Es pot OD amb probiòtics? Els experts ponderen quant és massa

Content

• Revisió de

La moda dels probiòtics s’està imposant, de manera que no és d’estranyar que haguem rebut una sèrie de preguntes centrades en "quant d’aquest material puc tenir en un dia?"

Ens encanten les aigües probiòtiques, els refrescs, les granoles i els suplements, però quant és massa? Ens vam proposar trobar la resposta i vam xerrar per correu electrònic amb la nutricionista Charity Lighten de Silver Fern Brand, el doctor Zach Bush, fundador i CEO de Biomic Sciences LLC, i Kiran Krishan, el microbiòleg de Silver Fern Brand. Això és el que havien de dir.

Es pot sobredosis de probiòtics?

Charity diu: "No hi ha sobredosi en les soques Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans i Bacillus Subtilus, a més de Saccharomyces Boulardii i Pediococcus Acidilactici".

El doctor Bush va tenir una resposta similar i va donar una mica de coneixement dels efectes a llarg termini. "No es pot sobredosis de probiòtics en un dia, sinó que l'ús a llarg termini de probiòtics obliga a reduir el vostre ecosistema bacterià que és contrari al vostre objectius per a una salut intestinal òptima". Per tant, no voleu exagerar-ho. El fet que no pugui necessàriament OD no vol dir continuar.

Símptomes d'anar massa lluny

Com podeu saber si heu assolit el vostre límit? El doctor Bush va explicar alguns signes. Després d’haver experimentat un cert alleujament (per a qualsevol problema intestinal per al qual prenguessis probies en primer lloc), si segueixes endavant, crearàs un "entorn intestinal inestable", va dir. Això podria provocar "problemes gastrointestinals com nàusees, diarrea, gasos o inflor". Bàsicament el contrari del que estàs intentant fer. Com que normalment només prens una soca de probiòtics, "estàs creant un monocultiu d'una determinada soca". Massa de la mateixa soca i teniu problemes.

Krishan va dir: "Si algú pren massa, [per exemple] l'equivalent a 10-15 paquets de beguda de Silver Fern en un dia, pot experimentar algunes femtes soltes. En un assaig clínic amb pacients amb insuficiència hepàtica, hem utilitzat el que és equivalent a sis paquets de begudes al dia i no hi va haver reaccions adverses en absolut i aquests eren subjectes molt malalts".

El que hem descobert és que és bastant difícil excedir-ho, però és possible i els resultats són força incòmodes.

Quant és massa?

Aquí és on es torna enganxós: no hi ha cap límit ni dosi aprovat per la FDA. Varia segons a qui li preguntis. "Limito l'ús de probiòtics a dues o tres setmanes després d'una exposició a antibiòtics o d'una malaltia intestinal", va dir el Dr. Bush. "Depenent de la vostra condició mèdica, un professional mèdic pot prescriure una dosi encara més gran que sigui adequada per al pacient".

I sabem que probablement espereu una resposta més senzilla "aquí teniu exactament la quantitat que heu de prendre", però la vostra millor opció amb els probiòtics (i tot el que és mèdic) és consultar el vostre metge. Però de moment, no us preocupeu per la vostra beguda o suplement probiòtic preferit; hauries d'estar bé!

Aquest article va aparèixer originalment a Popsugar Fitness.

Més de Popsugar Fitness:

Intestí feliç, vida feliç: maneres d'aconseguir els vostres probiòtics

Però, de debò, WTF és aigua probiòtica?

El 1 aliment que va curar els meus problemes digestius

Revisió de