Camila Cabello vol que prengui 5 minuts del seu dia per "respirar"

Content

• Revisió de

La relació entre Camila Cabello i Shawn Mendes encara és un misteri. Els sentiments del cantant de l'"Havana" sobre les xarxes socials, però, són molt clars. Ja s’ha mostrat oberta a retirar les xarxes socials del telèfon per la seva salut mental. Però durant el cap de setmana, va compartir com ha estat utilitzant el seu temps lliure ara que no està tant al telèfon.

"Us recomano superar-vos cinc minuts del dia per respirar. He estat fent això darrerament i m'ha ajudat molt", va escriure a Instagram, afegint que també ha estat meditant durant els darrers mesos.

Tot i que Cabello admet que "no entenia" la meditació al principi, s'està adonant de l'impacte que ha tingut en la seva mentalitat i qualitat de vida amb una pràctica constant. I ara vol que els seus seguidors també ho provin: "Sóc totalment conscient que puc utilitzar aquesta plataforma per ajudar la gent fins i tot de petites maneres." (Relacionat: La meditació d'escaneig corporal Julianne Hough fa diverses vegades al dia)

Abans d'entrar a la meditació, Cabello es va sentir "atrapada" per sobrepensar, va explicar. "Últimament només tornar a respirar i centrar-me en això em torna a posar al cos i al present i m'ajuda molt", va compartir.

ICYDK, la capacitat de posar-se a terra en el moment present és un dels beneficis més poderosos de la meditació. Quan mediteu, "us sentiu una mica més presents amb vosaltres mateixos tot el dia", Lorin Roche, Ph.D. autor deMeditació fetaFàcil, ens va dir en una entrevista anterior. "La majoria de les vegades estem en el passat o el futur", va afegir Saki F. Santorelli, Ed.D, director de la Clínica de Reducció d'Estrès de la Facultat de Medicina de la Universitat de Massachusetts a Worcester i autor deGuareix-te. "No obstant això, el present és on es produeixen el plaer i la intimitat".

També hi ha ciència que ho avala: una pràctica de meditació coherent us pot ajudar a ser més conscient, cosa que al seu torn pot ajudar a reduir els nivells de cortisol (també conegut com estrès), segons la investigació del projecte Shamantha de la Universitat de Califòrnia, Davis. Els investigadors van mesurar la consciència dels participants abans i després d'un retir de meditació de tres mesos i van trobar que aquells que van tornar amb una capacitat millorada per centrar-se en el present també tenien nivells de cortisol més baixos. (A continuació s'explica com utilitzar la meditació del son per combatre l'insomni).

Però la clau per obtenir els beneficis de la meditació és la coherència, tal com va assenyalar Cabello a la seva publicació. "Com més practiques mindfulness, més present estàs en tots els moments de la vida", Mitch Abblett, Ph.D., psicòleg clínic i autor de Creixent conscient: pràctiques de consciència per a totes les edats, ens va dir recentment.

No sabeu per on començar? La cantant de "Señorita" us ha explicat: "Preneu-vos cinc minuts del dia per inspirar només 5 segons pel nas i exhalar 5 segons per la boca", va suggerir. Centreu-vos en la respiració i en com se sent movent-se dins i fora del cos, va explicar. "Feu-ho tres vegades al dia i sempre que us sentiu aclaparat".

Si encara teniu problemes amb la pràctica, consulteu algunes de les millors aplicacions de meditació per a principiants per ajudar-vos a entrar a la vostra zona ~ zen ~.

Revisió de