Un bany calent pot substituir greument l'entrenament?

Content

• Revisió de

No hi ha res com un bany calent, sobretot després d’un entrenament de peu. Enceneu unes quantes espelmes, feu cues amb algunes melodies suaus, afegiu-hi bombolles, agafeu una copa de vi i aquell bany només s’ha convertit en un luxe directe. (També podríeu provar un d'aquests banys de bricolatge que jura #ShapeSquad.) Resulta que un bany calent pot cremar calories i ajudar a reduir el sucre en sang, com l'exercici, segons una nova investigació publicada a la revista. Temperatura.

El fisiòleg de l'exercici Steve Faulkner, Ph.D., i el seu equip van estudiar 14 homes per veure com un bany calent afecta el sucre en la sang i la crema de calories. Les troballes? Un bany d’una hora va cremar aproximadament 140 calories a cada persona, que és aproximadament el mateix nombre de cal que algú cremaria durant una mitja hora de caminada. A més, el màxim nivell de sucre en sang després de menjar va ser aproximadament un 10 per cent inferior quan la gent prenia un bany calent en comparació amb quan feia exercici.

Tot i que aquesta investigació és definitivament interessant, encara no és cap excusa per saltar-se l’entrenament. Només penseu en tots els altres avantatges que us perdríeu! Sabem que l’exercici físic protegeix contra certes malalties, augmenta la vida útil i genera múscul magre, entre uns mil milions més d’avantatges. Tingueu en compte també que la mida de la mostra era de 14 adults, tots homes adults. Faulkner espera fer aviat un estudi similar sobre les dones. Però vaja, agafarem qualsevol excusa per quedar-nos a la banyera una mica més per venir #selfcareSunday.

Revisió de