGrokker

Esculpeu el vostre darrere de tots els angles amb aquest entrenament ràpid

15 exercicis que et donaran braços tonificats

L’entrenament cardio ràpid i furiós que augmenta el vostre metabolisme

Revisió de